Joe Back a écrit:Merci de l accueuil !
@ Philippe : j ai vu en suivant ton log que tu avais bien progressé encore !!!! Continues t es une source de motivation.
Cette apreme light je garde du jus pour lundi (couche lourd)
- tractions 14, 12, 12
- arriere d epaule avec elastique 25, 20, 20
- curl marteau pupitre* a 18kg : 15 reps 3 series
- flexion de poignet debout barre derriere les jambes a 30kg : 30 reps 3 series
Le tout en 40min.
* je ne fais les biceps plus qu au pupitre. Je ne peux pas triche, je prend nettement moins lourd mais mes biceps sont plus forts et resistants qu avant !
Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!
Volkov a écrit:Oh ben elle est super facile! T'as bien 185 ou 190 dans le coffre là .
PowerJess a écrit:175kg comme une balle.
T'as bien progressé
Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!
Volkov a écrit:Effectivement on sent l'influence Billoir lÃ
Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!
Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!
Volkov a écrit:Un cam 2 cam! Et un max ou tu forces à fond aussi histoire qu'on soit un peu plus à 200kg raw
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