MAJ 10/03/2013 : Nouvelles mensurations ! (Page 3 et ci-dessous)Salut à tous, je parcours le forum et les articles depuis quelques temps et j'ai enfin décidé de m'inscrire.
Je vais faire une courte présentation : J'ai 17 ans, toujours fais du sport (4 ans de foot, 7 ans de Karaté shotokan, et 1 an de natation).
Depuis 2 ans je fais de la musculation (Au début avec peu de motivation et d'assiduité
), mais maintenant je compte progresser, avec une bonne motivation, des bons entrainement et la nutrition qui va avec.
Ensuite mes objectifs sont les suivants :
- Développer ma masse musculaire, tout en ayant un corps équilibré et endurant.
- Etre prêt pour les test de recrutement pour l'armée de l'air.
J'ai commencé une prise de masse depuis 2 semaines, et depuis hier je prend un gainer (3*40grammes avec 250mL de lait à chaque fois)(Mass Gainer Chocolat de chez Aptonia) (
).
Le seul problème assez embêtant est que je ne peux pas réaliser de plan alimentaire précis; A midi je mange a la cantine de mon lycée, donc pas vraiment le choix de ce que je mange, et le soir le repas de papa/maman.
J'essaye malgré tout de manger en plus grande quantité, sans pour autant négliger les légumes, fruits, etc..
Ancien programme :
Lundi : CrossFit (Barbara)
Mardi : Séance Pectoraux/Dos
Mercredi : CrossFit (Cindy)
Jeudi : Séance Bras/Épaules
Vendredi : CrossFit (Wod 500 reps)
Samedi : Repos
Dimanche : Repos
(Pour les séances de Crossfit j'ai mis les Wod que je fais d'habitude, mais parfois je ferais peut être un autre Wod, donc ne vous étonnez pas si il y a un autre nom pour la séance de CrossFit. )Le nouveau programme (Plus de Crossfit, orienté prise de masse):
Lundi : Dos, abdos
Mardi : Pectoraux, Triceps
Mercredi : Epaules
Jeudi : Bras, abdos
Vendredi : Pectoraux, jambes
Samedi et Dimanche : ReposMaintenant les mensurations (Avec la progression de chaque mois
en vert) :
- Mensurations
N'hésitez pas à me poser des questions ou publier des critiques, je suis preneur !