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Développé couché partiel en série longue ou courte pour la force ?

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Développé couché partiel en série longue ou courte pour la force ?

Messagepar Fabio B. le 03/01 18h10

En tant qu'assistance au DC, car je bloque à mi parcour (j'ai des bras longs), mieux vaut le faire en série courte avec beaucoup de poids ou en séries longues comme tous les autres exos d'assitance ?

Je demande car j'ai vu Giles le faire en série courte sur la vidéo pour les pecs...
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Développé couché partiel en série longue ou courte pour la force ?

Messagepar theben35 le 03/01 18h25

Le DC partiel n'est pas forcément une bonne solution. Il vaut mieux faire du DC en Stato dynamique, cf le log de Volkov tu verras des vidéos ou meme sur Youtube. Après series longues / courtes ... Perso je le fais en series de 5 ou 6 reps, à toi de voir
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Développé couché partiel en série longue ou courte pour la force ?

Messagepar Fabio B. le 04/01 20h05

Je viens de voir l'article sur le stato dynamique et c'est vrai que sa m'a l'air plus adapté. Je vais m'y mettre...

Que pensez de vous de travailler l'instabilité avec des exercices tels que pompes ou écartés couchés au TRX afin de rectruté un maximum de fibre ? (toujours dans l'optique de progresser au DC)
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Développé couché partiel en série longue ou courte pour la force ?

Messagepar theben35 le 04/01 21h43

Ce genre d'exo jle fais en fin de séance de pecs pour bien les finirs ^^
Je pense que ça peut etre une bonne assistance pour la progression musculaire c'est sûr !! Mais pour progresser au couché il faut bouffer du couché ;)
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