Reee les boys me voici de retour pour un bon moment cette fois ci
si vous avez 5 min donnez moi votre avis sur ma nouvelle dite
perso je trouve les quantité un peu excessive sachant que je souhaite un peu dégraisser ma carcasse
j'attend vos avis merci d'avance
Repas 1 : un verre d'eau tiede + 1 citron pressé + 1 steak haché 5%mg + 1oeufs entier + 4 blancs d'oeuf + multivitamines
Repas 2 : 140g poulet ou viande rouge maigre ou poisson blanc + 100g haricots verts + 1 demi avocat
Repas 3 : 140g poulet ou viande rouge maigre ou poisson blanc + 100g riz basmati pesé cuit
Repas 4 : 6 blancs d'oeufs + 150g riz basmati pesé cuit
Avant la salle : 10g bcaa + 1 compote de pomme sans sucres ajoutés
Apres l'entrainement : 10g bcaa
Repas 5 (une fois que t'es rentré et t'as digéré) : 1 steak haché 5% + 3 blancs d'oeufs + 100g riz basmati pesé cuit
Repas avant dodo : 140g de thon + epinards (boite de conserve en branches) + 5 noix de pecan+ magnesium vit b6
enzo1313