Joe Back : Force Training Log

par **Joe Back** le 23/01/2013 20h59

Test du Super Katana
Cale de 11 5x185
Cale de 8 2x205
Cale de 5 1x225
1x235 manque 2cm pour toucher !

Le maillot etait neuf j ai bon espoir

par **morgan56** le 23/01/2013 21h09

enorme le bench !!!

par **Philippe Billoir** le 23/01/2013 21h36

pas mal du tout!

par **alexluthor** le 23/01/2013 21h38

N'écoute pas Philipe

c'est un Boeuf!!! superbe barre Joe toi aussi t'es un boeuf

par **Joe Back** le 25/01/2013 19h32

Merci pour vos coms ca me motive !

Sdt 2e seance reprise
Echauf : 2x10x65, 5x105, 3x145, 3x185
Serie : 5x215kg (propre pas taquet)
Technique ss ceinture 3x5x160

Etirements

par **Volkov** le 25/01/2013 19h35

Ho putain enculé! :cool:

Tu fais ton terre en tradi ou en sumo (ou semi sumo) ?

par **Joe Back** le 25/01/2013 22h35

En sumo large et pieds bien ouvert. Je suis content ca remonte bien. Apres ca reste des perfs mediocres.

par **Joe Back** le 28/01/2013 18h50

Seance du jour equipe. J arrive a toucher la cale de 4cm a 190 avec le super katana en descendant la barre plus vers le ventre. Le maillot renvoie nettement moins par contre !
Montée raw jusqu a 150
Puis cale de 4cm 5 reps a 190, 4 reps a 205kg
Cale de 10cm 8 reps a 205kg
Un peu de triceps pour ramener du sang dans les articulations

par **morgan56** le 28/01/2013 19h52

j'aime bien tes perfs médiocres :super_lol:

par **alexluthor** le 28/01/2013 20h31

Tu nous prépares quoi Joe? un truc de ouf surement garde cette niak :evil:

par **Joe Back** le 28/01/2013 21h19

J ai une compet samedi, la Nicoise Classic 3e edition.
J ouvre a 225kg et on verra suivant la forme du jour.

par **Chris J.** le 29/01/2013 14h58

Salut joe, je viens seulement de capter que c'était toi. Ca fais vraiment plaisir de te revoir

T'as fais pas mal de temps entrainement type Westside avec le recul t'en penses quoi?

je vois que tu pousses bien, Bon retour.

par **Joe Back** le 30/01/2013 09h33

Salut Chris !
Pour le westside je pense que la methode est parfaitement adaptee aux mecs de la westside : equipement multi ply et pas clean.
J ai perdu du temps a le comprendre.

par **Philippe Billoir** le 30/01/2013 20h14

si tu veux toucher plus facilement,il faut remonter ton maillot vers ton coup et plus tu le descendra et plus il faudra mettre du poid pour pouvoir toucher!

je te conseil de trouver une barre de départ avec le maillot assez pres du coup!

bon amusement!

par **Volkov** le 30/01/2013 22h58

Joe Back a écrit:Salut Chris !
Pour le westside je pense que la methode est parfaitement adaptee aux mecs de la westside : equipement multi ply et pas clean.
J ai perdu du temps a le comprendre.

Ca fait du bien d'entendre autre chose que de la branlette idolâtre sur Simmons et ses sangliers sur-dopés...

par **Joe Back** le 31/01/2013 00h13

Philippe Billoir a écrit:si tu veux toucher plus facilement,il faut remonter ton maillot vers ton coup et plus tu le descendra et plus il faudra mettre du poid pour pouvoir toucher!

je te conseil de trouver une barre de départ avec le maillot assez pres du coup!

bon amusement!

Merci des conseils Philippe

par **Chris J.** le 31/01/2013 10h07

En m^me temps adam, il faut comprendre que niveau information d’entrainement si tu n'est pas suivi par un coach qualifié en power t'es obligé de te débrouillé. Et sur le net, niveau power, il n'y a que les US qui publie régulièrement des choses (article, video, ebook). Le dernier truc francais date du livre de Vouillot et niveau web français il n'y a que dalle.
Alors quand tu vois des mec faire des grosse perf et qui te donne plein d'info sur leur entrainement forcément tu t'y inspire.

par **morgan56** le 31/01/2013 16h27

par **Joe Back** le 02/02/2013 18h49

Resultat pour moi : bomb a 250 !
1ere je touche pas elle remonte comme une balle
2e manque 1cm dur de remonter
3e ca touche j ai plus de jus

Bilan fallait 255/260
Content d avoir merdé je sais ce que je dois travailler !

par **attila** le 02/02/2013 19h33

Enorme 250kg, tu donnes combien en raw ?

par **Joe Back** le 02/02/2013 21h13

Je sais pas j ai des tendinites aux insertions de pecs je fais plus de raw depuis fin decembre. Ceci dit je fais parti de ce qui profite bien du maillot.

par **morgan56** le 02/02/2013 22h03

Super barre !

par **Chris J.** le 02/02/2013 22h37

dommage pedro
du coup fin de saison ou t'as une autre compétition?

par **Joe Back** le 03/02/2013 12h38

Morgan, super barre ratee surtout lol mais je suis tres confiant a la chauffe j etais tres easy a 270 a la cale de 10...
Chris j ai la finale France WPC le 27 avril.
J attends un nouveau maillot, un ami lance une nouvelle marque d equipement de powerlifting : warrior gear

par **morgan56** le 03/02/2013 16h11

Oups desolé pas bien lu :idiot:

par **attila** le 03/02/2013 18h57

Vous me faîtes chier bande de triceps surpuissants :idiot:

.

En tout cas ça promet de belle barre, même si le plus galère c'est toujours de toucher ^^.

par **Joe Back** le 04/02/2013 21h42

Merci Attila ;-) et oui suis d accord avec toi le plus dur c est de toucher !

seance recup
Dis 20x60, 20x70, 20x80
EL 3x30x5k
Triceps elastique 100reps
Biceps pupitre 100reps

par **Joe Back** le 14/02/2013 21h10

Apres 10j d entrainement cool pour recuperer un peu me voila reparti sans aucune douleur
Jeudi
- Dc claque 5x60, 5x100, 5x130, 5x150
- Full squat avec 3s de pause en bas raw sans ceinture
10x60, 5x100, 3x150, 3x170
Pdc 104.1

par **morgan56** le 15/02/2013 15h04

Pas mal pour une reprise !

par **Joe Back** le 18/02/2013 18h16

Merci Morgan mais 10j d entrainement leger c est pas vraiment un arret

Aujourd hui
1. Sdt ceinture deficit (-2,5cm) + chaussures squat
5x60, 5x100, 5x140, 5x180, 6x210kg (pas du tt a l echec)
2. Sdt sans ceinture partiel (+12.5cm) prise arraché
3x140, 1x210, 1x230

Pdc : 102.5

par **Volkov** le 18/02/2013 18h40

Je suis si gaaaay :cry:

: pleuresoussadoucheenpositionfoetale:

par **Joe Back** le 18/02/2013 20h27

T es un monstre au squat et bon au dc te plains pas lol

par **Ryusensei** le 18/02/2013 21h33

Salut Joe , on se retrouve ici

par **Joe Back** le 19/02/2013 18h44

Je n ai plus de douleur en prise serre au dc donc je fais que ca j ai encore une gene en prise large

1. Dc avec arret a 3cm de la poitrine
5x100, 5x130, 3x150, 2x170
2. Dc claque 3x150, 15x110
Pdc : 102.2

par **attila** le 19/02/2013 23h40

: pleuresoussadoucheenpositionfoetale:

Mdr, j'imagine le truc, du coup je suis mdr :idiot:

par **Joe Back** le 21/02/2013 18h53

Squat explosif / vitesse
- Squat complet pause 2x5x110, 2x3x130, ceinture 2x3x150, sans pause 3x170
- Squat overload bandes de genoux 1x210 (pour ma seance lourde de la semaine prochaine)
- Abdos + etirements

par **Joe Back** le 22/02/2013 20h28

DM 20x60, 20x70, 10x80, 10x90
Shrugs contraction 3x12x140

par **Johnny Davidz** le 23/02/2013 12h34

T vraiment monstrueux!
Continue, je te sens sur la pente ascendante

par **morgan56** le 23/02/2013 19h27

malin le squat overload pretraining !

par **Joe Back** le 25/02/2013 18h41

Johnny Davidz a écrit:T vraiment monstrueux!
Continue, je te sens sur la pente ascendante

Un jour peut etre mais pour l instant je suis l embryon d un monstre !

Content de ma seance du jour
Sdt vitesse
10x1x150 recup 10s
Sdt chaussure de sqt et pause de 1s aux genoux
3x150, 3x180, 2x220 + la 3e sans pause mais montee prope
Petite precision : tt ca sans ceinture
Pdc 103.2

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