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Joe Back : Force Training Log

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Joe Back : Force Training Log

Messagepar D-Will8 le 28/02 19h44

Joe Back a écrit:Non j ai toujours mal et je continuerais de squatter avec bandes de genoux !

Arf ok, intéressant en tout cas, t'as un conseil pour les bandes de genoux (une adresse quoi^^), pour un mec qui en a jamais mis ? (pas pour tout de suite mais si je vois que mes douleurs perdurent j'y songerai sérieusement)
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Messagepar Joe Back le 01/03 11h32

Warrior gear chez mon ami Bruno. Tu prends les noires elles sont soft je l ai met pour les barres legeres. Parfait pour de uter en bandes.
sinon today
sdt tradi vitesse 2x3x120, 2x3x170, 10x210
speed is king :)
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Messagepar Zac le 01/03 11h54

Je vois que sur les prog de la westside ils conseillent de faire du speed en sumo si tu tire en tradi et vis versa, je vois que tu fais la même chose, y a un intérêt particulier a ca?
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Messagepar Joe Back le 02/03 17h23

Pour moi sumo et vitesse ca va pas ensemble. Vu que tu tires en tradi te casses pas la tete fais que du tradi. Tu fais du speed du deficit et partiel. Je vais tester un new prog sur 7sem pour une demo a un festival tattoo. Je le devoilerais une fois finis, je peux juste te dire speed is king !
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Messagepar Zac le 02/03 18h45

Oué oué je demandai juste par curiosité je me disai la mm chose, hâte de voir ce que ca va donner ton truc !
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Messagepar Joe Back le 04/03 20h39

Aujourd hui sqt
1ere fois de ma vie que je squat lourd facon power avec une barre d haltero
c est la merde a 220 la barre bouge de folie et ca me faisait trembler grave lors de la descente !
Bref 3x220 w/ knee wraps
vue que j ai pas de compet proche a venir je vais squatter facon haltero avec claque de tte facon ca se repercutera sur mon squat power !
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Messagepar Zac le 04/03 20h49

vue que j ai pas de compet proche a venir je vais squatter facon haltero avec claque de tte facon ca se repercutera sur mon squat power !

Tu vas en bretagne?
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Messagepar D-Will8 le 04/03 20h58

Joe Back a écrit:Warrior gear chez mon ami Bruno. Tu prends les noires elles sont soft je l ai met pour les barres legeres. Parfait pour de uter en bandes.
sinon today
sdt tradi vitesse 2x3x120, 2x3x170, 10x210
speed is king :)

Nickel merci de la réponse ! :D

elles ont quoi de spécial les barres d'haltéro, plus souples ? ça doit perturber avec 5 plates effectivement :o !

Tiens j'ai une question :D ton squat power en low bar (j'imagine) tu le fais quelle stance ? et tu prends la même en squat haltéro ou tu resserres un peu ?
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Messagepar Joe Back le 04/03 21h24

Non je peux pas aller en Bretagne :(

Les barres haltero sont en 28mm et les power en 29mm... je te laisse deviner la suite sur sa souplesse
mon sqt power et haltero sont deux choses opposees chez moi
power : chaussures plates low bar pieds larges
haltero : oly shoes high bar pieds serres
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Messagepar Raw le 05/03 08h40

par contre au sdt ça peu être un avantage une haltèro non?
sinon grosse barre ici c top
Dernière édition par Raw le 06/03 07h50, édité 1 fois.
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Messagepar morgan56 le 05/03 18h13

Non je peux pas aller en Bretagne :(

Merde je serais venu t'encourager !
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Messagepar Joe Back le 06/03 00h35

Ca aurait ete cool Morgan
dc SS today
5x180, 1x200, 10x160, 30x100
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Messagepar Zac le 06/03 08h08

Tu prends quoi comme sling quand t'en fais? :idea:
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Messagepar Joe Back le 06/03 11h16

Le rouge loin d une compet puis le bleu pret d une compet puis a 15j de la compet raw.
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Messagepar Joe Back le 08/03 11h50

Deadlift day sem 1 du cycle (demo festival tattoo nice 20/4)
Sdt box 5x220, 5x240 (y en avais 10...)
Sdt speed au sol 5x3x140
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Messagepar Zac le 08/03 12h00

Héhé :cool:

Tu met a combien de cm environ les box ?
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Messagepar Joe Back le 08/03 15h11

Elles sont a 12cm !
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Messagepar morgan56 le 08/03 16h54

fort le partiel !
Tu aime bien ça ?
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Messagepar Joe Back le 08/03 18h11

J aime relativement je fais un cycle avec du partiel sinon j en faisais peu.
La c est sem 1, 2, 3 : partiel lourd + speed sdt
4 rest ou un peu de speed
5, 6 , 7 : monter en simple + deficit en reps
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Messagepar morgan56 le 10/03 17h55

Merci pour toutes ces précisions je vais m'en inspirer en hors saison
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Messagepar Joe Back le 11/03 12h04

Ce matin sqt
1. Sqt power raw echauf puis 12x160
2. Sqt haltero claque 2x5x140
3. Tractions 3x12 pdc
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Messagepar Chris J. le 11/03 13h43

Tu arrive bien a changé de technique de squat dans la même séance, tu refais comme même une petite gamme sur le 2ème squat?
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar morgan56 le 11/03 14h36

Sympa la scéance !
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Messagepar Joe Back le 11/03 20h57

Chris je deteste le sqt haltero mais je me dit que ca sera un plus. Sinon aucun souci de changement de technique.
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Messagepar morgan56 le 12/03 14h04

Fais gaffe si tu le fait ass to grass , tes genoux vont vite etre douloureux
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Messagepar Joe Back le 14/03 13h41

Dc today
raw 1x180, shooter ultimate 1x210 (decu je manque de tri)
Serre claque raw 4x4x120
Dch a 20kg 75reps
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Messagepar Joe Back le 15/03 11h43

Today dead
partiel 5x230, 5x260
Test combi pour festival tattoo
tradi inzer fusion de la merde
Sumo titan de squat vieille 2x280 bas de combi, 2x300 full gear
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Messagepar Raw le 15/03 12h57

double a 300 :eek: :eek:
tres impressionant

ta fait un bon terrible depuis les tatoo :D :D
felicitations

les 300 c l objectif au sdt pour un paquet de gros... alors la doubler :)
Raw
 
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Messagepar Joe Back le 15/03 14h58

Sans equipement c est une vraie perf.
equipe tu commences a etre correct a 300 ;)
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Messagepar D-Will8 le 15/03 15h49

Ouai mais la combi au terre ne renvoie pas tant que ça si ? enfin surtout comparé au squat/couché je crois
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Messagepar Raw le 16/03 07h17

perso jamais essayé les combi de sdt mias je vois mal comment ça peut envoyer comme un maillot de bench
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Messagepar Joe Back le 16/03 08h27

Ca renvoie tres peu apres c est une histoire de maintient et d aide au demarage.
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Messagepar morgan56 le 17/03 19h16

Trés fort le doublé a 300 kg !
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Messagepar attila le 17/03 19h24

Terre de papa :cool:
Site de mon club:


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Mes photos - vidéos:
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Messagepar Joe Back le 18/03 13h31

Merci les gars :)
Sinon aujoud hui le sqt fut difficile. Barre lourde des l echauf
8x210 bandes de genoux (j en voulais 10) les barres d haltero au sqt c est un enfer :(
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Messagepar Raw le 18/03 13h51

Tu tires avec quelle bandes Joe?
Les grises de chez bruno?
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Messagepar Joe Back le 18/03 15h10

Oui je mets les grises pour les vrais series et les noires a l echauf
c est la derniere fois que je squatte avec une barre d haltero !
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Messagepar morgan56 le 19/03 11h17

Ton terre a du laisser des traces nerveusement que tu ai un peu de fatigue sur les séances suivante c'est normal
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Messagepar Joe Back le 19/03 15h25

Oui c est exactement ca. Je viens de me faire un plateau style compet dans ma salle. Trop hate d essayer ! u
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Messagepar Joe Back le 22/03 00h55

Day 1 d un nouveau cycle
Ttes les series au SS
close grip dc 1x165, 1x175, 1x185 +10 pr
drop set 10x145
Bw 101.5
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