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enzohulk : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

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Messagepar enzohulk le 06/08/2013 10h32

Hey merci de cette acceuille les gas :eek:
Oui jojo je me prépare surtout mentalement parce que je c'est que c'est la ma faiblesse..


Aujourd'hui


Curl marteau
3x10@25

Corde tri
3x10@47;5

Curl pupitre
3x8@34

Dips serré
3x6@Bw+32,5 PR

Curl barre + négative
3x6@38

BF
3x10@38


Conclusion

Sa fait du bien de reprendre mais la mes bras son HS.. mdrr le BF ma tuer les triceps .. :ill:
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Messagepar darksim58 le 06/08/2013 10h41

Ça c'est de la belle séance de reprise! Retour au classique 3*8/10 c'est très bien moi je dit :D
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar enzohulk le 07/08/2013 11h52

Merci dark je passe sur vos log cette après midi ,

Aujourd'hui

Squat
3x7@90

PAC serré
3x20@90

Leg curl

3x16@75

Conclusion

Aucune energie j'ai dormi que 3h cette nuit j'ai failli ne meme pas commencer la séance bref courbaturer de hier encore et de grosse courbature au abs ave le to toes bar mdrr une tuerie
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Messagepar Zeke le 07/08/2013 11h55

C'est l'histoire d'une petite semaine, et les courbatures vont partir !

Bonnes séances de reprise en tout cas ;)
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar Hersovyac le 11/08/2013 13h00

Allez tantouze, t'as une semaine pour qu'on te laisse en paix avec tes charges, après t'as intérêt à envoyer du lourd ! Bon retour parmi nous. :)
Hersovyac
 
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Messagepar enzohulk le 16/08/2013 17h54

je me rend compte que j'ai lacher le fofo la..Désoler comme expliquer plus haut je n'était plus motivé j'ai du mal encore je c'est pas enfin bref la je me donne pour objectif de reprendre la muscu intensif des mercredi prochain,je compte me mettre au MMA en septembre et continuer le body

Bon aujourd’hui

Squat
3x7@95
1x13@70

PAC serré
2x22@90

Fente PDC
1x50
1x40

Velo 10 min

Ab roller
3x8@BW +20

Conclusion
J'ai bien galere aujourd'hui encore.. bref les jambes en feux aprés les fentes ...
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Messagepar Hersovyac le 16/08/2013 21h54

Bonne séance de reprise ça, c'est bien. Tu te mets au MMA ? Qu'est ce qui t'attire dans ce sport ?
Hersovyac
 
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Messagepar nico16 le 16/08/2013 22h19

nickel le squat
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Messagepar enzohulk le 17/08/2013 12h04

Aujourd"hui

Tirage neutre
3x8@80

Traction pro
2x15@bw
1x13@Bw

Face pull
3x20@60

Biceps en bi set vite fait


Un bon petit ppump un peu de mal sur les traction mais bon..


Bonne séance de reprise ça, c'est bien. Tu te mets au MMA ? Qu'est ce qui t'attire dans ce sport ?


Ce qui m'attire c'est l'esprit combattant puis j'ene st besoin car en mars j’incorpore ma formation de militaire puis apres dans ma spécialité j'en aurai encore plus besoin sachant que je serai soit au 1 er RPIMA si il ya des place soit au 3 RPIMA :cool:
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Messagepar biscoto le 17/08/2013 12h06

bonne petite seance l'ami! ;)
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Messagepar enzohulk le 22/08/2013 11h30

Hier matin

Fraction 30/30
12x16,5

Abdos


Hier soir

DD
1x13@90
2X11@90

Disp
4x20 et 40 rep

Aujourd'hui


Tirage neutre
3x10@90

Traction pronation
3x16@BW

Facepull
3x19@60

DH
3x15@20

EL
3x15@9

Conclusion
J'ai Pris un peu de poid mais je trouve que mes training manque soit de volume soit d'intensité bref je vais revoir sa pour que lundi je reparte du bon pied
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Messagepar Zeke le 22/08/2013 18h04

Tu vas prendre chez au MMA ! Mais tu vas apprendre bcp aussi :)
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Messagepar jojo74 le 22/08/2013 20h27

Enzo si j'étais toi, en cas de non place au 1er, j'attendrais une année pour me représenter, ou dès qu'ils ont des places, si tu a la possibilité d'y entrer fais le!
Perso j'ai été super mal orienté avec le CIR, et je regrette de ne pas savoir ce que je sais actuellement, pas photo, le 1er c'est un autre monde!
Accroche toi, continue tes entrainements et ne te laisse pas distraire par d'autres choses.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar enzohulk le 23/08/2013 15h33

oui je vais prendre cher au MMA

Pour les teste CSO je les passe le 9 et 10 septembres pour le moment j''ai deux kilos en trop donc on verra parcontre jojo je vais surment changer mes voeux a mon retour du CSO je compte mettre

-1 er RPIMA
-1 er RCP ou 3 RPIMA (conseille?)
-27 BIM

Bref aujourd'hui séance de bras avec un pote donc je n'est pas noté mes perfs bref des lundi je par sur new programme on verra bien
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Messagepar jojo74 le 24/08/2013 09h41

Le dernier je ne connais pas, le 1er RCP c'est là bas où j'étais allé, je suis partie au bout de trois mois, donc difficile de te dire les bons côtés, tu as les GCP qui sortent du lot, mais faut voir que pendant tes classes tu risques de tombés avec des bonhommes qui n'ont vraiment pas inventé la poudre.
Perso c'est ça qui m'a fait abandonné, bagarres toutes les semaines pour des histoires à la con, premier quartier libre les mecs ivres qui foutent une honte pas possible dans Pamiers, bref, c'est pas les régiments en particuliers que je déconseille, mais les personnes avec lesquelles tu te retrouvera.

Dans les FS, tu auras bien plus de chances d'être avec des personnes vraiment motivé, et non là parce que ailleurs ils ont tout ratés, ou parce que l'armée et avoir un famas ça fait cool...
De plus les FS t'ouvriront des portes de partout.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar enzohulk le 25/08/2013 16h30

[u]Hier[/u]

Squat
1x7@95
2x8@95
1x14@70

PAC serré
2x25@130

Fente PDC
2x50

Mollet
4x10@25

Le dernier je ne connais pas, le 1er RCP c'est là bas où j'étais allé, je suis partie au bout de trois mois, donc difficile de te dire les bons côtés, tu as les GCP qui sortent du lot, mais faut voir que pendant tes classes tu risques de tombés avec des bonhommes qui n'ont vraiment pas inventé la poudre.
Perso c'est ça qui m'a fait abandonné, bagarres toutes les semaines pour des histoires à la con, premier quartier libre les mecs ivres qui foutent une honte pas possible dans Pamiers, bref, c'est pas les régiments en particuliers que je déconseille, mais les personnes avec lesquelles tu te retrouvera.

Dans les FS, tu auras bien plus de chances d'être avec des personnes vraiment motivé, et non là parce que ailleurs ils ont tout ratés, ou parce que l'armée et avoir un famas ça fait cool...
De plus les FS t'ouvriront des portes de partout.


Personnellement je vise le 1 RPIMA mais comme sa recrute pas tout le temps au pire des cas je partirai au 3 RPIMA dommage que tu es abandonné tu aurai pue être mon chef :cool:
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Messagepar enzohulk le 26/08/2013 22h07

Aujourd'hui

Devellopé incliné
3x8@80

DIPS
2x8@BW+32,5
1x6@bw+ 32,5 kilos + max de rep en dégressif

Vis a Vis
4x12@35 + Pompe serré max de rep
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Messagepar momolinho99 le 26/08/2013 22h08

Super l incliné ;)
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar Totoo le 26/08/2013 22h35

+1 belle perf man :)
Westside on the go!

Instagram : totooam
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Messagepar darksim58 le 27/08/2013 04h53

:cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar enzohulk le 27/08/2013 12h06

Ce matin une grosse douleur dans au niveau du coude gauche sa doit etre un bon debut de tendinite donc je déplace la séance bras et du coup j'ai fait le dos meme si j'avais une grosse gene

Donc aujourd'hui

Tirage Neutre
3x12@90

Traction PDC
2x17
1x15

Lat Strecher

1x10@40
2x10@50

Toujours cette douleur au coude je vais etirer,masser,et prendre des anti inflamatoire on verra bien je passe sur vos log demain car la je taff a 13h jusqu 1h du mat....
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Messagepar Antoine.G le 27/08/2013 12h33

Salut mec ! Du bon boulot tout ça ! Fais gaffe à ton coude moi je suis partit d'une légère gène au coude gauche maintenant je suis obligé de bosser mes triceps à la poulie uniquement. Je suis intrigué par ton exo le lat strecher tu arrives à bien sentir le dos ainsi ? Physiquement tu as progressé avec cet exo ?

Bonne chance pour l'armée ! :super_lol:
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
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Messagepar enzohulk le 28/08/2013 17h03

de bosser mes triceps à la poulie uniquement. Je suis intrigué par ton exo le lat strecher tu arrives à bien sentir le dos ainsi ? Physiquement tu as progressé avec cet exo ?

Bonne chance pour l'armée ! :super_lol:


pour le lat strecher je le fait seulement de temps en temps mais certain ici comme taji ou jojo le font régulièrement et vue leur physique sa porte ces fruits.
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Messagepar momolinho99 le 28/08/2013 17h06

Ton squat est super quand même !
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Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

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Messagepar biscoto le 28/08/2013 17h07

bonne seance l'ami,
par contre n'hesite pas a prendre du repos pour ton coude avant que ça s'aggrave... ;)
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Messagepar Tyson Mike le 29/08/2013 00h07

Le coude c'est la merde car ça te pénalise pour les triceps et tes éxos de poussée type DC + DM
C'est à cause du barre au front ou rien à voir? Perso je sais que pour que les douleurs aux coudes passent c'étaient crème + massage et éviter de les solliciter inutilement, bon échauffement et limite une crème chauffante avant d'attaquer l'entrainement, le sulfate de gluco et les oméga 3 m'ont bien aidés aussi
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar takumi le 30/08/2013 19h14

nice le squat et les fentes :cool:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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Messagepar lanch0t le 09/09/2013 20h29

plus de nouvelles... le coude fait des siennes?
" Dans la vie, tu as soit les choses que tu veux, soit les raisons pour lesquelles tu ne les as pas... "

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Messagepar enzohulk le 12/09/2013 14h02

Hey sava merci les gas pour votre soutien pour ce que sa intérresses je revient de mes test CSO alors je suis vraiment décus je vais m'expliqué

Test Sportif

Luc léger palier 10

Traction 24

PO:18/20

Teste spyco plus que bon

Visite médicale tout et bon sauf mes yeux il on découvert que j'ai une maladie qui s'appele un keratocone rien de bien méchant une légere déformation de la cornée malgres que j'ai 10 a OD et 8 a 0G bref du coup il mon classé Y4 ce qui veut dire inapte TAP et chasseur alpin (vraiment dégouté).

Pour clôturer le tout l’or de l'entretien avec un adjudant chef il n'avait pas vue mes resultats médicale il me disait que ma courbe de personnalité et mon profil correspondais parfaitement pour les forces spéciales .. (deux fois plus dégouté)

Enfin voila la je vais consulter le plus grand ophtalmo de ma région pour savoir si c'est bien sa.. sinon je ferai une contre expertise médicale.. donc pour le moment je peu oublier le 1 RPIMA et 3 RPIMA ainsi que le 27 BCA au vue de mes test il m'ont proposer le 21RIMA mais bon je revais d'etre un jour parachutiste enfin voila grosse décception plus trop envie de m'entrainer.. je me jette sur la bouffe (+3 kilos)
Enfin je me suis pris une grosse claque.. (inapte TAP,Chasseur alpin,gendarmerie,pompier,artillerie ) enfin voila je ne c'est plus quoi faire cette semaine je vais m'entrainer vite fait je verrai si lundi je reprend sérieux ou pas avoir selon le moral... :ill: :ill: :ill:
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Messagepar Zeke le 12/09/2013 14h06

AH merde !!!
Fais une contre expertise, ca sera toujours mieux !

Jecomprends, grosse déception, mais tu vas rebondir ne t'inquiète pas :)
La décetion est fraîche, et qui c'est la contre-expertise sera négative, et ca pourra changer la situation.

Lâche rien, et donne toi quelques jours pour te vider la tête ;)
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Messagepar Kent le 12/09/2013 20h41

Putain merde, c'est vraiment la poisse ça ! J'y connais pas grand chose, mais j'espère pour toi que tu pourras faire une contre expertise comme tu l'as dit !
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Messagepar Morgan63 le 13/09/2013 08h28

Keep control mec !
Il faut prendre les choses avec du recul sans se laisser plonger. Ça te rendra plus fort, et qui sait, peut-être la contre-expertise sera bonne :).
En tout cas, soit fier, car sans ce problème qui n'est pas inérant à ta personnalité, c'était bon :).

Courage !
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Messagepar Imukkat le 13/09/2013 10h11

Si sa peut te rassurer, les barèmes gendarmerie ont changé début 2012 (avril je croit) un Y4 est accepté !
Après faut être sur que tu n'est rien d'autre à côté, le Y4 n'est censé te fermer les portes que des spécialité type artilleur,tireur élite,pilote de chasse, chasseur alpin.
Mais gendarmerie, infanterie sont ouvert, les pompiers eux je sais pas.
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Messagepar lanch0t le 13/09/2013 10h30

J'ai eu la même à mes tests, scoliose de 7degrés donc minime... PAF! Inapte TAP ! Alors que mon seul souhait et rêve était le 3 ou 8 RPIMA.
Du coup, bah je suis gendarme adjoint en PSIG ^^
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Messagepar enzohulk le 16/09/2013 10h49

Bon effectivement je me reprend en main des aujourd’hui reprise entrainement plus la diete en tous cas merci de vos message je voit que certain avait le même rêvés que moi on verra.. la j'ai pris rdv avec un des plus grand ophtalmo de ma région on verra ce qui en ressort... bon a toute a l'heure sur vos log je vais venir faire un tour.. sa fait un moment..
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Messagepar Zeke le 16/09/2013 10h57

C'est cool, tu reprends de l'énergie ! Ton rdv chez l'ophtalmo t'apportera peut être de bonnes nouvelles :)
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Messagepar Tito le 16/09/2013 15h58

Courage !
Lâche pas le sport, justement ça apporte des succès, des petites limites franchies, régulièrement et ça, ça te maintient le moral.
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Messagepar biscoto le 16/09/2013 16h05

ah merde, desole mec, mais lache rien, tu as fait beaucoup d'effort pour en arrive là...
bon courage pour la suite!! ;)
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enzohulk : Musculation Training Log

Messagepar enzohulk le 16/09/2013 16h58

Merci les gas de vos message je lacherai pas le sport

Bon aujourd'hui reprise

DI RIS 3
2x8@80
2x6@80

Dips RIS 1"30
3x8@20

Vis a vis RIS1"30
1x12@35 + 10 pompes claqué
2x10@35 + 20 pompes claqué

CI RIS 2
1x10@16
1x9@16

Curl marteau RIS 2
2x15@23

Conclusion
Bonne petite reprise ,je suis allez molo sur les dips j'ai de la marge (10kilos) enfin voila on reprend trankil :cool:
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enzohulk
 
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enzohulk : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 24/12/2013 21h08

j'espere que tu n'a rien laché ^^
passe un bon noel
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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