picpic71100 a écrit:Bonjour, j'ai commencé la muscu il y a 6 mois, j'ai déjà quelque résultats mais j'aimerais mieux structurer mes entraînements. Je me lève à 3h du mat à cause de mon boulot et je vais en salle de sport vers 15h-15h30. Je fais du fuul-body comme vous dites lol. Je ne prend pas de produit je veux avoir une musculation naturelle. J'aimerais avoir un programme d'entraînement à raison de 3 voir 4 jours par semaine. En parallèle j'aimerais connaître des aliments (naturels) qui contiennent beaucoup de protéines. Je voudrais savoir si faire du cardio en parallèle ne fait pas perdre de muscle? Oui, 'ai besoin de maigrir... Lol merci pour vos réponses.
ActiveX a écrit:picpic71100 a écrit:Bonjour, j'ai commencé la muscu il y a 6 mois, j'ai déjà quelque résultats mais j'aimerais mieux structurer mes entraînements. Je me lève à 3h du mat à cause de mon boulot et je vais en salle de sport vers 15h-15h30. Je fais du fuul-body comme vous dites lol. Je ne prend pas de produit je veux avoir une musculation naturelle. J'aimerais avoir un programme d'entraînement à raison de 3 voir 4 jours par semaine. En parallèle j'aimerais connaître des aliments (naturels) qui contiennent beaucoup de protéines. Je voudrais savoir si faire du cardio en parallèle ne fait pas perdre de muscle? Oui, 'ai besoin de maigrir... Lol merci pour vos réponses.
Pour le programme et l'alimentation regarde ma signature, tu peux faire des 3 fulls body en prenant 1 exo par muscle
Prend bcp de blanc de poulet, blanc d'oeuf et poisson non/peu gras, des staecks 5%
Le cardio fait perdre un peu de muscle, donc faut manger un peu plus de prot
Et fait tourner mes liens, ca m'évitera de la dire à chaque fois
IronLee a écrit:ActiveX a écrit:picpic71100 a écrit:Bonjour, j'ai commencé la muscu il y a 6 mois, j'ai déjà quelque résultats mais j'aimerais mieux structurer mes entraînements. Je me lève à 3h du mat à cause de mon boulot et je vais en salle de sport vers 15h-15h30. Je fais du fuul-body comme vous dites lol. Je ne prend pas de produit je veux avoir une musculation naturelle. J'aimerais avoir un programme d'entraînement à raison de 3 voir 4 jours par semaine. En parallèle j'aimerais connaître des aliments (naturels) qui contiennent beaucoup de protéines. Je voudrais savoir si faire du cardio en parallèle ne fait pas perdre de muscle? Oui, 'ai besoin de maigrir... Lol merci pour vos réponses.
Pour le programme et l'alimentation regarde ma signature, tu peux faire des 3 fulls body en prenant 1 exo par muscle
Prend bcp de blanc de poulet, blanc d'oeuf et poisson non/peu gras, des staecks 5%
Le cardio fait perdre un peu de muscle, donc faut manger un peu plus de prot
Et fait tourner mes liens, ca m'évitera de la dire à chaque fois
Mais tes liens et tes conseils c'est de la merde, t'as pas compris ?
pourquoi prendre que le blanc et pas le jaune d'oeuf ?
pourquoi des poissons non gras?
pourquoi le cardio fait perdre du muscle?
ActiveX a écrit:Ou mes liens c'est de la merde, prouve moi au lieu de faire le mouton et de répéter ce que disent les autres.
Pour le reste, lis le site
Durav1 a écrit:Salut
Quand tu parles, Active X, de ne pas manger de poisson gras, voici ce que j'ai trouvé ici ou sur lanutrition.fr :
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