A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Koubiak : Pics

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Koubiak le 10/11 12h54

Bon allez je me décide à poster mes photos, tant pis si je suis ridicule à côté des figures emblématiques de Smart :)

Je sors d'un cycle de force de 9 semaines (la 10 ème a été écourtée pour soigner ma tendinite).
Je repars aujourd'hui sur un cycle de masse car je suis guéri à priori.

Bizarrement ce cycle de force m'a fait prendre de la masse :wtf: et surtout une sacrée force (Lapalisse).
DC 3* 102 kg
DM 5* 65 kg
Dips 12 * 25 kg
Traction lestées 5*8 kg pronation
SDT 8*112 kg
SQT 8*112 kg

Bon c'est pas extraordinaire mais je partais de bas.

Actuellement :
1m79
85 kg
BF 22 % (ça c'est pas grave j'ai une certaine facilité à prendre et à perdre aussi le gras)
Biceps 39.5 cm (ok pas sec, pas taper Vincent :D )
Jambes 60 cm :\
Epaules 127 cm
Pecs 112 cm
Avt Bras 31.5 cm
Mollets 37 cm :confused:

Voici mes photos soyez indulgents :)

Dernière édition par Koubiak le 23/09 09h59, édité 5 fois.
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Messagepar Yoann le 10/11 12h56

Il faut rendre le dossier public ;)
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Messagepar Fabrice SP le 10/11 12h59

T'a pas ouvert ton album au public ! :wtf:

Sinon tes perfs sont pas mal !
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Messagepar Koubiak le 10/11 13h05

C bon j'avais fait la boulette :p
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Messagepar Yoann le 10/11 13h15

Arf, 22% BF?!
Tu rigoles j'espère!? Bonne perfs, vrament! Et pour le physique, je ne saurais dire, car les photos sont trompeuses si t'es à 22% (ca me semble énorme, j'ai vraiment l'impression que t'es bien plus sec que ça!!.)
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Messagepar Koubiak le 10/11 13h19

Ben en fait j'ai une vielle balance impédencemétrique qui est censé mesuré le BF mais obn je l'ai payé 200 balles et des fois je suis à 17 % et le lendemain à 22 % :rolleyes:
De même si je mesure en sortant de la douche je descend à 14 % rapport à la flotte qui est présente en surface de l'épiderme.
Donc elle est peut être pas correcte.
Par contre j'ai pris 8 kg par rapport à cet été et le BF (tout relatif) de cette balance ne m'indique pas de valeur plus élevée.
En fait meme si il est faux ca me sert de point de repère pour savoir si je prend du gras ou pas.

Mais bon je suis qd meme gras au niveau du bas ventre, mais comme je le dis j'ai l"habitude avec le sport que je faisais avant (boxe) de régler mon taux de graisse assez vite donc ça m'inquiète pas.
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Messagepar Sébastien le 10/11 13h22

Comme Yoann. Le physique me parait bien plus sec !
Tu as grosso modo le même bodyfat que moi vu la définition de tes muscles, je pense plutôt à 12/14% que 22% !
J'étais à plus de 20% quand j'étais à 100kg et ça n'a rien à voir :)
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Messagepar Sébastien le 10/11 13h23

je suis qd meme gras au niveau du bas ventre

On a le même soucis :(
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Messagepar Fabrice SP le 10/11 13h24

Ben t'es pas mal !

Presque trop gros pour tes perfs ! :D
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Messagepar Sébastien le 10/11 13h25

Presque trop gros pour tes perfs !

Bé, je ne trouve pas moa .. :)
Si t'es pas ectomorphe de nature.. c'est pas si gros que ça :p
Sébastien
 
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Messagepar Koubiak le 10/11 13h40

Je dirais plutot endo de nature mais c'est vrai aussi que je prend assez bien du muscle (bon je ne suis pas non plus méso hein).

Pour le fait d'être trop gros pour mes perfs ça a toujours été mon pb ce manque de force. C'est pour ça que j'ai fait mon prog de force.

D'un point de vue physique j'ai fait un gros gros boulot d'harmonisation car génétiquement j'ai des gros pecs pour un dos et des bras plutot petits ce qui faisait assez bizarre.
Je me demande si ce n'est pas parce que vers l'age de 14 ans j'ai fait énormément de butterfly, en effet c'etait le seul matos de muscu qu'on avait à la salle.
Je n'ai aucune source ni aucune théorie la dessus mais je suis intimement persuadé qu'un muscle qui travaille à la puberté est programmé pour grossir facilement par la suite.

En tout cas je commence à avoir des résultats mais on en veut toujours plus :)

Cet été j'étais à 36 cm de bras ;)
Y a pas à dire ce site m'a été d'une aide précieuse pour planifier mon training et surtout surtout ma bouffe !
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Messagepar Flo D. le 10/11 15h14

C'est marrant, j'ai à peu près les mêmes mensu que toi mais je suis plus petit (1m72 pour 75 kilos). Pour le BF on ne se rend pas bien compte mais je ne pense pas non plus que tu sois à 22%.
En tout cas 3,5cm de bras depuis cet été, c'est :eek: . chapeau !
Pour la balance, j'en ai une qui m'a couté plus cher mais qui reste aussi farfelue niveau chiffres !
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Messagepar Rudy le 10/11 19h19

tu look bien solide ! ;)
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Messagepar Koubiak le 31/05 19h59

Ajout de nouvelles photos prises aujourd'hui.

Mensus sur ces photos (après une séance de muscu):
- Bras : 41 cm (39.5 à froid)
- Pecs 113 cm (108 à froid)

Point fort :
les pecs mais ca se voit pas bien sur les photos, sinon j'ai de bons pecs on me le dit tout le temps.

Points faibles :
- Assez gras pourtant je suis à 81 kg pour le moment mais je suis loin d'etre sec, j'y travaille.
- Je trouve que j'ai des petits bras et de petites épaules.
- Mes jambes qui sont ridicules c'est donc pour ça que je ne les ai pas prises en photo (59 cm et 37 cm de mollets :( :( ca me désole vraiment).
- Le photographe :p (en l'occurence ma copine), ces photos ne me mettent pas du tout en valeur je look carrément différent par rapport à la glace (sans prétention aucune).

Ps : un modo pourrait-il modifier mon titre en Koubiak's pics tout simplement ? Merci.
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Messagepar Ayor le 31/05 20h03

Elles datent toutes de novembre les photos... je vois pas les nouvelles :wtf:
Dernière édition par Ayor le 31/05 20h03, édité 1 fois.
"Vas y Ayor bombarde les photos maintenant fat right fat left , fat arm , fat leg ALLEZ ON VEUX VOIR DE LA GRAISSE MARRE DES PHYSIQUES STRIEE VIVE LE LARD " Alain, dite la grosse.
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Messagepar Rudy le 31/05 20h03

les photos sont petites et l eclairage est vraiment a chier mais on voit que t as des gros pecs quand meme !
les bras sont pas mal aussi !
legerement gras au niveau des obliques mais rien de bien mechant :)
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Messagepar Koubiak le 31/05 20h04

C'est réglé.
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Messagepar Koubiak le 31/05 20h04

Body a écrit:les photos sont petites et l eclairage est vraiment a chier mais on voit que t as des gros pecs quand meme !
les bras sont pas mal aussi !
legerement gras au niveau des obliques mais rien de bien mechant :)


Tu as vu les anciennes :p
Sur les nouvelles tu peux enlever le mot légérement :p
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Messagepar Rudy le 31/05 20h05

j avais vu les nouvelles ! :)
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Messagepar Koubiak le 31/05 20h06

Moi je me trouve gras comme un cochon !
Mais j'y bosse.
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Messagepar Eddie le 31/05 20h10

Tes massif s'est cool
Marche ou crève !!!
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Messagepar Ayor le 31/05 20h12

Ca manque un peu de définition, mais ya de la bonne viande, ça se voit! ;)
"Vas y Ayor bombarde les photos maintenant fat right fat left , fat arm , fat leg ALLEZ ON VEUX VOIR DE LA GRAISSE MARRE DES PHYSIQUES STRIEE VIVE LE LARD " Alain, dite la grosse.
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Messagepar Sébastien le 31/05 20h19

Sympa tes photos.
Il y a de la masse musculaire et de la couene, c'est certain :D
Un bon découennage, tu serais top !
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Messagepar Vincent le 31/05 20h24

Super Massif, les photos de novembre étaient mieux prises, la première était très impressionante !

t'es pas très gras de face, mais t'as le problème LOMBAIRES, je connais ca :blush:
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
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Messagepar Romain N. le 31/05 21h45

Ouai t'es bien, y'a de la masse, tu as l'air bien equilibré. C'est sur tu es assez gras mais pour une prise de masse c'est pas specialement un probleme. Keep going!
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Messagepar Gael Tessier le 31/05 22h20

Ah oui, il y a une bonne masse et pas si grasse que tu le laisses entendre Koubiak. C'est dommage si tes jambes ne sont pas à la mesure du haut de ton corps car là, tu es pas mal. Tu as un peu de gras à perdre, mais tu as l'air de savoir t'y prendre donc tu seras bientôt très bien !
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Messagepar Alain le 31/05 22h25

tu t' entraine depuis combien de temps serieusement?
clair encore une fois un mec de 1m80 qui look bien (moi je serais toi je ferais pas une seche direct j' attendrais d' avoir passer l' été)
les perfs sont pas mal aussi
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Messagepar Pousseur de Fontes le 31/05 23h19

balése :cool:
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Messagepar Amaury le 01/06 07h22

Bonne masse Koubiak, impressionnant ! Niveau gras j'étais à peu près comme toi il y a quelques temps. Je t'estime à 15-16%.
"Tu vois quand on nous fait pas chier, on se contente de joies simples"
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Messagepar Yann S. le 01/06 07h27

bien !
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Messagepar Koubiak le 01/06 07h27

J'ai commencé à pousser de la fonte j'avais 17 ans mais c'etait par tranche de 2 mois puis 6 mois off :D
Et à l'époque mon entrainement était simple : DC, DC, DC et encore un peu de DC 4 à 5 fois par semaine. Je ne savais pas ce que c'etait le dos, les jambes ou les bras ;)
Depuis 2 ans j'entraine tout le corps (trop de volume l'an passé j'ai rien gagné). Puis depuis 1 an c'est 1 muscle 1 fois par semaine et l'a j'ai vraiment bien progressé.
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Messagepar Koubiak le 05/08 22h29

Ajout d'un album de photos prises a la Web Cam à l'arrache à 3 h mat après que Yann666 the vaudou man m'ai fait un posing en live via web cam :D

Tous des malades je vous dis .... :D

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Messagepar Yann S. le 05/08 23h18

baleze le koub :!:
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Messagepar Koubiak le 05/08 23h21

Qd même qd je repense à ta séance de posing (ponctuée d'un magnifique coup de genou vers le haut !) à 3 plombes du mat je me dis qu'il a des cinglés sur cette Terre ^^

Tu sais que du coup je me suis entrainé à poser ce soir devant ma glace.
On finira à l'asile c'est sûr.
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Messagepar Yann S. le 05/08 23h27

cest le tarif ! :D
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Messagepar Vincent le 06/08 00h00

C'est clair que t'es balaise ! :cool: ca devait être quelque chose la séance de posing en live de Yann héhé :eek:
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Messagepar Vincent L. le 06/08 00h47

Ouais Vincent dommage que t'ai manqué ça ( j'y ai aussi eu droit :D )
mais Yann c'est VanDamme! trop la meme tete! et le reste aussi !
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Messagepar Cloporte le 06/08 00h59

Clair qu'il a un air !!! :eek:
j'ai eu droit à un posing de Koub aussi, et meme de Vince ! :D
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Messagepar Devourment le 06/08 10h06

Bien baleze, bravo ;) . On sent que t'en a bouffer du DC :p
If you don't live for something, You'll die for nothing.
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Messagepar Franck B. le 06/08 11h06

ouhai bon physique !
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