Melsky : Musculation Training Log

par **Melsky** le 14/01/2013 19h34

Bonjour à tous ,

Je me présente rapidement j'ai 18 ans , je fais 1m77 pour 88.2kg.
J'ai commencer la musculation il y a 2 semaine , et ça me plaît bien , j'ai trouver dans ce site de nombreuses information donc j'ai décider de suivre ma progression sur le forum.
Pour ce qui est du poids , je fais de très gros "yo-yo" depuis mes 12 ans , en ayant perdu 20kg , puis repris 15kg , puis perdu 25kg et ainsi de suite sans faire de régime sérieux , vu que pour maigrir j'arrêtais tout simplement de manger.

Pour ce qui est du programme actuellement je fais :

Lundi : Pecs / Biceps
Mardi : Jambes / Epaules
Mercredi : Cardio
Jeudi : Dos / Triceps
Vendredi : Pecs / Biceps
Samedi : Cardio

J'entraîne les pecs deux fois car j'ai clairement un gros retard au pecs.
Actuellement je cherche surtout à maigrir.

par **Dany62** le 14/01/2013 20h08

Bienvenu

par **Melsky** le 14/01/2013 23h06

Merci

par **maxens T.** le 14/01/2013 23h20

Bienvenue a toi !

Commencer a 18 ans c est bien :cool:

, maintenant longue sera la route :!:

par **Morgan63** le 15/01/2013 00h21

Bienvenue

par **Melsky** le 15/01/2013 18h07

Merci

Séance du Mardi 15 décembre :

Presse à cuisse :
10@100kg
5x10@200kg

Leg extension superset leg curl couché :
4x10@55kg / 4x10@45kg

Mollet assis :
4x15@40kg

Développé haltère :
4x10@18kg

Elévation latérale :
4x12@8kg

Oiseaux :
3x10@8kg