Bonjour,
voici mon programme pour les bras :
lundi :
-curl barre
-curl prise marteau
-curl inversé au poulie
-curl concentré
-barre au font
-extension nuque haltere a une main ou 2
-extension a la poulie avec corde
Vendredi :
-curl barre
-curl prise marteau
-curl inversé poulie
-curl pupitre ou incliné
-barre au font
-dips machine seré
-extension poulie avec corde
Voila mon programme bras... alors il est bon.ou trop d'exo ?
merci
Je souhaite préciser que je veux faire grossir mes bras(prise de masse)