Femme : comment affiner ses bras ?

par **Ferencz** le 04/01/2013 10h20

bonjour,
j'ai repris la musculation serieusement depuis 6 mois environ.

je progresse lentement mais surement sur la plupart des muscles, pas de probleme.

mais mon souci récurrent est au niveau de mes bras. j'ai une silhouette plutot mince, meme si j'ai encore un peu de gras. par contre mes bras sont un peu disproportionnés par rapport au reste.

mes bras sont gros, je souhaite les resculpter sans trop leur faire prendre de la masse. est ce possible ?
je me demande si c'est de la graisse ou qu'ils doivent juste etre rescultper ? qu'en pensez vous ?

j'ai vraiment besoin d'avoir un avis car je suis perdu :
1 : exos de masse quand meme pour les bras
2 : exos en series longues (30rep?) pour scultper ? je sais pas si ca marche cette technique

merci pour vos futures reponses, qui risquent de bien m'eclairer

par **captainamerika** le 04/01/2013 11h25

Salut mec!

d'après ce que j'ai pu lire, les séries longues pour resculpter tes bras peuvent être plus adaptées que des séries courtes avec des poids lourds qui te feraient encore davantage prendre du volume.

après, vu la photo on voit que c'est pas que du muscle, donc une petite sèche pourrait aussi te convenir pour perdre de cette masse au bras qui t'ennuie.

mais oublie pas que la masse graisseuse ne peut pas se perdre de façon vraiment localisée, il faut perdre de partout pour perdre aussi la ou tu veux

mais je pécise quand meme que je te comprends pas, la plupart des mec ici galerent pour prenrde du volume, et toi qui en a bah tu veux le perdre! comme quoi on est jamais content de ce qu'on a! :lol:

par **Galactus patator** le 04/01/2013 14h45

Tu ne peux pas sculpter.

Sois tu fais une diète pour perdre du gras
À la rigueur en faisant des séries infinis avec des poids léger pour activer la zone

Ou

Tu arrêtes d entraîner les bras tout simplement

Pas d autre solution ne perds pas ton temps

par **Ferencz** le 04/01/2013 17h56

ok merci

donc je continue ma seche ok. j ai deja perdu 2 kg depuis la photo. et ils restent mous...

l'etape suivante de musculation permettra-elle de les raffermir avec des halteres de poids raisonnable ? en activant la zone comme tu dis patator ?

je me demande bien comment font les anciens gros ou anciens bodybuilder...

bon ou alors en dernier recours ben je ferais de la masse comme tout le monde. et je postulerais à l'adaptation ciné de popeye...

par **KilianS** le 04/01/2013 22h31

Continue la musculation comme tu fais maintenant.
Tes bras sont un peu gras, ça devrait partir avec l'entrainement.
C'est inutile de faire plus de 20 répétitions dans ton cas pour "sculpter tes bras" comme tu dis

Si dans 6 mois tu ne vois aucune amélioration, repost le sujet et on en reparlera.
Mais il ne devrait y avoir aucun problème

par **Hersovyac** le 04/01/2013 23h22

+1, c'est de la peau qui va partir peu à peu, avec le gras (si tu as l'alimentation pour).

par **Ferencz** le 05/01/2013 11h44

merci les gars.

comme quoi, entendre vos conseils, rien que ca me reconforte et me remotive

maintenant j'ai hate de les faire bruler à la prochaine séance!

et on verra bien dans 6 mois comment ils seront après des vrais et bons entrainements aboutis !

a+