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Joe Back : Force Training Log

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Joe Back : Force Training Log

Messagepar Joe Back le 04/05 14h57

Raw squat 5x180 : http://youtu.be/FId-fiucapY
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Messagepar D-Will8 le 04/05 15h45

putain bien speed et fluide !! c'est ton squat haltéro ça non ?

Question con mais t'as quoi au niveau du bas du dos sous ta ceinture ? :D
Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
viewtopic.php?f=28&t=28185

Chaîne youtube
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BE A FUCKING SAVAGE AND LIVE YOUR LIFE THE WAY YOU WANT TO. PUT YOUR BEST FOOT FORWARD AND TRAIN LIKE A MOTHER FUCKER!!!!!!
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"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
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Messagepar Joe Back le 04/05 16h30

Oui c est mon sqt haltero je cherche a gagner de la puissance dans les cuisses. C est une ceinture de soutien rehband qu utilise beaucoup de strongman. Je l ai mis parce que je congestionnais trop au niveau des muscles para-vertebraux. Ca soulageait un peu. Surtout qu apres j enchainais avec du speed dead !
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Messagepar Zac le 04/05 16h37

Easy le sqt joe :cool:
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Messagepar morgan56 le 04/05 16h57

Facile , allez charge un peu :super_lol: :idiot:
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Messagepar Joe Back le 06/05 15h24

J essaierai Morgan ;)
Dc raw claque 3x3x170 tranquille (video sur mon mur gaybook) Pr, 6x160 toujours claque
sem prochaine je pars sur un cycle de 3 semaines au shooter en serre cale de 5cm
pdc 107.5
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Messagepar morgan56 le 06/05 19h43

Toujours fort ici , PR de séance en séance !
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Messagepar Jumbo B. le 06/05 20h09

Bien joué les triplés claqués au couché.
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Messagepar Zac le 06/05 20h35

Ca sent les 200 paused :cool:
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Messagepar attila le 06/05 20h50

Enorme le Joe en ce moment :evil: :evil:
Site de mon club:


Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
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Messagepar Joe Back le 07/05 08h35

Merci les gars ca fait plaisir et ca motive de lire ca :), j avoue etre dans une bonne periode. En revanche debut de douleur insertion de pec a droite, il est vraiment temps de repasser en serre. Je ne peux pas bencher plus de 3 sem en comp grip sans que c est douleur revienne. Meme le shooter me fais chier tellement je suis devenu accro au 100% raw !
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Messagepar Jumbo B. le 07/05 11h30

Vive le Raw Joe :joker:
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Messagepar Joe Back le 07/05 11h42

Oui comme tu dis mais j ai pas le choix shooter pour mes tendinites. Tte facon la force se repercute sur pon raw vu que le shooter aide tres peu.
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Messagepar Jumbo B. le 07/05 11h47


Le mien aide beaucoup pour les épaules.
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Messagepar Zac le 07/05 12h34

C'est con comme question mais pk tu réduis pas un peu ta prise en compe grip si ca te fais des douleurs? Tu perds trop en force ??
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Messagepar Joe Back le 07/05 15h24

J aime pas me dire que je fais du pinki ou CG tout le temps. D ou l interet des minis cycles, 3 sem et je change !
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Messagepar Joe Back le 08/05 14h38

Bonne seance today
dead from box 5x265 Pr
speed dead 5x3x165
Pdc 107
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Messagepar morgan56 le 08/05 16h31

dead from box 5x265 Pr Fort , tres fort §
c'est quoi ton prochain objectif au terre ?
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Messagepar Joe Back le 08/05 18h28

Merci Morgan
700lbs soit 317.5 mais entre temps y aura surement des barres intermediaires.
lors de mon ancienne plannif j ai fait 5x260 dur. La je suis en debut de cycle et j etais easy et pas enerve. Dans 15j je ferai 285... 3, 4 ou 5 suivant la forme.
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Messagepar morgan56 le 09/05 13h47

ça te feras un total énorme !
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Messagepar Joe Back le 09/05 18h31

J espere !
Sinon quelques modifs dans mon training pour soulager ce debut de tendinite et ne pas etre bloque 1mois comme y a 1an et demi.
deja le training du jour
1. Developpe assis (barre juste sous le menton bras tendu a chaque reps)
10x65, 8x85, 6x105 Pr, 8x95
2. Push press 15x65
3. El lat 4x25, triceps band 4x25

Lundi
assistance dead (dos, ar d epaules, av bras)
Mardi
OVH press + epaules traps
jeudi
dead or squat + traps
vendredi
dcs serre + bras
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Messagepar Zac le 09/05 19h04

Putain de fort le développé assis :cool:
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Messagepar morgan56 le 09/05 19h43

Beau PR , force de malade dans les épaules !
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Messagepar Joe Back le 11/05 17h38

Merci les gars mais je trouvais pas ca exceptionnelle. J ai deja l obj a atteindre dans ma tete... wait and see !
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Messagepar Joe Back le 12/05 16h31

Assistance dead
1. Dumbell snatch 3x3 chaque bras x50kg
2. Tractions, rowing, band pullapart, wrist curl
pdc 107.5
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Messagepar Zac le 12/05 19h44

Putain c'est ca qu'il faut que je fasse wrist curl pour mes avt bras de gay !

Dumbell snatch ca sert a quoi joe ? Je vois pas trop comment tu fais ou ce que c'est ?
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Messagepar Joe Back le 12/05 21h05

Y a la vid sur mon gaybook
bon pour l explosivite dos et cuisses. J en fais a l occas. Ca sert a rien de mettre lourd c est la vitesse qui compte
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Messagepar morgan56 le 13/05 15h46

de toute façons le dumbell snatch si c'est pas rapide ça monte pas :)
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Messagepar Joe Back le 13/05 17h11

Content de ma seance ovh
1. OVH press assis 3x120 Pr, 10x100
2. Zydrunas press 2x5x60
3. El lat, shrugs et triceps bande
pdc 107.8
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Messagepar alexluthor le 14/05 12h54

Put... joe tu manges quoi en ce moment? un cocktail à base de Billoir, Malanichev, Konstantinov :D
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Messagepar Joe Back le 14/05 17h58

Je mange des antibio cloue au lit avec une grosse angine rdv la semaine prochaine :)
perte de poids et meforme la semaine prochaine sera dur. Junk food des que ma gorge va mieux pour relancer la machine.
En tout cas vos com me motivent et m aident a me depasser
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Messagepar morgan56 le 14/05 19h19

Remets toi bien !
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Messagepar Jumbo B. le 14/05 20h53

Bon retablissement.
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Messagepar Joe Back le 17/05 11h02

Merci les gars depuis hier ca va mieux j ai meme pu squatter
sqt raw haltero 5x140, 5x170, 5x200
stop pdc 106.3 :(

Semaine proch j y vais cool sauf mon dead box plannifie et la sem d apres j envoie les pr
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Messagepar Zac le 18/05 11h25

Tu prévois quoi joe, c'est quoi la prochaine compète ?
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Messagepar morgan56 le 18/05 13h05

Fort le squat haltero à 5 x 200 kg !
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Messagepar Royal Eagle le 18/05 15h27

Gros SQT !!! Ca doit bien aider pour le SDT !!!
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
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Messagepar Joe Back le 19/05 14h51

Petite seance cool muscu dos biceps av bras
30min cardio
histoire de pas etre frustre a 100% de la seance mesure de l av bras a chaud 40.5cm
pdc 107.5
Semaine cool a venir seance de gay !
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Messagepar Joe Back le 19/05 14h52

Zac a écrit:Tu prévois quoi joe, c'est quoi la prochaine compète ?

Rien de prevue pour le moment
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Messagepar Joe Back le 20/05 16h39

Ah j ai retrouve mon pdc !
1. Developpe assis 10x65, 10x85, 2x8x105kg
2. Developpe assis epaules 2x25x30kg
3. El lat, rowing debout et tri bandes
pdc 107.8
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