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Joe Back : Force Training Log

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Joe Back : Force Training Log

Messagepar Joe Back le 23/01 19h59

Test du Super Katana
Cale de 11 5x185
Cale de 8 2x205
Cale de 5 1x225
1x235 manque 2cm pour toucher !

Le maillot etait neuf j ai bon espoir
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Messagepar morgan56 le 23/01 20h09

enorme le bench !!!
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Messagepar Philippe Billoir le 23/01 20h36

pas mal du tout!
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Messagepar alexluthor le 23/01 20h38

N'écoute pas Philipe ;) c'est un Boeuf!!! superbe barre Joe toi aussi t'es un boeuf
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Messagepar Joe Back le 25/01 18h32

Merci pour vos coms ca me motive !

Sdt 2e seance reprise
Echauf : 2x10x65, 5x105, 3x145, 3x185
Serie : 5x215kg (propre pas taquet)
Technique ss ceinture 3x5x160

Etirements
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Messagepar Volkov le 25/01 18h35

Ho putain enculé! :cool: Tu fais ton terre en tradi ou en sumo (ou semi sumo) ?
Le gras, c'est la vie!

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Messagepar Joe Back le 25/01 21h35



En sumo large et pieds bien ouvert. Je suis content ca remonte bien. Apres ca reste des perfs mediocres.
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Messagepar Joe Back le 28/01 17h50

Seance du jour equipe. J arrive a toucher la cale de 4cm a 190 avec le super katana en descendant la barre plus vers le ventre. Le maillot renvoie nettement moins par contre !
Montée raw jusqu a 150
Puis cale de 4cm 5 reps a 190, 4 reps a 205kg
Cale de 10cm 8 reps a 205kg
Un peu de triceps pour ramener du sang dans les articulations
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Messagepar morgan56 le 28/01 18h52

j'aime bien tes perfs médiocres :super_lol:
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Messagepar alexluthor le 28/01 19h31

Tu nous prépares quoi Joe? un truc de ouf surement garde cette niak :evil:
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Messagepar Joe Back le 28/01 20h19

J ai une compet samedi, la Nicoise Classic 3e edition.
J ouvre a 225kg et on verra suivant la forme du jour.
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Messagepar Chris J. le 29/01 13h58

Salut joe, je viens seulement de capter que c'était toi. Ca fais vraiment plaisir de te revoir

T'as fais pas mal de temps entrainement type Westside avec le recul t'en penses quoi?

je vois que tu pousses bien, Bon retour.
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haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar Joe Back le 30/01 08h33

Salut Chris !
Pour le westside je pense que la methode est parfaitement adaptee aux mecs de la westside : equipement multi ply et pas clean.
J ai perdu du temps a le comprendre.
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Messagepar Philippe Billoir le 30/01 19h14

si tu veux toucher plus facilement,il faut remonter ton maillot vers ton coup et plus tu le descendra et plus il faudra mettre du poid pour pouvoir toucher!

je te conseil de trouver une barre de départ avec le maillot assez pres du coup!

bon amusement!
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Messagepar Volkov le 30/01 21h58

Joe Back a écrit:Salut Chris !
Pour le westside je pense que la methode est parfaitement adaptee aux mecs de la westside : equipement multi ply et pas clean.
J ai perdu du temps a le comprendre.



Ca fait du bien d'entendre autre chose que de la branlette idolâtre sur Simmons et ses sangliers sur-dopés...
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Messagepar Joe Back le 30/01 23h13

Philippe Billoir a écrit:si tu veux toucher plus facilement,il faut remonter ton maillot vers ton coup et plus tu le descendra et plus il faudra mettre du poid pour pouvoir toucher!

je te conseil de trouver une barre de départ avec le maillot assez pres du coup!

bon amusement!


Merci des conseils Philippe
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Messagepar Chris J. le 31/01 09h07

En m^me temps adam, il faut comprendre que niveau information d’entrainement si tu n'est pas suivi par un coach qualifié en power t'es obligé de te débrouillé. Et sur le net, niveau power, il n'y a que les US qui publie régulièrement des choses (article, video, ebook). Le dernier truc francais date du livre de Vouillot et niveau web français il n'y a que dalle.
Alors quand tu vois des mec faire des grosse perf et qui te donne plein d'info sur leur entrainement forcément tu t'y inspire.
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Messagepar morgan56 le 31/01 15h27

+1
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Messagepar Joe Back le 02/02 17h49

Resultat pour moi : bomb a 250 !
1ere je touche pas elle remonte comme une balle
2e manque 1cm dur de remonter
3e ca touche j ai plus de jus

Bilan fallait 255/260
Content d avoir merdé je sais ce que je dois travailler !
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Messagepar attila le 02/02 18h33

Enorme 250kg, tu donnes combien en raw ?
Site de mon club:


Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
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Messagepar Joe Back le 02/02 20h13

Je sais pas j ai des tendinites aux insertions de pecs je fais plus de raw depuis fin decembre. Ceci dit je fais parti de ce qui profite bien du maillot.
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Messagepar morgan56 le 02/02 21h03

Super barre !
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Messagepar Chris J. le 02/02 21h37

dommage pedro
du coup fin de saison ou t'as une autre compétition?
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Messagepar Joe Back le 03/02 11h38

Morgan, super barre ratee surtout lol mais je suis tres confiant a la chauffe j etais tres easy a 270 a la cale de 10...
Chris j ai la finale France WPC le 27 avril.
J attends un nouveau maillot, un ami lance une nouvelle marque d equipement de powerlifting : warrior gear
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Messagepar morgan56 le 03/02 15h11

Oups desolé pas bien lu :idiot:
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Messagepar attila le 03/02 17h57

Vous me faîtes chier bande de triceps surpuissants :idiot: .

En tout cas ça promet de belle barre, même si le plus galère c'est toujours de toucher ^^.
Site de mon club:


Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
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Messagepar Joe Back le 04/02 20h42



Merci Attila ;-) et oui suis d accord avec toi le plus dur c est de toucher !

seance recup
Dis 20x60, 20x70, 20x80
EL 3x30x5k
Triceps elastique 100reps
Biceps pupitre 100reps
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Messagepar Joe Back le 14/02 20h10

Apres 10j d entrainement cool pour recuperer un peu me voila reparti sans aucune douleur
Jeudi
- Dc claque 5x60, 5x100, 5x130, 5x150
- Full squat avec 3s de pause en bas raw sans ceinture
10x60, 5x100, 3x150, 3x170
Pdc 104.1
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Messagepar morgan56 le 15/02 14h04

Pas mal pour une reprise !
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Messagepar Joe Back le 18/02 17h16

Merci Morgan mais 10j d entrainement leger c est pas vraiment un arret

Aujourd hui
1. Sdt ceinture deficit (-2,5cm) + chaussures squat
5x60, 5x100, 5x140, 5x180, 6x210kg (pas du tt a l echec)
2. Sdt sans ceinture partiel (+12.5cm) prise arraché
3x140, 1x210, 1x230

Pdc : 102.5
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Messagepar Volkov le 18/02 17h40





Je suis si gaaaay :cry:

: pleuresoussadoucheenpositionfoetale:
Dernière édition par Volkov le 19/02 10h03, édité 1 fois.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

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Messagepar Joe Back le 18/02 19h27

T es un monstre au squat et bon au dc te plains pas lol
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Messagepar Ryusensei le 18/02 20h33

Salut Joe , on se retrouve ici ;)
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar Joe Back le 19/02 17h44

Je n ai plus de douleur en prise serre au dc donc je fais que ca j ai encore une gene en prise large

1. Dc avec arret a 3cm de la poitrine
5x100, 5x130, 3x150, 2x170
2. Dc claque 3x150, 15x110
Pdc : 102.2
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Messagepar attila le 19/02 22h40

: pleuresoussadoucheenpositionfoetale:


Mdr, j'imagine le truc, du coup je suis mdr :idiot:
Site de mon club:


Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
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Messagepar Joe Back le 21/02 17h53

Squat explosif / vitesse
- Squat complet pause 2x5x110, 2x3x130, ceinture 2x3x150, sans pause 3x170
- Squat overload bandes de genoux 1x210 (pour ma seance lourde de la semaine prochaine)
- Abdos + etirements
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Messagepar Joe Back le 22/02 19h28

DM 20x60, 20x70, 10x80, 10x90
Shrugs contraction 3x12x140
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Messagepar Johnny Davidz le 23/02 11h34

T vraiment monstrueux!
Continue, je te sens sur la pente ascendante
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
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Messagepar morgan56 le 23/02 18h27

malin le squat overload pretraining !
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Messagepar Joe Back le 25/02 17h41

Johnny Davidz a écrit:T vraiment monstrueux!
Continue, je te sens sur la pente ascendante


Un jour peut etre mais pour l instant je suis l embryon d un monstre !

Content de ma seance du jour
Sdt vitesse
10x1x150 recup 10s
Sdt chaussure de sqt et pause de 1s aux genoux
3x150, 3x180, 2x220 + la 3e sans pause mais montee prope
Petite precision : tt ca sans ceinture
Pdc 103.2
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