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florio : avis sur mon programme de musculation

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florio : avis sur mon programme de musculation

Messagepar florio le 15/01/2013 03h05

Bonjour, je pratique la musculation depuis un peu plus de 1 an , j'aimerai quelques conseils : je pratique la musculation +- 4-5 fois semaine et je veux prendre légérement en masse tout en me dessinant également , quel serai le programme approprié vis à vis du nombre de séries et de répétitions à effectué ??
merci d'avance.
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florio : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Rudy le 15/01/2013 18h23

As tu regardé la partie programme du site ? :)

En général 4 jours par semaine est une bonne moyenne :)
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florio : avis sur mon programme de musculation

Messagepar jUMPOFF le 16/01/2013 11h48

Tout est sur le site.

Prend un des programmes du site selon ton niveau. Ensuite ton problème sera la diète. C'est ce que tu bouffes qui te permettra d'atteindre tes objectifs (si bien-sur tu t'entraines correctement).
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florio : avis sur mon programme de musculation

Messagepar florio le 17/01/2013 03h26

Oui merci, j'ai lu un peu tout les programmes .. mais je voudrai savoir selon vous en mangeant bien, en allant 4 fois / semaine à la salle , pour atteindre comme objectif : surtout de la masse sèche! quel serait le nombre de séries et de répétitions idéales ?
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florio : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Volkov le 17/01/2013 10h25

florio a écrit:Oui merci, j'ai lu un peu tout les programmes ..


:idiot:

florio a écrit:pour atteindre comme objectif : surtout de la masse sèche! quel serait le nombre de séries et de répétitions idéales ?


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