A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Joe Back : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Joe Back : Force Training Log

Messagepar Joe Back le 28/12/2012 22h09

Bonsoir à tous, aux anciens que je connais et aux nouveaux. Je suis de retour sur le forum (joe ou pedro) apres 3 ans d absence sur le forum. J ai repris l entrainement assidu depuis octobre 2011. Je tirais jusqu en 2008 en WPC bench en -100 et je compte reprendre cette annee les compet en -110.
Je mesure 1m74, pese actuellement 104kg.
Mon entrainement au couche depuis quelques mois est tres inspire de celui de Philippe Billoir. J ai bien progresse raw avec ce type d entrainement. On verra ce que ca donne equipe en janvier.
En dehors du couche je fais de temps en temps du squat du sdt et un peu de strongman mais c est vraiment si j ai le temps, l envie, la forme... bref c est par cycle !
Mes dernieres perfs sont :
- 5x215 full squat ceinture et bande (novembre 2012)
- 1x270 sdt raw classic et 2x275 equipe (simple ply) en sumo (octobre 2012)
- 20m a 260kg marche du fermier (octobre 2012)
- 115kg au tronc d arbre (septembre 2012)

Sinon pour en revenir au couche voila mon entrainement de mercredi :
- developpe couche 5x5x120 en 4min 25s
- developpe incline serre* 8x105, 1x150
- developpe militaire haltere 56kg (2x28) 25 et 23reps
- triceps avec elastique 100reps

* je fais le DIS avec une prise de 50cm, je descend haut sur les pecs et m arrete a 2/3cm de poitrine en marquant un leger temps d arret
-------------------------
Ancien Smart Teamer
Joe Back
 
Messages: 390
Inscription: 28/12/2012 21h45
Réputation: 45


Joe Back : Force Training Log

Messagepar theben35 le 28/12/2012 22h19

Salut Joe ! re-bienvenue si tu étais dejà là :cool:

Au couché tu tires en simpe, double ou triple ply
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1159
Inscription: 26/03/2010 14h16
Réputation: 22

Joe Back : Force Training Log

Messagepar Joe Back le 28/12/2012 22h34

Avec des maillots homologues IPF !
-------------------------
Ancien Smart Teamer
Joe Back
 
Messages: 390
Inscription: 28/12/2012 21h45
Réputation: 45

Joe Back : Force Training Log

Messagepar theben35 le 28/12/2012 22h45

ok ok. C'est quoi tes meilleures perfs en couché ? RAW et équipé
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1159
Inscription: 26/03/2010 14h16
Réputation: 22

Joe Back : Force Training Log

Messagepar Joe Back le 28/12/2012 23h02

Ce sont mes perfs en -100 et qui datent de 2008
165/205.
Je compte juste les pulveriser cette saison !!!!
-------------------------
Ancien Smart Teamer
Joe Back
 
Messages: 390
Inscription: 28/12/2012 21h45
Réputation: 45

Joe Back : Force Training Log

Messagepar theben35 le 28/12/2012 23h39

Ya interet !! tres bonne perfs au passage ;)
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1159
Inscription: 26/03/2010 14h16
Réputation: 22

Joe Back : Force Training Log

Messagepar jessechf le 28/12/2012 23h45

bon retour à toi sur le forum :)
jessechf
 
Messages: 584
Inscription: 03/03/2012 16h15
Réputation: 27

Joe Back : Force Training Log

Messagepar Philippe Billoir le 28/12/2012 23h59

;)
ma satisfaction:être fort et naturel!

"force et honneur"
Philippe Billoir
 
Messages: 1329
Inscription: 08/05/2007 14h39
Réputation: 65

Joe Back : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 29/12/2012 13h15

Salut.
Bons objectifs que de vouloir pulvériser ses PR! :cool:
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz
 
Messages: 771
Inscription: 13/10/2012 08h14
Réputation: 42

Joe Back : Force Training Log

Messagepar kev74 le 29/12/2012 17h59

(re)bienvenue a toi alors! Jolies perf! :cool:
kev74
 
Messages: 803
Inscription: 25/08/2012 15h08
Réputation: 40

Joe Back : Force Training Log

Messagepar Joe Back le 29/12/2012 19h12

Merci de l accueuil !
@ Philippe : j ai vu en suivant ton log que tu avais bien progressé encore !!!! Continues t es une source de motivation.

Cette apreme light je garde du jus pour lundi (couche lourd)
- tractions 14, 12, 12
- arriere d epaule avec elastique 25, 20, 20
- curl marteau pupitre* a 18kg : 15 reps 3 series
- flexion de poignet debout barre derriere les jambes a 30kg : 30 reps 3 series
Le tout en 40min.

* je ne fais les biceps plus qu au pupitre. Je ne peux pas triche, je prend nettement moins lourd mais mes biceps sont plus forts et resistants qu avant !
-------------------------
Ancien Smart Teamer
Joe Back
 
Messages: 390
Inscription: 28/12/2012 21h45
Réputation: 45

Joe Back : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 30/12/2012 00h58

Bienvenue, encore une bête :)
alexluthor
 
Messages: 2077
Inscription: 11/12/2012 22h02
Réputation: 44

Joe Back : Force Training Log

Messagepar attila le 30/12/2012 01h25

Bienvenu à toi, belles perfs :cool:
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3280
Inscription: 04/12/2010 19h56
Réputation: 175

Joe Back : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 30/12/2012 07h58

grosse perfs ici! bre-bienvenue mec!
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2121
Inscription: 09/02/2012 03h13
Réputation: 73

Joe Back : Force Training Log

Messagepar Philippe Billoir le 30/12/2012 08h35

Joe Back a écrit:Merci de l accueuil !
@ Philippe : j ai vu en suivant ton log que tu avais bien progressé encore !!!! Continues t es une source de motivation.

Cette apreme light je garde du jus pour lundi (couche lourd)
- tractions 14, 12, 12
- arriere d epaule avec elastique 25, 20, 20
- curl marteau pupitre* a 18kg : 15 reps 3 series
- flexion de poignet debout barre derriere les jambes a 30kg : 30 reps 3 series
Le tout en 40min.

* je ne fais les biceps plus qu au pupitre. Je ne peux pas triche, je prend nettement moins lourd mais mes biceps sont plus forts et resistants qu avant !

merci gros,j'ai hate de voir tes nouvelles perfs!
ma satisfaction:être fort et naturel!

"force et honneur"
Philippe Billoir
 
Messages: 1329
Inscription: 08/05/2007 14h39
Réputation: 65

Joe Back : Force Training Log

Messagepar Joe Back le 30/12/2012 19h20

Demain tu auras un apercu en esperant avoir la forme :-)
N hesites pas a donner ton avis sur mes training vu qu ils sont inspires des tiens
@Attila et Pierre : merci les gars !!!
-------------------------
Ancien Smart Teamer
Joe Back
 
Messages: 390
Inscription: 28/12/2012 21h45
Réputation: 45

Joe Back : Force Training Log

Messagepar PowerJess le 30/12/2012 19h53

Salut Joe !

Content de ton retour. :cool:

La smart team va t'elle revenir... :D
En préparation pour la saison 2014/2015
Adieu maillot retour au raw
------------------
Ancien Smart teamer
Benchpress compétition : 187,5kg équipé en -90kg / 150kg raw en -100kg
------------------
Avatar de l’utilisateur
PowerJess
 
Messages: 971
Inscription: 02/11/2006 12h37
Réputation: 5

Joe Back : Force Training Log

Messagepar Joe Back le 30/12/2012 22h07



Content de te retrouver aussi !
Oui ca serait bien ca le retour de la smart team :-)
J ai encore mon t-shirt
-------------------------
Ancien Smart Teamer
Joe Back
 
Messages: 390
Inscription: 28/12/2012 21h45
Réputation: 45

Joe Back : Force Training Log

Messagepar JMichel du 08 le 31/12/2012 15h20

tiens le pedro...
t as laissé tomber les trucs style westside traning system?
Ca serait sympa en effet de se refaire une team smart
en fin de vie sportive lol...
JMichel du 08
 
Messages: 517
Inscription: 03/10/2010 19h02
Réputation: 10

Joe Back : Force Training Log

Messagepar Joe Back le 31/12/2012 16h58



Salut Jm ! Je m entraine de facon classique et de temps en temps je mets les elastiques mais je fais surtout des trucs simples et ca marche. Comment tu vas toi ? Toujours des soucis avec ton epaule ?
-------------------------
Ancien Smart Teamer
Joe Back
 
Messages: 390
Inscription: 28/12/2012 21h45
Réputation: 45

Joe Back : Force Training Log

Messagepar Joe Back le 31/12/2012 17h05

Comment mieux finir l annee :
- Developper couché (raw) 1x165, 1x175 filmée, 1x180 (trop content explosion de mon ancien Pr), 15x140 (RS*), je repasse raw 5x145 en stato
- Developper militaire halteres assis a 56kg (2x28) : 27 et 21

* RS = reactive slingshot la version la plus light des slingshot
Pdc 105.1kg !
-------------------------
Ancien Smart Teamer
Joe Back
 
Messages: 390
Inscription: 28/12/2012 21h45
Réputation: 45

Joe Back : Force Training Log

Messagepar Joe Back le 31/12/2012 17h12

-------------------------
Ancien Smart Teamer
Joe Back
 
Messages: 390
Inscription: 28/12/2012 21h45
Réputation: 45

Joe Back : Force Training Log

Messagepar Volkov le 31/12/2012 18h04

Oh ben elle est super facile! T'as bien 185 ou 190 dans le coffre là.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2714
Inscription: 14/06/2011 01h37
Réputation: 159

Joe Back : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 31/12/2012 18h43

reBienvenu à toi ,ce serat un grand plaisir de lire tes training !
Tres bonnes fètes de fin d'année
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

Joe Back : Force Training Log

Messagepar Philippe Billoir le 01/01/2013 03h05

tu l'as tres facile a 175kgs :super_lol:
ma satisfaction:être fort et naturel!

"force et honneur"
Philippe Billoir
 
Messages: 1329
Inscription: 08/05/2007 14h39
Réputation: 65

Joe Back : Force Training Log

Messagepar Joe Back le 01/01/2013 04h27

Volkov a écrit:Oh ben elle est super facile! T'as bien 185 ou 190 dans le coffre là.


185 je pense, 190 non. Je garde toujours un peu de marge a l entrainement car je deteste rater des barres ou faire un mouvement degueulasse.

Merci Morgan56

Merci Philippe

Meilleurs voeux a tous, des grosses barres pour tous !
-------------------------
Ancien Smart Teamer
Joe Back
 
Messages: 390
Inscription: 28/12/2012 21h45
Réputation: 45

Joe Back : Force Training Log

Messagepar attila le 01/01/2013 13h32

Easy, bravo pour le pr, et bonne année à toi.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3280
Inscription: 04/12/2010 19h56
Réputation: 175

Joe Back : Force Training Log

Messagepar PowerJess le 02/01/2013 23h17

175kg comme une balle. :cool:
T'as bien progressé ;)
En préparation pour la saison 2014/2015
Adieu maillot retour au raw
------------------
Ancien Smart teamer
Benchpress compétition : 187,5kg équipé en -90kg / 150kg raw en -100kg
------------------
Avatar de l’utilisateur
PowerJess
 
Messages: 971
Inscription: 02/11/2006 12h37
Réputation: 5

Joe Back : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 02/01/2013 23h54

t'en a peut etre deux de plus a 175...
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2121
Inscription: 09/02/2012 03h13
Réputation: 73

Joe Back : Force Training Log

Messagepar Joe Back le 03/01/2013 00h39

Ca me motive a essayer. Pour l instant mes objectifs sont 5x5x150 en stato et 5x5x160 en normal.
-------------------------
Ancien Smart Teamer
Joe Back
 
Messages: 390
Inscription: 28/12/2012 21h45
Réputation: 45

Joe Back : Force Training Log

Messagepar Joe Back le 03/01/2013 00h45

PowerJess a écrit:175kg comme une balle. :cool:
T'as bien progressé ;)


Merci gros. C etait ma barre de France en 2007 mais equipe :-)
-------------------------
Ancien Smart Teamer
Joe Back
 
Messages: 390
Inscription: 28/12/2012 21h45
Réputation: 45

Joe Back : Force Training Log

Messagepar kev74 le 03/01/2013 13h21

Putain la 175 elle est easy on dirait que t'as 2 boites de petits poids de chaque coté :lol:
kev74
 
Messages: 803
Inscription: 25/08/2012 15h08
Réputation: 40

Joe Back : Force Training Log

Messagepar Joe Back le 04/01/2013 18h39

Impossible de faire du couche sans le slingshot a cause des douleurs insertion de pec. Me reposer c est inpensable et aucune douleur avec le slingshot donc....

- Developper coucher SS 5x5x145kg en 3min 12s !
- Developper militaire halteres a 56kg (2x28) : 27 et 25 reps
- tractions 12 et 10
- triceps elastique 100 reps

Merci Slingshot !
-------------------------
Ancien Smart Teamer
Joe Back
 
Messages: 390
Inscription: 28/12/2012 21h45
Réputation: 45

Joe Back : Force Training Log

Messagepar Volkov le 04/01/2013 19h07

Effectivement on sent l'influence Billoir là :lol:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2714
Inscription: 14/06/2011 01h37
Réputation: 159

Joe Back : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 04/01/2013 19h12

C'est clair si on pouvait être tous aussi balèze que philippe, je tente 5*5 à 90 en 5mn, ok je sors :idiot:
alexluthor
 
Messages: 2077
Inscription: 11/12/2012 22h02
Réputation: 44

Joe Back : Force Training Log

Messagepar Joe Back le 04/01/2013 19h36

Volkov a écrit:Effectivement on sent l'influence Billoir là :lol:


:-)
P-S : Volkov, me suis regalé en lisant tt ton log ! En plus d etre fort j adore tes delires.
-------------------------
Ancien Smart Teamer
Joe Back
 
Messages: 390
Inscription: 28/12/2012 21h45
Réputation: 45

Joe Back : Force Training Log

Messagepar Volkov le 04/01/2013 23h46

Tu t'es tapé la quasi-centaine de pages du log ? C'est cool, vous serez deux à vous être caressés dessus avec Ludo :cool:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2714
Inscription: 14/06/2011 01h37
Réputation: 159

Joe Back : Force Training Log

Messagepar Joe Back le 05/01/2013 00h14



Les 94 pages !
Litterallement, j ai lu ton log et carressé sur tes videos. Quoi d autre ?...
-------------------------
Ancien Smart Teamer
Joe Back
 
Messages: 390
Inscription: 28/12/2012 21h45
Réputation: 45

Joe Back : Force Training Log

Messagepar Volkov le 05/01/2013 00h19

Un cam 2 cam! Et un max ou tu forces à fond aussi histoire qu'on soit un peu plus à 200kg raw
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2714
Inscription: 14/06/2011 01h37
Réputation: 159

Joe Back : Force Training Log

Messagepar Joe Back le 05/01/2013 00h57

Volkov a écrit:Un cam 2 cam! Et un max ou tu forces à fond aussi histoire qu'on soit un peu plus à 200kg raw


Lol
Pour le max je prends note mais t as encore une belle avance sur moi.
-------------------------
Ancien Smart Teamer
Joe Back
 
Messages: 390
Inscription: 28/12/2012 21h45
Réputation: 45

Suivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™