Joe Back : Force Training Log

par **Zac** le 21/05/2014 12h50

Putain t'es plus fort au développé assis que moi au couché ! :cool:

par **Joe Back** le 21/05/2014 13h07

A ton age et a ton pdc je devais pousser a deux bras ce que tu pousses a un bras... ! Donc t as une belle route devant tout.

par **Zac** le 21/05/2014 13h29

J'espère !

Au fait joe je vais commander des trucs sur un site ricain et ils vendent de l'ammoniac en caps, t'as deja testé toi avant un gros terre pour devenir fou ? Ca marche bien ?
Impossible d'en trouver sur les sites de matos de power francais

par **Joe Back** le 21/05/2014 16h54

En france tu trouves malheureusement pas grand chose. Non mais j aimerais tester aussi. Essaie et tu me diras ce aue ca donne

par **Joe Back** le 22/05/2014 17h17

Dead from box 3x285 Pr
deficit no belt 2x10x165
Pdc 108
Aucun speed today tt paraissaient lourd. Mou sous les barres !

par **morgan56** le 22/05/2014 17h45

Aucun speed today tt paraissaient lourd. Mou sous les barres ! apres 3 x 285 tu m'étonne !

par **alexluthor** le 22/05/2014 20h31

Moi quand je suis mou je fais 3*100 à tout casser :idiot:

arrete la force Joe c'est pas pour toi

par **Zac** le 22/05/2014 20h48

Super le block pull :cool:

Faire du speed en étant mou c'est terrible trop dur !

par **Joe Back** le 22/05/2014 21h46

En fait je me sentais relativement fort mais pas du tout explosif... bizare

par **Joe Back** le 24/05/2014 11h42

Developpe epaule 1bras debout
strict 3x40, 1x50kg
Avec cuisses 1x60kg
dm strict debout 10x80kg
Bras en superset 6set
pdc 108
Content de la seance

par **Raw** le 24/05/2014 20h48

pas mal ça

par **Joe Back** le 27/05/2014 15h23

Reprise dc avec shooter oblige pour preserver la pression sur les pecs
dc shooter cale de 4cm 5x5x165 a la claque (pas force mais heureusement vue le poids lol)
Dis 2x12x110
Dmh a 60kg (2x30) : 25 et 22
Pdc 108.2

par **Joe Back** le 03/06/2014 15h45

Bench day !
Dc claque shooter 2.5cm board 3x160, 3x180, 3x190, 3x200 Pr
dis 10x110, 6x130
Dmh a 60kg (2x30) : 25 et 21
Pdc 109.1

par **Zac** le 03/06/2014 16h35

Enorme le joe :cool:

par **D-Will8** le 04/06/2014 00h39

Monstrueux! compet en -110 l'année pro ?

au fait désolé de te faire chier, mais pour les sling, pour quelqu'un qui tire équipé et qui aimerait faire du sling off season (+ safe que le raw pour les épaules car il y a des antécédents derrière il me semble), tu conseillerais lequel ? on est allé voir sur le site de bruno et je sais pas trop lequel serait le plus adapté (c'est pour amandine grondin)
Merci!

par **Joe Back** le 04/06/2014 09h52

Oui Will en -110. Monstrueux... merci mais philippe Billoir est monstrueux moi je suis son petit frere meme pas encore au stade de l adolescence !

Pour le shooter qu elle prenne le black pour le gros des training et l ultimate pour un overload avant de passer les sem qui suivent son bench shirt. Le black est top car il aide a peine mais protege bien

par **Jumbo B.** le 04/06/2014 11h48

Joe Back a écrit:Bench day !
Dc claque shooter 2.5cm board 3x160, 3x180, 3x190, 3x200 Pr
dis 10x110, 6x130
Dmh a 60kg (2x30) : 25 et 21
Pdc 109.1

Bien le PR gros
Mais j'ai impression qu'avec mon slingshot tu ferais mieux.
Car il n' y a pas tant d'écart avec ton raw.
Après peut etre que chacun réagit différement avec le slingshot.

par **Zac** le 04/06/2014 12h27

Ca dépend aussi quel sling il utilise jumbo

par **Jumbo B.** le 04/06/2014 12h34

Oui aussi.

par **Joe Back** le 04/06/2014 14h07

Le shooter que j utilise est tres proches du raw je pense qu il doit faire +15kg grand maxi. Je l utilise juste pour mes tendinites insertion de pec sinon je ferai tt raw mais mes pecs veulent pas

par **Joe Back** le 04/06/2014 14h10

Faudrait demander a Philippe aussie il utilise le meme que moi pour les reps. Philippe si tu passes par la, comment t aide le blck shooter de chez warrior ?

par **Jumbo B.** le 04/06/2014 19h20

Oui j'impression que le mien fait gagner 30/40kg :eek:

par **morgan56** le 04/06/2014 21h26

Bravo pour ton PR , joe !

par **Joe Back** le 04/06/2014 23h48

Jumbo B. a écrit:Oui j'impression que le mien fait gagner 30/40kg

L ultimate de chez warrior me fait gagner 30/40

mais je l utilise tres peu.

Merci Morgan

par **Joe Back** le 08/06/2014 18h50

Seance de dead
bilan completement a la ramasse techniquement
Sumo raw 265kg
abdos

par **morgan56** le 09/06/2014 15h31

Tu a une idée du pourquoi ?

par **Joe Back** le 09/06/2014 20h46

Ben en faire une fois ts les deux mois ca suffit pas lol

par **Zac** le 09/06/2014 21h50

C'est quoi ta template du coup la joe ?

par **Philippe Billoir** le 09/06/2014 23h47

D-Will8 a écrit:Monstrueux! compet en -110 l'année pro ?

au fait désolé de te faire chier, mais pour les sling, pour quelqu'un qui tire équipé et qui aimerait faire du sling off season (+ safe que le raw pour les épaules car il y a des antécédents derrière il me semble), tu conseillerais lequel ? on est allé voir sur le site de bruno et je sais pas trop lequel serait le plus adapté (c'est pour amandine grondin)
Merci!

si elle n'en a jamais utilisé ,je te conseil le noir!de,plus,l'utilisation est tres simple,il lui suffit de faire un maxi et de mesurer la différence avec la performance "raw"(ex:30kgs)!de là,tu appliques le même entrainement qu'avant mais avec les 30kgs de plus par exemple!
en revanche,je te conseil d'lterner les sceances raw et avec shooter de maniere a etre le plus performant possible avec le maillot!

par **Philippe Billoir** le 09/06/2014 23h52

Joe Back a écrit:Faudrait demander a Philippe aussie il utilise le meme que moi pour les reps. Philippe si tu passes par la, comment t aide le blck shooter de chez warrior ?

je travail ma vitesse,la finition de mouvement,l'habitude de charges plus lourdes qui amenes a la maitrise du maxi sans matos,protection des epaules sur des charges lourdes,renforcement des triceps!

par **Joe Back** le 10/06/2014 00h47

Zac a écrit:C'est quoi ta template du coup la joe ?

Surprise

par **D-Will8** le 10/06/2014 02h45

Merci pour vos réponses sur les shooter joe et phillipe c'est cool!

Joe Back a écrit:
Zac a écrit:C'est quoi ta template du coup la joe ?

Surprise

Tu vas passer un petit coup de file à Yarymbash pour discuter de plannif' en mode #PousseurDeFonte :idiot:

par **Joe Back** le 10/06/2014 19h00

J aimerais mais non

Donc un pave arrive !
J ai profite d un peu de temps pour comprendre certaines choses. Mon terre sumo est difficile au start car je pars d une position ou je n arrive pas a donner ma force. Il suffit que je mette la barre a +8/10cm et je suis puissant. C est 8/10cm m oblige a penche le dos et mes epaules passent devant mes pieds, du coup l interet d etre en sumo est totalement perdu. J arrive presque plus a me servir des cuisses en tradi qu en sumo. Cela explique aussi pourquoi j ai un gros gain avec une combi, elle me donne le rebond pour demarer et casser ce dead start si difficile en sumo pour moi. Anatomiquement je suis fait pour tirer en sqt serre sdt tradi et dc large. A mon petit niveau mais avance tt de meme il serait dangereux et contre nature d aller contre ca. Mon terre etant correct je vais consacrer mon temps au sqt de facon a reequilibrer mes lifts et enfin prendre le temps de travailler ma technique. Je veux sqtter comme je respire !
1ere seance today
le split actuel c est zero muscu, sqt et dc 3x par sem a faible intensite.

sqt no belt 4x5x130
dc 4x6x110
Pdc 108.9