A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Comment faire pour obtenir sa dose de protéine sans protéine en poudre ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Comment faire pour obtenir sa dose de protéine sans protéine en poudre ?

Messagepar bloxeur le 14/01/2013 17h29

Salut voila j'ai 17ans je pese 70kg et mesure 178cm j'aimerais transformé ma graisse en muscle donc je me suis renseigné pour savoir combien de proteines je devais avoir pour bien prendre et j'ai trouvé 120g/jour!

Comment pourrais prendre autant de proteines ( sans prendre de graisse) sachant que j'avais prevu de manger une escalope de dinde à midi et l'autre le soir mais cela ne fait que 50g?

(ps: je ne veux pas prendre de produit ou de poudre)
bloxeur
 
Messages: 21
Inscription: 15/09/2012 23h21
Réputation: 0


Comment faire pour obtenir sa dose de protéine sans protéine en poudre ?

Messagepar Ugo le 14/01/2013 18h46

Mange des oeufs le matin. Au plat, en omelette, en crêpes "musclée", en porridge. ça reste assez rapide à préparer.

Et pareil en collation l'aprem ou tu prends du poisson.

Et hop pas besoin de poudre.
Avatar de l’utilisateur
Ugo
 
Messages: 73
Inscription: 24/12/2012 14h40
Réputation: 0

Comment faire pour obtenir sa dose de protéine sans protéine en poudre ?

Messagepar bloxeur le 14/01/2013 21h29

Ok merci mais les 120g si j'ais bien compris c'est tout les jours et non pas que les jours d'entrainement?
Et aussi après la seance de musculation il y a t'il une quantité de proteine a prendre ?(ex: prendre 40g de proteine sera plus benefique) ou c'est plutot sur la durée?
bloxeur
 
Messages: 21
Inscription: 15/09/2012 23h21
Réputation: 0

Comment faire pour obtenir sa dose de protéine sans protéine en poudre ?

Messagepar Hersovyac le 14/01/2013 22h54



Lisez le site. Le gras ne se transforme pas en muscle; il se perd pendant que le muscle se créé.
Hersovyac
 
Messages: 1874
Inscription: 13/04/2012 13h59
Réputation: 189


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Diététique, santé et longévité



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: tommyyyy et 4 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™