Koubiak : Pics

par **Koubiak** le 10/11 12h54

Bon allez je me décide à poster mes photos, tant pis si je suis ridicule à côté des figures emblématiques de Smart

Je sors d'un cycle de force de 9 semaines (la 10 ème a été écourtée pour soigner ma tendinite).
Je repars aujourd'hui sur un cycle de masse car je suis guéri à priori.

Bizarrement ce cycle de force m'a fait prendre de la masse :wtf:

et surtout une sacrée force (Lapalisse).
DC 3* 102 kg
DM 5* 65 kg
Dips 12 * 25 kg
Traction lestées 5*8 kg pronation
SDT 8*112 kg
SQT 8*112 kg

Bon c'est pas extraordinaire mais je partais de bas.

Actuellement :
1m79
85 kg
BF 22 % (ça c'est pas grave j'ai une certaine facilité à prendre et à perdre aussi le gras)
Biceps 39.5 cm (ok pas sec, pas taper Vincent

)
Jambes 60 cm $:\$
Epaules 127 cm
Pecs 112 cm
Avt Bras 31.5 cm
Mollets 37 cm :confused:

Voici mes photos soyez indulgents

par **Yoann** le 10/11 12h56

Il faut rendre le dossier public

par **Fabrice SP** le 10/11 12h59

T'a pas ouvert ton album au public ! :wtf:

Sinon tes perfs sont pas mal !

par **Koubiak** le 10/11 13h05

C bon j'avais fait la boulette

par **Yoann** le 10/11 13h15

Arf, 22% BF?!
Tu rigoles j'espère!? Bonne perfs, vrament! Et pour le physique, je ne saurais dire, car les photos sont trompeuses si t'es à 22% (ca me semble énorme, j'ai vraiment l'impression que t'es bien plus sec que ça!!.)

par **Koubiak** le 10/11 13h19

Ben en fait j'ai une vielle balance impédencemétrique qui est censé mesuré le BF mais obn je l'ai payé 200 balles et des fois je suis à 17 % et le lendemain à 22 % :rolleyes:

De même si je mesure en sortant de la douche je descend à 14 % rapport à la flotte qui est présente en surface de l'épiderme.
Donc elle est peut être pas correcte.
Par contre j'ai pris 8 kg par rapport à cet été et le BF (tout relatif) de cette balance ne m'indique pas de valeur plus élevée.
En fait meme si il est faux ca me sert de point de repère pour savoir si je prend du gras ou pas.

Mais bon je suis qd meme gras au niveau du bas ventre, mais comme je le dis j'ai l"habitude avec le sport que je faisais avant (boxe) de régler mon taux de graisse assez vite donc ça m'inquiète pas.

par **Sébastien** le 10/11 13h22

Comme Yoann. Le physique me parait bien plus sec !
Tu as grosso modo le même bodyfat que moi vu la définition de tes muscles, je pense plutôt à 12/14% que 22% !
J'étais à plus de 20% quand j'étais à 100kg et ça n'a rien à voir

par **Sébastien** le 10/11 13h23

je suis qd meme gras au niveau du bas ventre

On a le même soucis

par **Fabrice SP** le 10/11 13h24

Ben t'es pas mal !

Presque trop gros pour tes perfs !

par **Sébastien** le 10/11 13h25

Presque trop gros pour tes perfs !

Bé, je ne trouve pas moa ..

Si t'es pas ectomorphe de nature.. c'est pas si gros que ça

par **Koubiak** le 10/11 13h40

Je dirais plutot endo de nature mais c'est vrai aussi que je prend assez bien du muscle (bon je ne suis pas non plus méso hein).

Pour le fait d'être trop gros pour mes perfs ça a toujours été mon pb ce manque de force. C'est pour ça que j'ai fait mon prog de force.

D'un point de vue physique j'ai fait un gros gros boulot d'harmonisation car génétiquement j'ai des gros pecs pour un dos et des bras plutot petits ce qui faisait assez bizarre.
Je me demande si ce n'est pas parce que vers l'age de 14 ans j'ai fait énormément de butterfly, en effet c'etait le seul matos de muscu qu'on avait à la salle.
Je n'ai aucune source ni aucune théorie la dessus mais je suis intimement persuadé qu'un muscle qui travaille à la puberté est programmé pour grossir facilement par la suite.

En tout cas je commence à avoir des résultats mais on en veut toujours plus

Cet été j'étais à 36 cm de bras

Y a pas à dire ce site m'a été d'une aide précieuse pour planifier mon training et surtout surtout ma bouffe !

par **Flo D.** le 10/11 15h14

C'est marrant, j'ai à peu près les mêmes mensu que toi mais je suis plus petit (1m72 pour 75 kilos). Pour le BF on ne se rend pas bien compte mais je ne pense pas non plus que tu sois à 22%.
En tout cas 3,5cm de bras depuis cet été, c'est :eek:

. chapeau !
Pour la balance, j'en ai une qui m'a couté plus cher mais qui reste aussi farfelue niveau chiffres !

par **Rudy** le 10/11 19h19

tu look bien solide !

par **Koubiak** le 31/05 19h59

Ajout de nouvelles photos prises aujourd'hui.

Mensus sur ces photos (après une séance de muscu):
- Bras : 41 cm (39.5 à froid)
- Pecs 113 cm (108 à froid)

Point fort :
les pecs mais ca se voit pas bien sur les photos, sinon j'ai de bons pecs on me le dit tout le temps.

Points faibles :
- Assez gras pourtant je suis à 81 kg pour le moment mais je suis loin d'etre sec, j'y travaille.
- Je trouve que j'ai des petits bras et de petites épaules.
- Mes jambes qui sont ridicules c'est donc pour ça que je ne les ai pas prises en photo (59 cm et 37 cm de mollets

ca me désole vraiment).
- Le photographe

(en l'occurence ma copine), ces photos ne me mettent pas du tout en valeur je look carrément différent par rapport à la glace (sans prétention aucune).

Ps : un modo pourrait-il modifier mon titre en Koubiak's pics tout simplement ? Merci.

par **Ayor** le 31/05 20h03

Elles datent toutes de novembre les photos... je vois pas les nouvelles :wtf:

par **Rudy** le 31/05 20h03

les photos sont petites et l eclairage est vraiment a chier mais on voit que t as des gros pecs quand meme !
les bras sont pas mal aussi !
legerement gras au niveau des obliques mais rien de bien mechant

par **Koubiak** le 31/05 20h04

C'est réglé.

par **Koubiak** le 31/05 20h04

Body a écrit:les photos sont petites et l eclairage est vraiment a chier mais on voit que t as des gros pecs quand meme !
les bras sont pas mal aussi !
legerement gras au niveau des obliques mais rien de bien mechant

Tu as vu les anciennes

Sur les nouvelles tu peux enlever le mot légérement

par **Rudy** le 31/05 20h05

j avais vu les nouvelles !

par **Koubiak** le 31/05 20h06

Moi je me trouve gras comme un cochon !
Mais j'y bosse.

par **Eddie** le 31/05 20h10

Tes massif s'est cool

par **Ayor** le 31/05 20h12

Ca manque un peu de définition, mais ya de la bonne viande, ça se voit!

par **Sébastien** le 31/05 20h19

Sympa tes photos.
Il y a de la masse musculaire et de la couene, c'est certain

Un bon découennage, tu serais top !

par **Vincent** le 31/05 20h24

Super Massif, les photos de novembre étaient mieux prises, la première était très impressionante !

t'es pas très gras de face, mais t'as le problème LOMBAIRES, je connais ca :blush:

par **Romain N.** le 31/05 21h45

Ouai t'es bien, y'a de la masse, tu as l'air bien equilibré. C'est sur tu es assez gras mais pour une prise de masse c'est pas specialement un probleme. Keep going!

par **Gael Tessier** le 31/05 22h20

Ah oui, il y a une bonne masse et pas si grasse que tu le laisses entendre Koubiak. C'est dommage si tes jambes ne sont pas à la mesure du haut de ton corps car là, tu es pas mal. Tu as un peu de gras à perdre, mais tu as l'air de savoir t'y prendre donc tu seras bientôt très bien !

par **Alain** le 31/05 22h25

tu t' entraine depuis combien de temps serieusement?
clair encore une fois un mec de 1m80 qui look bien (moi je serais toi je ferais pas une seche direct j' attendrais d' avoir passer l' été)
les perfs sont pas mal aussi

par **Pousseur de Fontes** le 31/05 23h19

balése

par **Amaury** le 01/06 07h22

Bonne masse Koubiak, impressionnant ! Niveau gras j'étais à peu près comme toi il y a quelques temps. Je t'estime à 15-16%.

Site Internet · par **Yann S.** le 01/06 07h27

bien !

par **Koubiak** le 01/06 07h27

J'ai commencé à pousser de la fonte j'avais 17 ans mais c'etait par tranche de 2 mois puis 6 mois off

Et à l'époque mon entrainement était simple : DC, DC, DC et encore un peu de DC 4 à 5 fois par semaine. Je ne savais pas ce que c'etait le dos, les jambes ou les bras

Depuis 2 ans j'entraine tout le corps (trop de volume l'an passé j'ai rien gagné). Puis depuis 1 an c'est 1 muscle 1 fois par semaine et l'a j'ai vraiment bien progressé.

par **Koubiak** le 05/08 22h29

Ajout d'un album de photos prises a la Web Cam à l'arrache à 3 h mat après que Yann666 the vaudou man m'ai fait un posing en live via web cam

Tous des malades je vous dis ....

Site Internet · par **Yann S.** le 05/08 23h18

baleze le koub :!:

par **Koubiak** le 05/08 23h21

Qd même qd je repense à ta séance de posing (ponctuée d'un magnifique coup de genou vers le haut !) à 3 plombes du mat je me dis qu'il a des cinglés sur cette Terre ^^

Tu sais que du coup je me suis entrainé à poser ce soir devant ma glace.
On finira à l'asile c'est sûr.