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Messagepar Rudy le 07/08/2004 18h08

Yann pose donc devant tout le monde a travers le net !
:D je voulais pas le dire lol mais il pose tout le temps lol !

Super Pec koubiak :D
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Messagepar Koubiak le 07/08/2004 21h34

Merci Body, venant de toi (et connaissant ta sévérité de jugement :p) ca me fait plaiz ;)
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Messagepar Cloporte le 07/08/2004 22h27

Koub t'as combien de tour de pecs ??? :eek:
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Messagepar Koubiak le 08/08/2004 14h07

Je suis monté à 114 pour 134 d'épaules cet hiver à 92 kg de pdc.

Hier ma copine m'a mesuré a 110 cm pecs, 134 épaules :cool: pour 83 kg de pdc. Je suis assez content j'ai perdu presque 10 kg mais bien gardé les mensus du haut du corps ;)

Et un solide 42 cm de bras gauche et 41 bras droit (c'est bizarre je suis droitier) mais à chaud après ma séance de dos - biceps.
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Messagepar Effiks le 08/08/2004 20h39

bon physique y a pas a dire!!!
les cuisses t'en es ou?
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Messagepar Koubiak le 08/08/2004 21h09

59 cm malgré un squat // pas trop mauvais acutellement je suis à 3X10@120 kg.
Par contre c'est vrai que j'ai pas les cuisses flotteuses ni grasses, je ne suis pas découpé non plus, loin de là.

De toute façon mes jambons c'est mon point faible, j'ai beau bourriner ça prend pas :(
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Messagepar Rudy le 09/08/2004 09h27

je croyais que t arretais le SQT pour la presse ?
si a 3x10 a 120 kg t as pas de cuisses, faut changer d exo !
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Messagepar Koubiak le 09/08/2004 14h45

J'alterne les 2, mais la presse de la salle est à chier elle fait décoller le bas du dos.

Je sais pas quoi faire pour avoir des jambons on dirait que ca veut pas venir chez moi :(
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Messagepar Sébastien le 09/08/2004 15h57

On est jamais content de tout de façon .. moi j'aimerais avoir moins de jambes et + dans la cage .. c'est comme ça .. :(
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Messagepar Rudy le 09/08/2004 16h08

essaye le front SQT en full :D
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Messagepar Effiks le 09/08/2004 19h35

tu defonces bien au SQT ca va venir le Fr SQT ca peut etre pas mal :D
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Messagepar Koubiak le 05/11/2004 14h11

Ajout de 4 photos prises cet été car j'ai que ça sous la main pour le moment.
On voit que niveau épaules / pecs / trap ça va à peu près.
Par contre bras jambes et sèche à travailler :p

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Messagepar Dav91 le 05/11/2004 14h31

bon physique je trouve,bravo!
perso je ne ss pas si c'est la photo ou koi mais je ne trouve pas que tes bras et jambes ai beaucoup de retard et pour la seche tu compte perdre combien?car tt depend des objectifs mais perso je sechere un peu mais pas de trop non+a ta place.
tu peut me dire quel est ta taille et ton poid ainsi que qq mensu, sur c photos pour que cela me donne une idee un peu + precis
en ts cas bravo j'aime ce genre de physique ca fait solide :cool:
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Messagepar Koubiak le 05/11/2004 14h37

Sur les photos :
1m79 / 82 kg / pecs 114 cm / bras 40 cm / Jambes 59 cm / Epaules 132 cm / Taille 84 cm.
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Messagepar Fabien M. le 05/11/2004 14h44

Koubiak a écrit:On voit que niveau épaules / pecs / trap ça va à peu près.
Par contre bras jambes et sèche à travailler :p


T'as tout dit !
mais bon physique en tout cas !
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Messagepar Dav91 le 05/11/2004 14h45

ok merci pour les info!jtrouve tous cela tres bien en ts cas!je vois que ta bien progresser aussi aux nivo des epaules de 127cm tu passe a 134cm je trouve ca bien.comme le reste d'ailleur
en ts cas bonne chance pour la suite
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Messagepar Dav91 le 05/11/2004 14h46

ok merci pour les info!jtrouve tous cela tres bien en ts cas!je vois que ta bien progresser aussi aux nivo des epaules de 127cm tu passe a 134cm je trouve ca bien.comme le reste d'ailleur
en ts cas bonne chance pour la suite
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Messagepar Invité le 05/11/2004 15h37

T'es pas trop gros je trouve.
Sur la 4, on voit quand meme les abdos, et l'eclairage n'est pas a ton avantage.

Bon physique, manque un peu de jambe pour aller sur la plage :D
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Messagepar Eddie le 05/11/2004 20h25

Sa manque de jambe s'est vrai mais bon....bon pect épaules s'est clair :)
Marche ou crève !!!
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Messagepar Samouraï du soleil le 05/11/2004 21h31

Même remarque que Eddie :)
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Messagepar Effiks le 05/11/2004 21h40

Body a écrit:je croyais que t arretais le SQT pour la presse ?
si a 3x10 a 120 kg t as pas de cuisses, faut changer d exo !

c'est claire change d'exo
sinon ca va la masse est la
mais...bosses les jambes :p
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Messagepar Koubiak le 06/11/2004 01h10

Je les bosse d'ailleurs auj j'ai des courbatures affreuses a cause du SQT d'hier et de ma grippe qui est venue se greffer la dessus je morfle ma race.
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Messagepar Rudy le 06/11/2004 10h09

Les courbatures avec le SQT, tu te les chopes sur quels muscles?
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Messagepar Eddie le 06/11/2004 11h54

tu te les chopes sur quels muscles?

AU avant bras surement Body...........
Marche ou crève !!!
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Messagepar Cloporte le 06/11/2004 13h46

AU avant bras surement Body...........


sans rire, moi j'étais tellement crispé avec les sqt que j'aggripais ma barre comme un tordu ! bonjour les courbatures aux avants bras apres ! :confused:
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Messagepar Rudy le 06/11/2004 14h07

Eddie a écrit:
tu te les chopes sur quels muscles?

AU avant bras surement Body...........


Certains se bouffent tout dans les quads, d'autres dans les ischios, lombaires, fesses, adducteurs.......
Il faut voir ou ils se les bouffent.
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Messagepar Koubiak le 06/11/2004 14h32

Courbatures dans les adducteurs, ischios et fessiers afrreuses et dans une moindre mesure dans les quads et les lombaires.
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Messagepar Rudy le 06/11/2004 14h36

:confused: Ah ouais, pas cool.
Tu ecartes bcp les jambes? Tu descends penché en avant?
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Messagepar Samouraï du soleil le 06/11/2004 14h37

Tu reçois tous dans le cul et les adductuers toi aussi?
Je pense, que c'est parce que tu écartes trop les jambes. :idea:
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Messagepar Koubiak le 06/11/2004 14h48

Je penche pas exagérement en avant mais un peu qd même (même sans barre sur le dos je penche en avant). Et l'écartement de mes pieds c'est à peu près ma largeur d'épaules avec les pieds entre 11h05 et 10h10.

Je ne place pas de cale sous mes pieds et je porte des running classique avec une semelle de 3 cm grosso modo.
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Messagepar Koubiak le 03/07/2005 13h28

Ajout de nouvelles tofs ce matin.
Je suis à mi chemin de mon objectif sèche.
BW 82 kg
Bras 40 cm
Cage 114 cm
Taille 83 cm
Cuisses 59 cm (:p)

Je pars en vacances cette nuit, je reprendrai la sèche en aout.
Objectif mêmes mensus pour un tour de taille de 80 relaché (je m'en fout si mon BW reste le même, je préfère même ça voudrait dire que j'ai gagné du muscle).



Note : C'est ma femme qui cadre les photos faut qu'elle prenne des cours et moi des cours de posing :p
Sinon j'ai remarqué que mon épaule droite est basse sur les photos ca me donne un drole de look, c'est parce que je me vois pas poser donc je me suis mal positionné. Je n'ai pas ce pb là en temps normal.
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Messagepar Vincent le 03/07/2005 13h44

Enormes les pecs et le dos aussi bien large ! Tu fais vraiment balaise et pas si gras que ca. Le torse doit vraiment etre big car je trouve les bras en retraits et pourtant 40...
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
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Messagepar Fabien M. le 03/07/2005 13h55

t'as un physque de bencher ! tout dans pecs et devant d'épaules
:cool:
les traps haut sont big
apres ton bf est assez élevé a mon gout mais je sais que c'est pas ton but d'etre super sec ...
bon boulot tu es massif
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Messagepar Franck B. le 03/07/2005 14h16

tu progresses bien sur la sèche là. On voit plus de relief qu'avant sur les photos !
J'ai vu ton post sur tes bras que tu compares à des tubes à cause des épaules. J'ai exactement le même problème. Et ce que tu dis sur le fait d'exercer la partie antérieur est pas bête. Après tout c'est peut-être inutile de travailler cette partie pour ceux dont les épaules ne sont pas un point faible. En plus, quand on profite bien du dc et qu'on prend tout dans les pec, les épaules sont d'autant moins travaillé.
Testez les limites de votre réalité et dépassez-les !
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Messagepar Fabien M. le 03/07/2005 16h32

vous devriez faire pleins d'élévations laterales couché...pour arrondir les epaules c'est terrible
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Messagepar Ori le 03/07/2005 17h42

Un seul mot --> MASSIF :cool:
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Messagepar Bob L. le 04/07/2005 08h20

Bon niveau !
J'ai un peu le même problème que toi .. les cuisses.
Physique bien massif. Tu pourrais décrire un peu ton entraînement, si tu n'as pas déjà un blog.
«There's a bit of a lion in all of us.»
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Messagepar Guen le 04/07/2005 20h44

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Messagepar Koubiak le 06/07/2005 11h54

Merci pour les compliments.

Pas + de commentaires :( ? (mêmes négatifs, ça aide pour progresser)
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Messagepar Fabrice SP le 06/07/2005 11h58

Je t'ai trouvé bien Koub ! Mais j'ai rien dit car je ne me souviens plus qu'elles sont tes objectifs (force/volume/bb/etc.). :)
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