Bonsoir à tous.
Donc déjà pour info j'ai toujours eu des gros problèmes de sommeil et ce depuis tout petit. Il y a eu quelques périodes où ça allaient un peu mieux d'autre bien pires. Puis il y a quelques temps donc j'ai découvert la mélatonine (Somnyphyt' ), ça a tout changé pour moi, l'endormissement était vraiment très rapide, je n'y croyais pas. Et là, la semaine dernière je suis parti en vacances (je dors toujours mal quand je ne suis pas chez moi...), et depuis je suis rentré cette semaine et je prends toujours ma mélatonine, je m'endors toujours aussi rapidement mais je me réveil au milieu de la nuit (ça je le fais depuis des années mais j'arrivais souvent à me rendormir assez vite enfin ça dépend encore une fois des périodes...), et là impossible de retrouver le sommeil, donc je me demandais que faire, prendre un autre comprimé milieu nuit ? sachant que pour un mois c'est plus de 20 euros somniphyt' ça doublerai le budget... Du coup ces dernières nuits, je ne dors que 2h ou 3h et la journée est un véritable calvaire après par exemple nuit dernière couché à 00h00, réveillé à 3h00 et impossible de dormir, donc je me suis levé.. L'horaire de couché me correspondant le mieux est de me couché tard je trouve (enfin aux environs de minuit périodes "scolaires", sinon je dors moins bien, me couché à 22h00 ne sert à rien, je ne récupère pas du tout, je dis ça d'après mon expérience.
Donc je voulais savoir si quelqu'un a aussi "vécu" ça et aurait une solution (un supplément ou autre, par exemple j'ai entendu parler de mélatonine qui se "diffusait" tout au long de la nuit), enfin je me réveil pour aller au toilette aussi je pense car je bois beaucoup
Merci d'avance, désolé je n'ai pas été très précis et assez bref, je répondrai à vos questions.
Ce soir par exemple je n'avais plus de somniphyt', du coup je me couche à 23h40, impossible de dormir je tourne je tourne et je sens très bien que le sommeil ne viendra pas, donc voilà... J'hésite également avec le ZMB de NM, qui d'après certains témoignages serait top ! Là ça ne va vraiment pas, et pourtant quand je me couche je suis crevé vraiment. Je ne pense pas être en sur entraînement car des problèmes de sommeil j'en ai toujours eu depuis que je suis né, mais là ça prend de trop grandes proportions
Pour info j'ai 16 ans dans 1 mois, 1m76 pour 73kg...
J'ai déjà fait attention à tous les petits trucs, heure de couché fixe, lire avant, pas de PC (là c'est un désastre impossible de dormir).
Merci d'avance