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ClarkS19 : Musculation Training Log

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ClarkS19 : Musculation Training Log

Messagepar ClarkS19 le 12/01/2013 14h00

Salut tous le monde :)

Je vais être original et me présenter ;)

J'ai 23 ans, je mesure 1m73 pour 72,9kg pesée d'hier ^^.
J'ai eu beaucoup d'activité sportive depuis mes 10-12 ans notamment des sports collectifs (Hockey sur roller, Volley ball...)
J'ai débuté la musculation que je dirais de renforcement musculaire de débutant dit à "L'arrache" lol à 15 ans. Rien d’extraordinaire au point de vue résultat.
Cela fait deux ans que je suis dans un club de force athlétique et mise à part la force jusqu'au mois de Septembre 2012 je n'avais acquis aucun physique ...

Donc j'ai beaucoup moins de mérite que beaucoup d'entre vous sur l'entrainement autodidacte! J'apprends beaucoup depuis mes 15 ans et j'en apprends MEGAGIGA ENORMEMENT depuis que je connais ce site ;)
Moins de mérite parce que je suis Coaché par RUDY.

Donc j'attribuerai toutes les félicitations sur la partie Diete et Trainning à RUDY :)
Je ne suis que l’exécutant !! Lol

Avec tout ce que j'ai vu et lu! Lol Je suis débutant ici.

Je vais mettre des photos dans la bonne rubrique du forum dans la minute qui suis la publication de mon training!! ^^
Pour l'instant je vais mettre que mes perf's qui peuvent être intéressante.

DC : 1 à 125kg qui a suivi 7 à 100kg , 18 à 80kg et 50 à 50kg pour une compète du Téléthon :)

Pour l'entrainement j'en suis à :

Développé couché : 1x8x92 kg - 3x8x90 kg / 3’
Traction à la poulie haute prise large devant : 4x12x65 kg /
Dips prise serrée : 3x10 avec 20 kg de lest / 1’30
Presse à cuisse : 4x12 à 190 kg / 2’
Crunch : 3x50 / 30’’
Enroulement de bassin : 3x50 / 30’’
Curl incliné : 4x11 à 12 kg / 1’30 /
Développé couché avec haltère : 4x9 à 30 kg / 1’30
Je suis le capitaine de mon âme, je suis le maître de mon destin!

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Messagepar Rolvate'ska le 12/01/2013 14h27

Bienvenue a toi padawane de rudy :)
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Messagepar ClarkS19 le 12/01/2013 14h45

Merci :)

Je viens de voir ton training ça bosse dur!! :D
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Messagepar GrosT57 le 12/01/2013 14h55

Bienvenu à toi, tu as de bonnes perfs !
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Messagepar ClarkS19 le 12/01/2013 15h15




Merci aussi pour la bienvenue ))

Et pour les perf's également!

Les tiennes sont quoi? Je viens de voir ton log mais je n'ai vu que les Dips tu en as d'autres?

Tu es aussi un Padawan de Rudy !! Lol On peut que y arriver alors
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Messagepar GrosT57 le 12/01/2013 16h18

De maxi j'en ai pas fait depuis que je suis coaché lol

Sinon niveau entrainement en ce moment, j'ai beaucoup d'éxo comme les tiens (où ceux que j'avais avant de changer)

Alors Entre autres

Développé couché : 2*8 à 87.5 1*8 à 85 / 3’ pas validé cette semaine j'ai pas pût toucher les pecs avec la barre sur les dernière reps à 87.5 faut que je mange là :p
Traction : 3*18 je pense qu'on va attaquer le lest après 3*20
Dips prise serrée : 3x9 avec 35 kg de lest / 1’30
Presse à cuisse : 4x20 à 230 kg / 2’ validé cette semaine
Curl incliné : 4x8 à 20 kg / 1’30 / validé cette semaine
Développé incliné avec haltère : 3x14 à 32.5 kg / 2’

T'es bien sur tes photos de log photos, faut que je sois comme ça à la fin de mon régime 2013 et on repartira sur une bonne prise de masse ! :)

T'es engagé depuis longtemps ? Combien de temps ? Si tu préfère que ca reste privé, on peut continuer en mp (I'm not gay :lol: ) précision pour tous les sournois régnant sur le forum :idiot:
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Messagepar ClarkS19 le 12/01/2013 16h43

Lol engagé??
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Messagepar Rolvate'ska le 12/01/2013 16h47

Je pense qu'il te demande ça fait cb de temps que tu est sous coaching de rudy
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Messagepar ClarkS19 le 12/01/2013 16h53

Ah ok !! lol merci pour la traduction :)

Oui Donc depuis Fin septembre 2012 en fait! Bientôt 6 mois! :p
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Messagepar Bubulle le 12/01/2013 17h08

Bienvenue ;)

Même taille que moi mais pas le même poids ...
Je vais quand même essayer de te suivre au niveau perfs cette année :p
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Messagepar ClarkS19 le 12/01/2013 17h12




Merci mec!

J'ai hâte de voir çà!
La compétition est une bonne motivation je trouve ;)
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Messagepar GrosT57 le 13/01/2013 11h29

Oui j'ai pas été assez clair pour le engagé :rolleyes: :super_lol:

Merci Rolvate.

Et tu compte prolonger ensuite ?
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Messagepar ClarkS19 le 13/01/2013 12h10

Ouiii :p

J'ai trop de progrès pour m'arrêter!
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Messagepar ClarkS19 le 19/02/2013 19h50

Pour l'entrainement j'en suis à :

Développé couché : 2x8x95 kg - 3x8x92,5 kg / 3’
Traction à la poulie haute prise large devant : 4x8x70 kg / 1'30
Dips prise serrée : 3x8 avec 25 kg de lest / 1’30
Presse à cuisse : 4x12 à 200 kg / 2’
Crunch : 3x50 / 30’’
Enroulement de bassin : 3x50 / 30’’
Curl incliné : 4x17 à 12 kg / 1’30 /
Développé couché avec haltère : 4x14 à 30 kg / 1’30

Voilà pour mon petit suivi de mon entrainement ^^ Je viens de m'inscrire au site SP reste plus qu'à acheter un T-shirt!!
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