Joe Back : Force Training Log

par **Joe Back** le 02/12/2013 11h33

Je tire raw with wraps. Mon objectif de la saison 2014 750 raw with wraps @100
Debut de la deload pour le test fin d annee (13/12)

par **Joe Back** le 04/12/2013 17h50

Aujourd hui
Dc claque 1x160 barre de depart
Sdt 1x250 barre de depart

Pdc 100.3 avant le training

Vendredi dernier sqt vers 75/80% et lundi couche a 70% puis repos jusqu au 13/12

par **D-Will8** le 04/12/2013 19h07

énorme le PR au squat holy fuck :cool:

Tu fais quoi comme compet avant les demi-finales WPC en fait ? attention à la diète 100.3kg ! :idiot:

Putain les barre de départ déjà là ça annonce un total de titan, big joe !

au fait ! La WPC a fait une caté raw/wraps maintenant aussi ? ah et aussi tu serres tes bandes de genoux toi même solo ?

par **morgan56** le 04/12/2013 19h46

Un gros Merde pour ta compet Joe !!!

par **Joe Back** le 05/12/2013 12h29

D-Will8 a écrit:énorme le PR au squat holy fuck

Tu fais quoi comme compet avant les demi-finales WPC en fait ? attention à la diète 100.3kg !

Putain les barre de départ déjà là ça annonce un total de titan, big joe ! au fait ! La WPC a fait une caté raw/wraps maintenant aussi ? ah et aussi tu serres tes bandes de genoux toi même solo ?

C est un test simulation de compet dans une salle avec quelques gars que j entraine. La diet c est easy. Non la wpc n a pas fait de cate raw with wraps. M en fou a vrai dire ! Raw au sqt j aime pas j ai pas de plaisir. Et equipe ca me gave. Le raw knee wraps c est parfait pour moi.
Oui je mets mes bandes de genoux seules et j aime ca

Merci Morgan. Au couche j attends rien de fou mais j espere un sqt et un sdt correct !!!!

par **Zac** le 05/12/2013 12h45

Pourquoi ne pas tirer a la gpc si tu tire raw w/knee wraps ?

par **attila** le 05/12/2013 21h04

Si t'aimes le squat avec bandes c'est que tu ne serres pas tes bandes ... :idiot:

par **Joe Back** le 05/12/2013 22h05

C est mon cote sm

par **Joe Back** le 06/12/2013 20h02

Dernier sqt
1x185, 1x205

par **D-Will8** le 06/12/2013 20h10

Ok merci pour la réponse Joe. T'es pas intéressant par la GPC comme l'a dit Zac du coup ?
Juste une question par curiosité sur les knee wraps j'ai jamais essayé donc je sais pas, mais niveau ressentis du coup t'as quoi de plus vu que tu prends pas trop de plaisir sans, j'avais vu que certains arrivaient à être + droit avec ?
T'es pas le seul que je vois qui préfère être raw w/knee wraps, ça donne envie d'essayer ^^

Bien fluide à 205 ?

hâte de voir la ptit' compet là, si tu peux filmer ce serait cool !

par **morgan56** le 06/12/2013 21h11

Tu te sent plus en sécurité , tu à au moins un truc qui te tient bien les genoux , du coup tu peux les avancés un peu lus et par là ètre plus droit et plus en jambes qu'en dos

par **Joe Back** le 07/12/2013 11h13

C est exactement ca. Raw je squat beaucoup plus en dos et j ai des douleurs au psoas. Les bandes j en ai trois paires : des tres legeres au super rigide je choisis en fonction du poids. La a 205 j avais des bandes middle et malgre tout je sentais aucune resistance lors de la montee. Il y aura des videos des mes barres sur mon mur gaybook.

par **alexluthor** le 07/12/2013 15h12

750 en 100kg big beast

par **morgan56** le 07/12/2013 16h43

Quoi on voit ta barre sur gaybook ? :super_lol:

par **Joe Back** le 09/12/2013 18h26

alexluthor a écrit:750 en 100kg big beast

J en suis loin. Commencons par 700 vendredi

par **Joe Back** le 10/12/2013 16h38

Last training pdc 101
Dc claque 5x110, 3x130
Ready for war

par **morgan56** le 13/12/2013 19h17

Un énorme MMMMMMMMMMMMMMMerde !

par **D-Will8** le 13/12/2013 19h23

Nickel merci pour les infos sur les knee wraps.

KILL IT

par **Joe Back** le 14/12/2013 00h42

Voila le resultat
Pdc 100.0
Sqt 235 / 255 / 270
Dc 160 / 170
Sdt 250 / 265 / 280
Total 720 raw with knee wraps
Sqt et dc y a de la marge. Sdt taquet.
Content. Mes vids sont visibles (public) sur mon mur gaybook a Joe Rossi

par **Zac** le 14/12/2013 12h28

T'as pas un lien joe, pas trouvé les vidéos ^^

Sinon énorme les perfs et le total bien joué :cool:

Pas loin des 300 au terre et sqt w/wraps

par **morgan56** le 14/12/2013 15h29

Sqt 235 / 255 / 270
Dc 160 / 170
Sdt 250 / 265 / 280

Enorme et bien équilibré , vraiment tres fort , bravo a toi !

par **alexluthor** le 14/12/2013 18h00

Put... le boeuf :ill:

Bien joué Joe super total

par **Chris J.** le 14/12/2013 22h42

gros niveau Joe; tu dois e^tre content de toi

par **Joe Back** le 15/12/2013 17h18

Merci les gars
Je reprends le training mercredi et dans 10sem demi finale france
Je vise 280/175/285 en 110 raw with wraps

par **D-Will8** le 15/12/2013 17h31

Enorme les vidéos Joe, cool d'avoir pris la peine de les faire, thanks. Tellement facile au couché, une barre de chauffe comme a dit bruno :eek:

enfin facile de partout !

ça sent le 300/200/300 dans quelques années, monstrueux

par **Zac** le 15/12/2013 17h46

J'ai vu les vidéos énorme hahaha, 175 dans 10 sem easy !

par **Joe Back** le 17/12/2013 19h37

Merci les gars

Reprise du training soft
Sqt 5x140, 5x160, 5x180
Pdc 102.5

par **Joe Back** le 20/12/2013 20h15

Entrainement special cette semaine
Cause 1 douleur brachial sqt barre basse
Cause fatigue general toux et syndrome grippal
Donc today klokov sqt (oly sqt descente lente pause 2 a 3s en bas remonte explosive)
Tt enchaine pour une duree de 5min55s
1x65-105-145-185-145-105-65
Oly sqt 5x65-5x105-5x145 recup 60s
Pdc 102.8

par **morgan56** le 21/12/2013 12h50

On se repose quand on est malade!

par **Joe Back** le 21/12/2013 18h54

C est quasi du repos ca lol

par **Joe Back** le 27/12/2013 20h07

Je profites de cet entre deux fetes pour faire des exos que je fais pas habituellement
1. Sdt snatch grip no belt 10x180
2. Oly squat no belt 15x100, 15x140
3. Shrugs 3x30
4. Tractions 3x12
Pdc 100.6

par **Zac** le 28/12/2013 02h04

Un intérêt particulier pour toi le terre en snatch grip ?

par **Joe Back** le 28/12/2013 11h41

La chaine posterieure (lombaire fessiers ischios) travaille pas mal surtout que j etais en oly shoes et ca renforce les verrouillages

par **morgan56** le 28/12/2013 15h02

Yes vraiment efficace cette exo

par **Joe Back** le 30/12/2013 22h33

Les fetes c est pas pour moi... 99.8
Bref today
1. Oly squat no wraps no belt 5x5x160
2. Dc claque raw (enchainement des sets sans repos juste le temps de charger)
3x70-90-110-130-150-130-110-90-70
3. Power shrugs 3x15x100
4. Triceps extension kettlebell 12kg 3x20

par **Zac** le 31/12/2013 12h58

Tu perds du poids?

par **Volkov** le 08/01/2014 01h17

Pas en ce moment je crois :super_lol:

Joe Back a écrit:Les fetes c est pas pour moi... 99.8

par **Joe Back** le 26/01/2014 20h02

Blessure a la cuisse bilan juste du bench en qualif wpc et raw of course

mes deux dernieres seances de dc (toujours au reactive slingshot)
Mercredi
Dc 5x160, 2x180, 5x160, 2x8x140 stato

today
Dc 5x125, 5x145, 5x165, 12x145, 31x95

Pdc 98.2