par Hersovyac le 12/01/2013 14h51
Oui. L'avantage du guidé, c'est de copier la trajectoire convergente des haltères avec un couloir très rigide identique à celui d'une barre. Seulement tes muscles stabilisateurs font dodo. Dans une optique de préparation physique (musculation pour un autre sport), de performance (force athlétique, haltérophilie) et même de culturisme (plusieurs gourous vantent les mérites d'un travail en charges libres) les charges libres restent quand même un moyen sûr et efficace de faire de la viande là où il faut comme il faut.
Les machines et poulies, ça ne vient qu'après, en cas de point faible, de manque de qualité à un endroit précis ou d'une lacune de recrutement (ex : partie interne des pectoraux ne faisant rien au DC, on va en faire à la machine ou aux haltères pour accentuer la contraction et réveiller la dite portion).
Donc à ta place oui, je ferais de la charge libre, même s'il faut baisser les charges. Ca remontera vite (mon exemple : DM machine à 90kg x 10, DM à la barre 35kg x 8, deux mois après DM 50kg x 8).