Ferencz a tout à fait raison, +1
Travailler les delts posts et les trapèze inférieurs et moyens t'aideront à reculer les épaules. Tu peux aussi augmenter les étirements pour les pecs pour accentuer l'effet.
Tu peux également adopter une prise plus large sur les mouvement de développé. De par ce fait, tu vas étirer plus les pecs et travailler de préférence les fibres externes (bien que une telle compartimentation des pecs peut être soumise à discussion).
Tous les mouvements d'écartés n'auront que très peu d'influence sur ta masse musculaire donc pour ma part, à oublier.
Idem pour le pull over, si ce n'est pour t'aider à ouvrir la cage.