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Elevations latérales à la poulie basse

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Elevations latérales à la poulie basse

Messagepar trigga33 le 04/01 20h22

Bonsoir , j'ai une question concernant l'EL à la poulie .
j'ai lu l'explication sur les muscles de l'épaules.. , le programme super épaules , ou il y à cette vidéo : http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... fd9RVntszg

J'effectue les EL à la poulie genou depuis peu , mais j'aimerais passer à l'unilatéral pour m'appliquer d'avantage sur la contraction du deltoïde moyen.
Cependant , je commence à dépassé les 12 kgs à la poulie , et je perd mon équilibre en unilatéral.. à noté , que ma poulie n'est pas doté d'un truc pour s'accrocher avec la main libre tel que sur la vidéo.
je souhaite resté sur de l'EL poulie basse . Mais y'a t-il une solution pour resté à genou et pas perdre l'équilibre ?
Surtout , qu'avec moins d'équilibre , opinion d'amateur , je force d'avantage , et réflexe de mon corps , je fais intervenir les trapèzes instinctivement sans le vouloir..
Avez-vous une solution pour le EL poulie basse à me donné ?
Passé à l'EL poulie basse debout serait pas productif vu que ma poulie se règle pas ?
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Elevations latérales à la poulie basse

Messagepar KilianS le 04/01 22h25

Tu as quand même bien un montant de la poulie auquel tu peux te tenir durant ton mouvement?
Vice Champion d'Europe junior UIBBN de bodybuilding 2014
Top 6 championnat du monde junior INBA de bodybuilding 2014
3 records de Belgique junior -83kg lfph en powerlifting
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Elevations latérales à la poulie basse

Messagepar Galactus patator le 05/01 00h15

Le câble doit être trop long.

Si c est la tienne raccourci le câble

Sinon enroule le câble autour de ta main pour te rapprocher ou tire tout simplement sur le câble en t approchant

Prends un poids dans l autre main
En plus d avoir un faible pour le gras, et j ai bien l impression que c est réciproque...
Heureusement que le muscle m aime un peu lui aussi!
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Elevations latérales à la poulie basse

Messagepar trigga33 le 05/01 16h04

en effet le problème venais de la distance que je prenais face à la poulie afin d'avoir une phase négative plus longue :) .
Plus le soucis d'équilibre quand on se rapproche , merci à vous de vos réponses :)
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