Bonjour à tous et à toutes,
Je suis nouvelle sur le site.
J'aimerais avoir votre avis sur mon programme :
Je mesure 1,74 et pèse 72 kg.
Actuellement je vais à la salle de musculation 3 fois par semaines.
Je fais essentiellement du cardio. Mon but est de perdre du poids (environ 10 et 15 kg) (surtout aux cuisses, hanches, et au ventre)
Par contre j'hésite à faire de la musculation car j'ai peur d'être trop musclé (prend facilement du muscle).
Toutefois je me dis que si je diminue ma consommation de calories par rapport à mes dépenses, je perdrai du poids.
J'ai évalué mes besoins à 2000 à 2050 kcals pour perdre du poids.
Voilà mon programme diététique :
Matin :
1 verre de jus d'orange
1 tartine de pain complet + confiture 0 %
1 kiwi
1 yaourt nature à 0 %
Midi :
Salade + 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
100 g de poulet ou de poisson (viande blanche à privilégier)
légumes à volonté (comme à flunch) et à cuire sans matière grasse + 1 cuillère à soupe d'huile de colza
1 yaourt fruit 0 % ou un fruit
Soir :
Idem au midi
Collation si besoin :
1 Fruit
et un carré de chocolat de temps en temps ?
Merci pour vos divers éclaircissements !