Musculation Cuisses : nuit blanche quasi-systématique à chaque fois !

par **mystérieux** le 06/01/2013 13h39

Salut j'ai un problème dés que je fais une séance cuisse la nuit qui suis je ne dors pas du tout et cette situation se répète depuis plusieurs mois ... Pourtant je sans vraiment la fatigue !

Alors d'ou cela peut venir ? Un surentrainement passager ?

En séance cuisse je fais juste du squat et du SDJT

par **maxens T.** le 06/01/2013 13h43

Tu prends un booster ou caféine avant ta séance cuisse ?

par **mystérieux** le 06/01/2013 14h39

Non rien du tout ça me le fais que quand c'est la séance cuisse en faite mais tout le temps c'est très bizarre

par **Hersovyac** le 06/01/2013 14h45

A quelle heure fais-tu ta séance de cuisse ? Que manges-tu ensuite ? Cela peut venir justement d'un surentraînement léger non pas des cuisses (tellement gros les groupes musculaires, c'est presque aussi immortel que le dos) mais du système nerveux lors de l'effort. Si tu as le livre de J, Nutrition de la Force, relis le, il en parle à la fin dans la rubrique "Résoudre les problèmes du sportif de force".

par **mystérieux** le 06/01/2013 15h34

je m'entraine tout les jours pareil sois 14h30-16H environ après ma séance je prend 45 g de whey + 150 gramme de patte pesé cru

par **Hersovyac** le 06/01/2013 16h21

Je vois pas, à part un surentraînement.

par **pirepoot** le 06/01/2013 16h29

Ce phénomène peut apparaître lorsqu'un sport intense est pratiqué moins de 4h avant de se coucher. Le corp se met en état d'éveil et le maintient plusieurs heures après la pratique du sport. Dans ton cas (plus de 4h avant d'aller dormir), ça me semble peu probable mais comme un métabolisme n'est pas l'autre et que le travail des cuisses est souvent très intense, ça peut provenir de ton système nerveux. Peut-être que si tu arrives à caller ta séance cuisses tôt le matin, ce désagrément disparaîtra.

par **MatiaZ** le 06/01/2013 16h42

SI ça peut te rassurer , j'ai à peu près le même phénomène , à part que j'arrive quand même à m'endormir ... mais au bout de 2h à tourner en rond!

Pour info mon entrainement est de 16 à 18 h , booster pris à 15h30 environ.

Pour ton cas, essaye de décaler ta séance et de la faire le plus tôt possible

par **mystérieux** le 06/01/2013 19h10

Ok merci je vais essayer je pense pas que ça viens de la mais je verrais bien quand même car je me couche vers 1h du matin en général :idiot:

Je vous redis en espérant que ça marche

par **Sly** le 06/01/2013 19h30

J'pense aussi que c'est le système nerveux. La séance des jambes est vraiment intense (squat, soulevé de terre, presse à cuisse...)
Un conseil, évite le plus que possible les médicaments pour t'aider à dormir, car on devient vite dépendant à ce genre de produit, au début c'est pour une courte période, et après sa devient une nécessité pour dormir.
Tu as déjà essayé les simulateurs d'aube ? Renseigne toi sur ce sujet, il existe des simulateurs d'aube qui diminue l'intensité de la lumière le soir et peut t'aider à t'endormir.

par **mystérieux** le 07/01/2013 11h19

Bon encore une nuit blanche j'en est ral le bol , je peux prendre quoi comme médoc à partir du net pour m'aidé à dormir ? La j'ai plus le choix ..

par **pirepoot** le 07/01/2013 14h21

Perso, je prendrais rendez-vous avec un médecin avant de me jeter sur des médocs.
Tu n'as ce problème de sommeil que lorsque tu exerces les jambes?

par **mystérieux** le 07/01/2013 14h33

Non je dors assez mal tout les jours mais encore plus quand c'est les jambes

par **skydark** le 07/01/2013 14h34

pirepoot a écrit:Perso, je prendrais rendez-vous avec un médecin avant de me jeter sur des médocs.

Ca me paraît étrange ton histoire. Moi après les cuisses, on pourrait me proposer la meilleure soirée du monde que j'irais comater en 2s dans mon lit

par **mystérieux** le 07/01/2013 14h39

Je suis fatigué pourtant c'est une sensation bizarre

par **Yannick.ay** le 07/01/2013 14h40

Pareil après une grosse séance de CAP ou de cuisses , il peut avoir un orchestre à coté que je m'endors comme un bébé ^^

par **pirepoot** le 07/01/2013 14h51

mystérieux a écrit:Non je dors assez mal tout les jours mais encore plus quand c'est les jambes

Donc, le problème ne provient pas uniquement de l'exercice des jambes. Je te conseille d'en parler à un doc. Peut-être que de l'homéopathie pourrait t'aider et te permettre de te passer de médocs "traditionnels".

par **Sly** le 07/01/2013 18h36

J'pense pas que se jeter sur les médicaments soit la bonne décisions.
Au début on en prend pour nous aider à dormir sur nue courte période, et avec le temps cela devient une nécessité...
Personnellement avant de m'endormir je m'étire (très bon pour la musculation en plus) sa aide à dormir.
Evite les excitants le soir, peut-être que ton repas du soir est trop copieux, ta séance trop éprouvante...
Bref' comme tu l'as compris les raisons peuvent être multiples, c'est pour sa que j'te conseil plutôt de te diriger vers un spécialiste.

par **steven's** le 09/01/2013 01h19

moi c'est plutot l'inverse,c'est la veille d'une séance jambe que je fait une nuit blanche :idiot:

je vois des reps partout,des presses à cuisse des squats,je devien fouuuu

plus sérieusement ,moi qui à des trouble du sommeil sévère depuis l'enfance ,je peu te dire que rien n'y fais pour trouver le sommeil malheureusement ,à part ne plus le chercher.

le sommeil c'est surtout au comportale qui faut travailler.
pour moi la nuit c'est question reponse ,et si je fesait ca ? ha non ca c'est mieux ,ect toujours ce repasser les meme scene en boucle .
quand c'est comme ca il faut se lever imédiatement,et ne pas laisser son inconscient prendre le dessus

,j'ai due allez voir des spécialistes tellement ca devenais grave à coup de 72 h de non sommeil
et il m'as expliquer plein de chose notament sur le système nerveux,

avez vous deja remarquer qu'après avoir passer une nuit pourri,en arrivant à la salle vous faite une séance de folie à tuer les perfs? il m'as donner une explication

le snc c'est lui qui controle notre force et notre forme,alors plus le snc est reposé plus il est réactif et plus il sera à meme de nous stoper, hors si il est fatigué il sera moins réactif donc il réagis moins vite(par exemple il mettra plus de temps à nous dire sous la barre "ouhou c'est trop lourd )(risque de blessure X 4)

et bien le someil c'est pareil,si le snc est fatigué il aura du mal à ordonné le dodo à l'heure

voilà pourquoi tu as fait une nuit blanche et une raison de plus pour pas allez à l'echec

.
depuis que j'ai vu ces spécialistes,plus aucun problème.
il faut absolument que je retrouve un dossier qu'il m'a donné car y'a tout dedans et c'est beaucoup plus complexe que ma caricature.bonne nuit

par **ActiveX** le 09/01/2013 09h39

mystérieux a écrit:Salut j'ai un problème dés que je fais une séance cuisse la nuit qui suis je ne dors pas du tout et cette situation se répète depuis plusieurs mois ... Pourtant je sans vraiment la fatigue !

Alors d'ou cela peut venir ? Un surentrainement passager ?

En séance cuisse je fais juste du squat et du SDJT

Tu fais 5 série, passe à 4 ou 3, étire toi bien juste après la séance, tu tire avec ta main et tu pousse avec la cuisse, les cuisses c'est des gros muscles, donc ca doit bien récuperer, faut voir ta diète si elle est bonne, sinon mange un peu plus après ta séance. Augmente les fibres, perso je dors mal sans fibre

par **Fredo** le 09/01/2013 12h42

maintenant que tu sais que tu dors mal après une séance de cuisse, tu vas stresser chaque fois que tu vas aller dormir et passer une mauvaise nuit, c'est un cercle vicieux. Peut-être faut-il casser tes habitudes, changer le jour de ta séance cuisse, genre un samedi pour faire la grass'mat' le dimanche matin

Beaucoup de gens dorment mal :confused:

par **KriiSs** le 09/01/2013 15h44

@ mystérieux

Je te conseil l'utilisation du ZMB de chez NM (je n'ai pas de part chez eux :cool:

)

Je ressentais les mêmes problêmes , sauf que mois c'était 4 nuits par semaines car je m'entraîne 95% du temps de 19h30 à 21h30 .

J'ai commencé le ZMB en prise unique 30 min avant de dormir ( 3 gellules ) , puis 2 gellules durant le repas du soir et 3 gellules 30 minutes avant de dormir.

Pour ma part je ressent vraiment le coup de barre dans les 10-15 minutes après la dernière prise , le temps de se foutre au lit et de se dire "merde je ne verrais pas la fin du film"

Après il y a d'autre effets positifs , mais c'est au cas par cas je pense .

Va faire un tour sur le descritpif produit :
https://www.NM.com/zmb-pidolat ... tilisation

et groupe test : http://www.NM.com/forum/viewto ... &start=510