Joe Back : Force Training Log

par **Volkov** le 05/01/2013 01h05

En poids de corps aussi, ça joue! Puis vu comme les 175kg de la dernière fois ont volé c'est plus qu'une question de mois avant que tu ne claques les fameux 200kg.

par **Philippe Billoir** le 05/01/2013 09h56

j'adore !je te souhaite la même évolution que moi.tous cela me plait. :cool:

par **Joe Back** le 05/01/2013 11h12

Merci gros, ca fait plaisir !

par **Joe Back** le 07/01/2013 18h27

Lundi de l assistance special couche

- pull over stability ball 3x15x14kg (etirements)
- ar d epaule avec elastique devant la poitrine 3x15reps
- ar d epaule avec elastique au dessus de tete 3x15reps
- tirage elastique vers la figure 3x20reps
- shrugs halteres a 60kg (2x30) : 3 series de 30reps
- curl marteau pupitre a 14kg : 3 series de 20reps
- flexion de poignet barre derriere les cuisses a 30kg : 3 series de 25reps
- une part de cheese cake coulis citron !

Vivement mercredi pour le couché et une vrai seance

par **Volkov** le 07/01/2013 18h35

Tu prépares aussi les CrossFit Games ? :super_lol:

par **Joe Back** le 07/01/2013 18h39

Tu m as pris pour un gay ou quoi ! Bon je t accorde que ma seance plede pas en ma faveur, c est pour ca que j ai fait cheese cake coca de suite apres, histoire de remonter le niveau.

par **attila** le 08/01/2013 17h02

par **Joe Back** le 08/01/2013 21h27

Syndrome Volkov... Descendu a la salle pour aider un pote au terre ca a fini au couche a faire n importe quoi !

- Dc claque (barre sortie seule) slingshot 12x150 sans claque, 5x165, 3x185, 1x205 filmé, 8x160

Je pense valloir 210/212.5 avec un passeur de barre et un vrai echauf vous me direz avec la video.

par **Johnny Davidz** le 08/01/2013 21h32

WOW, fais nous voir tt ça!

par **Philippe Billoir** le 09/01/2013 17h57

en même temps,c'est un bon symdrome.

par **Raw** le 09/01/2013 19h33

re bienvenu joe
grosse progression c top
continu

par **Joe Back** le 10/01/2013 01h09

La video a 205 SS
http://m.youtube.com/watch?v=7bi9kqJ7uhQ

par **morgan56** le 10/01/2013 12h18

j'arrive pas à la lire ,mais belle perf !

par **Volkov** le 10/01/2013 15h59

Galère en la sortant tout seul et presque avec une claque, bien :cool:

par **Joe Back** le 10/01/2013 16h15

C est pas une claque pour toi ? Je n ai pas remonter la barre directe j ai fait un stop en bas, non ?

par **Volkov** le 10/01/2013 17h18

C'est pas le temps ou elle reste sur le torse, c'est au niveau de la stabilisation de la barre avant que tu ne la remontes, j'ai l'impression qu'elle a encore un peu de rebond malgré la pause au torse quand tu la pousses.

par **Joe Back** le 10/01/2013 17h36

Possible. Je pense de tte facon que c est essaie en Ipf pour "double rebond".
Apres defaut ou pas j ai toujours descendu mes barres super vite je bench comme tu squat ahah

par **Volkov** le 10/01/2013 17h55

Et comme baise Attila :idiot:

par **Joe Back** le 10/01/2013 18h45

Fou lol

par **Volkov** le 10/01/2013 20h50

Véridique, c'est sa mère qui me l'a dit

Pour en revenir à ton couché, le double rebond j'avais pas vu par contre ? Y'a juste la claque qui m'intriguait et encore c'est pas violent non plus comme détail en soi... par contre t'es pas emmerdé pour sortir la barre tout seul et garder ta position sur le banc, notamment pour garder les épaules rentrées ?

par **Joe Back** le 10/01/2013 21h24

Si j y ai laisse beaucoup d energie mais je voulais me faite filmer et on etais que deux... puis qui peut le plus peut le moins ! Mais je vais eviter tt de meme je veux reprendre un travail technoque avec de belle claque une bonne position. Perso j ai trouve la video degueulasse. Apres la force elle est la pour ce genre de barre

par **Volkov** le 10/01/2013 22h06

Ah ouais ? moi je trouvais qu'elle montait bien la barre.

par **Joe Back** le 10/01/2013 22h47

Oui j ai meme 5 bons kilos de marge mais descente trop rapide, claque avec double rebond, aucune explosivite au start. En comparaison ton 190 claque raw de ta derniere seance de bench est parfait. Ca c est de la vrai barre maitrisée !
Te branles pas en lisant ca... :-)

par **Volkov** le 10/01/2013 23h56

Trop tard

par **attila** le 11/01/2013 00h05

Ca suffit d'étaler ma vie privée comme ça :idiot:

par **Johnny Davidz** le 14/01/2013 20h17

Volkov a écrit:Trop tard

Au rythme de 12 fois par jour, il est tjs trop tard!

par **Joe Back** le 14/01/2013 20h43

J ai changer mon training a cause de ses douleurs qui ne partent pas.... J ai mal meme au slingshot
Entrainement avec des exos sans douleur tt en continuant de travailler les muscles synergiques du couche
- developpe incline serre 20x90, 5x130, 1x155, 6x115 stato, 6x115 stato
- developpe couche halteres prise neutre (2x30) a 60kg : 35 et 30reps
- developpe assis halteres a 60kg : 15 et 15reps
- tractions 12 et 12reps

Pdc : 105.5

par **Joe Back** le 16/01/2013 21h04

Reprise du squat
8x105, 6x125, 4x145, 2x165
Etirements

60min

par **alexluthor** le 16/01/2013 21h10

C'est bon ça Joe :evil:

c'est bon signe quand on reprend le squat c'est que la motivation est là, une reprise du terre et te voilà de nouveau super bourrin

par **Joe Back** le 16/01/2013 21h45

C est prevu pour vendredi en meme temps que j ai decide d arreter la muscu ! Squat dc et sdt stop et fin !

par **Jul54** le 16/01/2013 22h20

salut Joe. Cool le retour :cool:

, je vais suivre ton log comme à la bonne époque

par **morgan56** le 17/01/2013 15h45

Bonne resolution !

par **Joe Back** le 18/01/2013 18h48

Reprise du terre
6x65, 5x105, 4x145, 3x185, 3x205kg (video)
Abdos + etirements
70min

par **Joe Back** le 18/01/2013 19h12

http://m.youtube.com/#/watch?v=_hE0S2uEQl8&desktop_uri=%2Fwatch%3Fv%3D_hE0S2uEQl8&gl=FR

par **morgan56** le 18/01/2013 19h32

Vraiment facile là !

par **alexluthor** le 18/01/2013 20h33

Bien joué Joe

pour une reprise tu as assuré, t'es un boeuf :cool:

par **Joe Back** le 21/01/2013 19h11

2e seance reprise sqt
2x10x65, 5x105, 5x125, 5x145, 3x165, 3x180kg
Abdos + etirements
Pdc : 105.1

Vivement mercredi test du super katana :-)

par **Johnny Davidz** le 21/01/2013 19h22

Ton lien marche que sur les mobiles
Voici un lien direct : Bravo pr tes barres

par **Joe Back** le 21/01/2013 20h09

Merci c est cool ;-)

par **attila** le 21/01/2013 23h18

Easy c'est bon ça !! :evil:

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