par SuperBrother le 06/01/2013 16h28
Tant que tu ne laches pas la barre, ça va.
Le but est d'atteindre ton objectif, peu importe comment tu vas faire pour y arriver.
Prenons un exemple : Tu commences à cycle au CI avec un 4x12 à 16kg et tu veux le passer à 4x20.
Les 4x12 passent sans rest-pause, c'est parfait.
Les 4x15, tu rest-pause sur les deux dernières séries.
Les 4x20, tu fais un rest-pause à la première, et ensuite deux ou trois sur les 3 dernières séries.
T'as réussi ton objectif, c'est parfait.
Un autre :
Les 4x12, ça passe bien sauf les deux dernières où tu rest-pause déjà .
Les 4x15, tu rest-pause partout, surtout la dernière série.
Echec aux 4x20, trop de rest-pause, tu récupères plus de séance en séance car tu forces trop.
Là , t'as démarré trop fort ton cycle, t'aurais du commencer à 15 ou même 14kg.
Encore un autre :
Les 4x12, ça passe bien partout, pas de rest-pause.
Les 4x15, pareil, juste un rest-pause à la dernière série.
4x20, juste un rest-pause aux deux dernières.
Limite je dirais que c'est le mieux car t'as bien progressé sans trop de difficulté et que t'as encore pas mal de marge de progression.
Tant que t'as de la marge, autant la garder, t'as tout ton temps avant de forcer comme un gros boeuf pour monter tes barres. Quand tu recommences ton autre cycle, autant le commencer à 4x12 à 17kg, comme ça, tu gardes ta marge et tu peux continuer de progresser sans te foutre dans le rouge.
Rudy l'explique bien de toute façon dans ses podcasts ou ses écrits, ça ne sert à rien d'aller trop vite.
Y'avait un mec sur le forum qu'avait bien expliqué ça avec la théorie de l'élan.
Enfin bref, oui, il y a de forte chance et c'est même obliger que tu passes par les rest-pause. Oui bien sur qu'il faut compter les reps que t'as fait avec les rest-pause.
Faut juste faire attention parce que vu que tu pousses ta série vachement loin en empiétant sur ta force de bien récupérer de séance en séance. C'est là que tu sauras si t'es en fin de cycle ou pas.