Salut tous le monde
Je vais être original et me présenter
J'ai 23 ans, je mesure 1m73 pour 72,9kg pesée d'hier ^^.
J'ai eu beaucoup d'activité sportive depuis mes 10-12 ans notamment des sports collectifs (Hockey sur roller, Volley ball...)
J'ai débuté la musculation que je dirais de renforcement musculaire de débutant dit à "L'arrache" lol à 15 ans. Rien d’extraordinaire au point de vue résultat.
Cela fait deux ans que je suis dans un club de force athlétique et mise à part la force jusqu'au mois de Septembre 2012 je n'avais acquis aucun physique ...
Donc j'ai beaucoup moins de mérite que beaucoup d'entre vous sur l'entrainement autodidacte! J'apprends beaucoup depuis mes 15 ans et j'en apprends MEGAGIGA ENORMEMENT depuis que je connais ce site
Moins de mérite parce que je suis Coaché par RUDY.
Donc j'attribuerai toutes les félicitations sur la partie Diete et Trainning à RUDY
Je ne suis que l’exécutant !! Lol
Avec tout ce que j'ai vu et lu! Lol Je suis débutant ici.
Je vais mettre des photos dans la bonne rubrique du forum dans la minute qui suis la publication de mon training!! ^^
Pour l'instant je vais mettre que mes perf's qui peuvent être intéressante.
DC : 1 à 125kg qui a suivi 7 à 100kg , 18 à 80kg et 50 à 50kg pour une compète du Téléthon
Pour l'entrainement j'en suis à :
Développé couché : 1x8x92 kg - 3x8x90 kg / 3’
Traction à la poulie haute prise large devant : 4x12x65 kg /
Dips prise serrée : 3x10 avec 20 kg de lest / 1’30
Presse à cuisse : 4x12 à 190 kg / 2’
Crunch : 3x50 / 30’’
Enroulement de bassin : 3x50 / 30’’
Curl incliné : 4x11 à 12 kg / 1’30 /
Développé couché avec haltère : 4x9 à 30 kg / 1’30