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Peut-on accroitre la largeur des pectoraux ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Peut-on accroitre la largeur des pectoraux ?

Messagepar Schwarzy le 02/01/2013 19h21

Bonsoir :) ,
Je voudrais savoir quels sont Les exercices à privilégier pour avoir des pectoraux plus larges ! D'après certains c'est uniquement liée à la génétique..
Ce n'est pas que mes pectoraux ne sont pas larges mais je trouve qu'il prennent plus en épaisseur qu'en largeur :\
Peut être qu'il faut plus de masse pour qu'il s'étalent ensuite ? qu'en dites vous ?
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Peut-on accroitre la largeur des pectoraux ?

Messagepar Durav1 le 02/01/2013 20h10

Salut !

De la patience, de la rigueur, un bon entrainement et une diète, il te faut !

Vraiment. Un physique ca ne se construit pas en un an ou deux.

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Peut-on accroitre la largeur des pectoraux ?

Messagepar Schwarzy le 02/01/2013 20h18


Ce n'est pas la réponse à ma question :idiot:
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Peut-on accroitre la largeur des pectoraux ?

Messagepar Durav1 le 02/01/2013 20h25

Plus de muscle, plus de temps. Il te faut plus de tout au vu de tes photos, sans vouloir te vexer.

Excuse moi, c'était implicite. J'aurai du préciser, tu n'es pas dans ma tête. Mea culpa.

Mais quand même, tu aurais pu faire une recherche sur le forum "largeur des pecs" par exemple avant de poster... :rolleyes:

https://www.superphysique.org/musculatio ... rg%2F&ref=

Bonne lecture

:)
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Peut-on accroitre la largeur des pectoraux ?

Messagepar Schwarzy le 02/01/2013 20h31

Merci :)
Les premières photos datent de 6 mois ou 7 sur mon log :p
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Messagepar Sakara le 02/01/2013 20h35

Poste une photo de maintenant alors ;)
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Messagepar Durav1 le 02/01/2013 20h37

Certes mais bon, il faut vraiment du temps. Je ne sais pas si tu as jeté un oeil au différent training log ou log photo, mais cela peut te donner une idée approximative du temps avant que le physique se développe.
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Messagepar Schwarzy le 04/01/2013 16h25

sa fais dèja un an que je pratique la musculation j'ai super bien progressé je n'ai pas de point faible ni de muscles courts mais je voulais juste savoir pour la largeur des pecs si il y'avais des exercices spécifiques
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Peut-on accroitre la largeur des pectoraux ?

Messagepar pirepoot le 04/01/2013 16h44

Mmmmh... Mis à part le pull-over pour "ouvrir" ta cage thoracique, je n'en vois pas.
"Je ne connais pas les raisons du succès mais une des raisons de l'échec, c'est de vouloir plaire à tout le monde". Ray Charles
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Peut-on accroitre la largeur des pectoraux ?

Messagepar DdoubleA le 04/01/2013 17h15

Essaie l'écarté avec haltères. Personnellement j'ai de bonnes sensations (et ça bosse dur) quand je le fais en couché. Je ne sais pas si ça va élargir tes pectoraux mais ça va bosser depuis l'extérieur donc tu y trouveras peut-être ton compte.

Tiens moi au courant !
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Peut-on accroitre la largeur des pectoraux ?

Messagepar Ferencz le 04/01/2013 18h06

si il travaillait plus le dos et surtout plus les epaules avec le detlo posterieur, ca permettrait peut etre de ramener les epaules en arriere, et donner visuellement une plus grande largeur aux pecs non ?


moi quand je suis face au miroir, et que je recule les epaules, j'ai l'impression de voir ce phenomene. et differents articles parlent du fait que travailler delto posterieur fait reculer les epaules.
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Peut-on accroitre la largeur des pectoraux ?

Messagepar KilianS le 04/01/2013 22h10

Ferencz a tout à fait raison, +1 ;) Travailler les delts posts et les trapèze inférieurs et moyens t'aideront à reculer les épaules. Tu peux aussi augmenter les étirements pour les pecs pour accentuer l'effet.

Tu peux également adopter une prise plus large sur les mouvement de développé. De par ce fait, tu vas étirer plus les pecs et travailler de préférence les fibres externes (bien que une telle compartimentation des pecs peut être soumise à discussion).

Tous les mouvements d'écartés n'auront que très peu d'influence sur ta masse musculaire donc pour ma part, à oublier.
Idem pour le pull over, si ce n'est pour t'aider à ouvrir la cage.
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Peut-on accroitre la largeur des pectoraux ?

Messagepar Ferencz le 05/01/2013 11h37

yeaaah ! je commence à m'y connaitre !

merci KilianS ! ;)
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