Ancien obèse : comment se muscler ?

[daiquiri]

bonjour je me presente je m'appelle mickael. J'ai trente ans.
Je suis un ancien obese avec un max a 110 kg. Maintenant apres des regime en plusieur fois je suis a 79kg pour 1.7m
Je suis toujours en surpoids et je me suis mis a la muscu il y a 4 mois (ou j'ai perdu 9kg)et la je suis un peu paumé je ne sais plus trop quoi faire.
Je souhaiterais bien sur maigrir encore pour atteindre 68kg mais je voudrai aussi prendre du muscle..
Or il semblerai qu'il est impossible de prendre du muscle et perdre du poids
Alors comment faites vous les anciens obese pour prendre du muscle sans grossir et en restant sec avec un menu de seche. Je pense a alban par exemple
pendant deux mois j'ai suivi un regime de seche a 1500 kcal plutot efficasse mais fatigant. Ainsi je ne progresse plus en salle voir l'inverse
J'ai decider d'augmenter un peu les calories mais je ne trouve pas de menu type adapter a mon cas sur votre site.du coup je me demandai si le menu proposé sur ce site pouvai etre interressant pour moi (ca vient d'un autre site désolé)



Ou alors



Que pensez vous qu'il serait mieux pour moi.si vous avez un menu type n'hésiter
Ensuite je me demandai comment vous faites une fois atteind le poids désiré. Vous augmenter vos cal pour prendre du muscle ou pas.

[Hersovyac]

Lisez le site.

[daiquiri]

bonjour
c'est pas parce que je me suis inscrit que hier que je n'ai pas lu le site depuis un moment deja.
je souhaitait juste des conseil et etre rassurer sur ma demarche car je ne trouve pas ce que je cherche sur le moteur de recherche du site
c'est pas grave je vais continuer a chercher tout seul.merci quand mleme

[Morgan63]

Or il semblerai qu'il est impossible de prendre du muscle et perdre du poids

=> Ah bon !? .

Alors comment faites vous les anciens obese pour prendre du muscle sans grossir et en restant sec avec un menu de seche.

=> On fait attention aux glucides et sources de lipides .

pendant deux mois j'ai suivi un regime de seche a 1500 kcal plutot efficasse mais fatigant. Ainsi je ne progresse plus en salle voir l'inverse
J'ai decider d'augmenter un peu les calories mais je ne trouve pas de menu type adapter a mon cas sur votre site.

=> Seul un coach perso (ou toi-même) peut faire ça .

Que pensez vous qu'il serait mieux pour moi.si vous avez un menu type n'hésiter
Ensuite je me demandai comment vous faites une fois patteind le poids désiré. Vous augmenter vos cal pour prendre du muscle ou pas.

=> on verra ça plus tard

Bonne chance à toi, et bravo pour ton régime

[daiquiri]

merci. je suis motivé a continuer encore et se forum est une mine d'information je passe beaucoup de temps a le lire.
je tatonne encore un peu mais avec le temp et de recherche ca devrai venir.

[Rudy Rmn]

bonjour
c'est pas parce que je me suis inscrit que hier que je n'ai pas lu le site depuis un moment deja.
je souhaitait juste des conseil et etre rassurer sur ma demarche car je ne trouve pas ce que je cherche sur le moteur de recherche du site
c'est pas grave je vais continuer a chercher tout seul.merci quand mleme

Ne le prends pas mal mais si les gens répondent au mieux ils te diront ce qu'il y a déjà dans les articles et au pire ils te diront des bêtises et ça ne t'aidera pas.

Donc quand on te dit "lis le site" c'est la meilleure réponse qu'on puisse te donner.Je conçois qu'entre lire et comprendre il y a un pas.

Mais pour les débuts il y a la meilleure catégorie qui puisse se faire c'est à dire "débutant". Uniquement avec cela tu pourras commencer sereinement.