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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar RohaN le 08/01 12h32

Bonjour à tous !

Je m'appelle Ludovic, j'ai 24 ans, je viens de Bruxelles et ça fait précisément 2 ans que je fais de la musculation. Comme beaucoup de personne ici, j'ai d'abord commencé la musculation car j'était très complexé par mon corps !

A l'époque je faisais 1m72 pour 50kg, autant dire que j'était tout maigre :super_lol:

Photo à 50kg :

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Et comme beaucoup ici, je me suis inscrit dans une salle sans savoir quoi trop faire... Puis j'ai découvert qu'un ami était inscrit dans la même salle que moi et c'est là que j'ai vraiment commencé à m'entrainer "sérieusement". Il m'a proposé de suivre son programme, ce que j'ai fais pendant plusieurs mois avant qu'il me lâche :lol: Le programme était très sommaire, c'était plutôt un full body en 2 parties (sans les jambes) et presque aucun exos ciblé sur les épaules et le dos.

Au niveau de l'alimentation, sur ses conseils, j'ai été chercher mon premier gainer que je prenais 3 fois par jours. Sur le côté, rien de spécial, je mangeais comme tout le monde.

Premier résultat, après 6 mois j'avais déjà pris 15kg...

Photo en vacance à 66kg +ou- :

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Après mes vacances je me suis remis à la muscu, je me suis inscrit dans une salle plus grande et j'ai ainsi pu mieux m'entrainer et avoir des programmes plus complets. Niveau alimentation je faisais attention à ce que je mangeais, sans rentrer dans les détails.

Quelques temps après, j'ai stagné pendant pas mal de temps (environs 3-4 mois) niveau poids ça ne bougeait plus et niveau perf ya rien qui bougeais non plus. C'est là que j'ai vraiment pris conscience de l'importance de la nutrition. Je me suis mis à manger pour 6 et mes perfs ont explosé. Résultat : Après 1 an et 3 mois j'avais atteint 75kg.

Photo à 75kg :

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A cette époque j'ai eu un problème de disque dur et il ne me reste pas grand chose en photo... Je vais regarder si j'en trouve d'autre et je ferai une édite.

Par la suite, j'ai affiné mes programmes, fait encore plus attention à mon alimentation, toujours dans le but de prendre encore plus de poids. Mon objectif était clair : être massif.

Après 2 ans je suis à 82kg pour 1m72.

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J'ai d'autres photos, notamment de mon dos mais je suis au boulot :)

Je sais que certain vont me dire que je ne suis vraiment pas sec mais ça faisais partie de mon objectif. Je ne cherchais pas être sec mais plutôt imposant avec pas mal de masse. Malgré mon poids, je ne suis toujours pas satisfait ! Vous allez me dire que nous ne le sommes jamais.

J'ai quand même décidé de commencer une sèche dans quelques jours. J'essaye de m'y préparer et de voir fondre les kilos sur la balance. Chose pas facile quand on a été aussi complexé dans le passé et qu'on c'est battu pour les prendre.
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Messagepar RohaN le 08/01 13h31

Photo d'aujourd'hui à froid :

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Messagepar estebanne le 08/01 14h19

tu es bien partis pour devenir big :cool:
tu prend facilement en masse pour deux ans tu as une sacré évolution :eek:

j'ai fais comme toi sauf que je prend pas aussi facilement de la masse et je me suis mis à séché il y 'a 1mois !
Je préfère vivre avec l'illusion que je peux faire quelque chose, plutôt que vivre à l'abri des échecs.
Ma progression en un ans
http://www.youtube.com/watch?v=xFzGhO4ntF8
photo log http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=25045
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Messagepar Rémi G. le 08/01 16h02

Salut,
Je comprends parfaitement quand tu dis pas facile psychologiquement de perdre du poids quand on a été maigre, on est tous pareil ahah, et c'est l'inverse pour ceux qui ont été gros quand ils prennent un peu de gras.
Cela dit, sur tes dernières photos, je te trouve un peu trop gras.
Tu devrais, après ta sèche, essayer de monter plus doucement en poids, ce qui te permettrait de faire une prise de masse sur une plus longue période, et de voir monter les perfs, sans trop engraisser.
Sinon sympa l'évolution 8)
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Messagepar RohaN le 08/01 16h02

estebanne a écrit:tu es bien partis pour devenir big :cool:
tu prend facilement en masse pour deux ans tu as une sacré évolution :eek:

j'ai fais comme toi sauf que je prend pas aussi facilement de la masse et je me suis mis à séché il y 'a 1mois !


Merci :)

C'est vrai que dès que j'ai commencé à pousser, j'ai assez vite pris du poids !

Je vais aller voir ton post ! :super_lol:
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Messagepar RohaN le 08/01 16h07

Rémi G. a écrit:Salut,
Je comprends parfaitement quand tu dis pas facile psychologiquement de perdre du poids quand on a été maigre, on est tous pareil ahah, et c'est l'inverse pour ceux qui ont été gros quand ils prennent un peu de gras.
Cela dit, sur tes dernières photos, je te trouve un peu trop gras.
Tu devrais, après ta sèche, essayer de monter plus doucement en poids, ce qui te permettrait de faire une prise de masse sur une plus longue période, et de voir monter les perfs, sans trop engraisser.
Sinon sympa l'évolution 8)


Merci pour ton commentaire :)

Il est vrai que comme je l'ai marqué dans mon post, ce n'est pas l'effort de la sèche qui me fait peur mais plutôt de me voir perdre des kilos ! même si c'est pour un mieux :D

Je suis effectivement trop gras, ce n'est pas étonnant vu les 32kg que j'ai pris en 2 ans, je devais m'attendre à en prendre :) Cela dit ça ne me dérange pas. Mais je sens que mon corps a atteint une certaine limite. Je vais passer par la sèche pour mieux repartir après et comme tu dis, faire une prise de masse plus lente pour diminuer au max la prise de gras :)
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Messagepar ninimator le 09/01 18h00

Un peu de gras à perdre et c'est nickel !
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Messagepar chest83 le 10/01 17h37

Bonne masse , je suis sur que ça rendra encore mieux avec une petite sèche :)
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Magic triceps 3x11@30kg => Objectif 3x15@36kg
Curl barre EZ 3X9@30kg => Pas d'objectifs
Traction à la poulie pronation 3x12@75kg => Objectif 3x8@80kg
SDT 3x6@70kg => Pas d'objectifs
Hack squat 3X10@180kg => Pas d'objectifs
Squat guidé 3x10@80KG => Pas d'objectifs
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Messagepar Bubulle le 10/01 18h57

Belle évolution avec de bonnes évolutions !! :cool:
... surtout quand on te voit à 50kg :eek:
chest83 a écrit:Bonne masse , je suis sur que ça rendra encore mieux avec une petite sèche

Si Alban passe par là tu vas te faire fouetter le cul :D Le terme "régime" conviendrait mieux.
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Messagepar RohaN le 18/02 14h58

Merci pour vos commentaires !

J'ai commencé ma sèche doucement, je vous tiens au jus :super_lol:
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Messagepar RohaN le 28/02 23h41

Voici une photo après 2 semaines de sèche ! Pas d'énorme changement mais je commence à être plus creusé du côté de mes obliques !

La sèche sera lente, je préfère prendre mon temps pour perdre le moins de muscle possible. :)

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Messagepar chest83 le 02/03 10h31

HA ! Ca avance bien continues mec ;)
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Messagepar RohaN le 07/08 11h58

Quelques nouvelles ! :super_lol:

Après plusieurs mois, j'ai finalement perdu pas loin de 10kg et ma taille commence à être correct !

Quelques photos :



Ici congestionné :



Content du résultat pour la taille par contre j'ai cette impression d'avoir salement dégonflé et ça m'a pas mal démotivé... J'essaye de doucement refaire une prise de masse propre mais étant quelqu'un qui a beaucoup de mal à prendre du poids, je me souviens combien j'avais souffert pour en prendre :(
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Messagepar RohaN le 29/08 13h30

Actuellement à 72.5kg !



Vos impressions ? :super_lol:
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Messagepar TitiMuscu le 05/09 20h42

Enorme évolution depuis tes débuts ! Et tu rends pas mal du tout sur ta dernière photo !! :)
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Messagepar RohaN le 10/10 10h46



Merci :super_lol:
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Messagepar M0rgan. le 10/10 11h12

Comme les autres je te dis bravo pour ton évolution en deux ans. Tu as bien pris des bras je trouve !
Diète Log -> viewtopic.php?f=41&p=1066993#p1066993
Training Log -> viewtopic.php?f=7&t=28722

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