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Machine guidée : poids maximal ou un bras

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Machine guidée : poids maximal ou un bras

Messagepar scorblu902 le 05/01/2013 19h46

bonjour,

Dans le contexte d'une machine à charge guidée, parfois il peut arriver qu'une machine devienne trop facile, même avec poids maximal.
Est-ce préférable d'augmenter la difficulté en :
-utilisant un seul des bras (l'un puis l'autre) : est ce dangereux pour la colonne vertebrale (mouvement asymetrique)
ou
-en ajoutant des haltères par-dessus les charges (en sorte d'équilibre... dangereux ?). En particulier, est ce que le cable peut supporter le poids additionnel ?

Y a t'il une autre solution ?

merci
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Machine guidée : poids maximal ou un bras

Messagepar pirepoot le 06/01/2013 18h04

J'ai le même soucis. J'arrive au max de ma machine. La plupart des machines permettent d'ajouter du poids que tu peux acheter chez le même fournisseur que ta machine. Pour ma part, j'ai bricoler avec des haltères jusqu'au poids maximum de 110 kg (c'est une donnée de la fiche technique de ta machine).

C'est un peu casse-gueule d'effectuer un exercice à un bras :confused:
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Machine guidée : poids maximal ou un bras

Messagepar KilianS le 06/01/2013 18h14

Normalement il y a un coefficient de sécurité sur toutes les machines, ça fait que les matériaux de construction de la machines sont sensés supporter une charge supérieur à ce qui est mis dans la notice.
Mais bon, c'est comme ça qu'on commence à jouer avec le feu :p

Pourquoi ne pas changer d'exercice.
Ou si c'est vraiment un exercice que tu apprécies énormément, modifie ta méthode de travail dessus, superlent, stato-dynamique, stop and go, séries plus longues,...
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Messagepar Hersovyac le 06/01/2013 20h44

Contraction continue, rest-pause, dégressive,...
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Messagepar scorblu902 le 06/01/2013 22h26

ok merci.
C'est dommage que les constructeurs ne mettent pas tout simplement des poids maximum qui ne soient pas atteignables par un humain, comme çà le problème est réglé.
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Machine guidée : poids maximal ou un bras

Messagepar KilianS le 06/01/2013 23h12

Ca leur coûteraient plus cher et il n'auraient rien à y gagner.
L'intérêt du consommateur passent souvent après celui des fabricants. Et d'un côté, ça peut se comprendre.
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Messagepar scorblu902 le 06/01/2013 23h42

d'accord

si je met des haltères par dessus les charges pour augmenter la charge en équilibre, est ce que je risque, en cas de rupture du câble, de me le prendre dans le visage ? (ce qui serait redoutable avec la vitesse)
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Messagepar Hersovyac le 06/01/2013 23h51

Ouais. Un mec dans ma salle s'est prit le câble dans la gencive en faisant ça.
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Messagepar scorblu902 le 07/01/2013 02h03

Hersovyac : tu es sérieux ou tu dis çà pour rire ?

car cela me "parait" impossible : le cable est décalé d'au moins 20 cm latéralement, par rapport à l'utilisateur
mais je ne nie pas la possibilité
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Machine guidée : poids maximal ou un bras

Messagepar KilianS le 07/01/2013 14h10

On ne saurait pas te répondre de manière précise. Mais quoi qu'il en soit, tu cours plus de risque à utiliser la machine de cette façon que de la façon pour laquelle elle est prévue.

Et puis de toute façon, c'est pas sur des machine guidées qu'on fait du muscle ;)
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