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Joe Back : Force Training Log

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Joe Back : Force Training Log

Messagepar Volkov le 05/01 00h05

En poids de corps aussi, ça joue! Puis vu comme les 175kg de la dernière fois ont volé c'est plus qu'une question de mois avant que tu ne claques les fameux 200kg.
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Philippe Billoir le 05/01 08h56

j'adore !je te souhaite la même évolution que moi.tous cela me plait. :cool:
ma satisfaction:être fort et naturel!

"force et honneur"
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Messagepar Joe Back le 05/01 10h12



Merci gros, ca fait plaisir !
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Messagepar Joe Back le 07/01 17h27

Lundi de l assistance special couche

- pull over stability ball 3x15x14kg (etirements)
- ar d epaule avec elastique devant la poitrine 3x15reps
- ar d epaule avec elastique au dessus de tete 3x15reps
- tirage elastique vers la figure 3x20reps
- shrugs halteres a 60kg (2x30) : 3 series de 30reps
- curl marteau pupitre a 14kg : 3 series de 20reps
- flexion de poignet barre derriere les cuisses a 30kg : 3 series de 25reps
- une part de cheese cake coulis citron !

Vivement mercredi pour le couché et une vrai seance
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Messagepar Volkov le 07/01 17h35

Tu prépares aussi les CrossFit Games ? :super_lol:
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Messagepar Joe Back le 07/01 17h39



Tu m as pris pour un gay ou quoi ! Bon je t accorde que ma seance plede pas en ma faveur, c est pour ca que j ai fait cheese cake coca de suite apres, histoire de remonter le niveau.
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Messagepar attila le 08/01 16h02

:idiot: .
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Messagepar Joe Back le 08/01 20h27

Syndrome Volkov... Descendu a la salle pour aider un pote au terre ca a fini au couche a faire n importe quoi !

- Dc claque (barre sortie seule) slingshot 12x150 sans claque, 5x165, 3x185, 1x205 filmé, 8x160

Je pense valloir 210/212.5 avec un passeur de barre et un vrai echauf vous me direz avec la video.
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Messagepar Johnny Davidz le 08/01 20h32

WOW, fais nous voir tt ça! :)
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22/12/12=98kgs
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10@130, 5@145 3@150 1@160
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SQUAT RAW
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DIPS :
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Messagepar Philippe Billoir le 09/01 16h57

en même temps,c'est un bon symdrome.
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Messagepar Raw le 09/01 18h33

re bienvenu joe
grosse progression c top
continu ;)
Raw
 
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Messagepar Joe Back le 10/01 00h09

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Messagepar morgan56 le 10/01 11h18

j'arrive pas à la lire ,mais belle perf !
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Messagepar Volkov le 10/01 14h59

Galère en la sortant tout seul et presque avec une claque, bien :cool: :cool:
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Messagepar Joe Back le 10/01 15h15

C est pas une claque pour toi ? Je n ai pas remonter la barre directe j ai fait un stop en bas, non ?
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Messagepar Volkov le 10/01 16h18

C'est pas le temps ou elle reste sur le torse, c'est au niveau de la stabilisation de la barre avant que tu ne la remontes, j'ai l'impression qu'elle a encore un peu de rebond malgré la pause au torse quand tu la pousses.
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Messagepar Joe Back le 10/01 16h36

Possible. Je pense de tte facon que c est essaie en Ipf pour "double rebond".
Apres defaut ou pas j ai toujours descendu mes barres super vite je bench comme tu squat ahah
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Messagepar Volkov le 10/01 16h55

Et comme baise Attila :idiot:
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Messagepar Joe Back le 10/01 17h45


Fou lol
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Messagepar Volkov le 10/01 19h50

Véridique, c'est sa mère qui me l'a dit ;)


Pour en revenir à ton couché, le double rebond j'avais pas vu par contre ? Y'a juste la claque qui m'intriguait et encore c'est pas violent non plus comme détail en soi... par contre t'es pas emmerdé pour sortir la barre tout seul et garder ta position sur le banc, notamment pour garder les épaules rentrées ?
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Messagepar Joe Back le 10/01 20h24



Si j y ai laisse beaucoup d energie mais je voulais me faite filmer et on etais que deux... puis qui peut le plus peut le moins ! Mais je vais eviter tt de meme je veux reprendre un travail technoque avec de belle claque une bonne position. Perso j ai trouve la video degueulasse. Apres la force elle est la pour ce genre de barre
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Messagepar Volkov le 10/01 21h06

Ah ouais ? moi je trouvais qu'elle montait bien la barre.
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Messagepar Joe Back le 10/01 21h47

Oui j ai meme 5 bons kilos de marge mais descente trop rapide, claque avec double rebond, aucune explosivite au start. En comparaison ton 190 claque raw de ta derniere seance de bench est parfait. Ca c est de la vrai barre maitrisée !
Te branles pas en lisant ca... :-)
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Messagepar Volkov le 10/01 22h56

Trop tard :confused:
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Messagepar attila le 10/01 23h05

Ca suffit d'étaler ma vie privée comme ça :idiot:
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Messagepar Johnny Davidz le 14/01 19h17

Volkov a écrit:Trop tard :confused:


Au rythme de 12 fois par jour, il est tjs trop tard!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
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Messagepar Joe Back le 14/01 19h43

J ai changer mon training a cause de ses douleurs qui ne partent pas.... J ai mal meme au slingshot
Entrainement avec des exos sans douleur tt en continuant de travailler les muscles synergiques du couche
- developpe incline serre 20x90, 5x130, 1x155, 6x115 stato, 6x115 stato
- developpe couche halteres prise neutre (2x30) a 60kg : 35 et 30reps
- developpe assis halteres a 60kg : 15 et 15reps
- tractions 12 et 12reps

Pdc : 105.5
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Messagepar Joe Back le 16/01 20h04

Reprise du squat
8x105, 6x125, 4x145, 2x165
Etirements

60min
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Messagepar alexluthor le 16/01 20h10

C'est bon ça Joe :evil: c'est bon signe quand on reprend le squat c'est que la motivation est là, une reprise du terre et te voilà de nouveau super bourrin
alexluthor
 
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Messagepar Joe Back le 16/01 20h45

C est prevu pour vendredi en meme temps que j ai decide d arreter la muscu ! Squat dc et sdt stop et fin !
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Messagepar Jul54 le 16/01 21h20

salut Joe. Cool le retour :cool: , je vais suivre ton log comme à la bonne époque :D
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Messagepar morgan56 le 17/01 14h45

Bonne resolution !
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Messagepar Joe Back le 18/01 17h48

Reprise du terre
6x65, 5x105, 4x145, 3x185, 3x205kg (video)
Abdos + etirements
70min
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Messagepar Joe Back le 18/01 18h12

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Messagepar morgan56 le 18/01 18h32

Vraiment facile là !
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Messagepar alexluthor le 18/01 19h33

Bien joué Joe ;) pour une reprise tu as assuré, t'es un boeuf :cool:
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Messagepar Joe Back le 21/01 18h11

2e seance reprise sqt
2x10x65, 5x105, 5x125, 5x145, 3x165, 3x180kg
Abdos + etirements
Pdc : 105.1

Vivement mercredi test du super katana :-)
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Messagepar Johnny Davidz le 21/01 18h22

Ton lien marche que sur les mobiles
Voici un lien direct : Bravo pr tes barres
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
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Messagepar Joe Back le 21/01 19h09

Merci c est cool ;-)
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Messagepar attila le 21/01 22h18

Easy c'est bon ça !! :evil:
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Mes photos - vidéos:
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