Bonsoir à tous,
J'ai commencé la musculation en salle il y a 4 mois, après avoir "tenté de faire OL" chez moi depuis mai. Un coach m'a aidé à me faire un programme pour débuter. Cependant, me connaissant, je ne prends pas facilement de graisse malgré que je mange abondamment, j'ai les épaules larges, j'ai des os plutôt résistants, j'en déduis que je suis donc mésomorphe?
J'ai commencé en septembre avec un poids de 79.6, ce soir, après une séance de musculation, je suis à 82.7kg. Je pense que c'est une prise de poids plus que convenable sur 4 mois...
Mon objectif en débutant la musculation étant la prise de poids je ne me mets pas de limite au niveau nourriture...
Cependant j'essaie de prendre au maximum du fromage blanc, des oeufs, de la viande bovine pour absorber des protéines mais cela est difficile à gérer car je n'ai pas tout le temps ce qu'il faut, surtout dans les 20 minutes après la séance (le temps de se doucher/changer et voilà ..). Voici donc mes 2 questions:
- Est-il utile de ne pas se mettre de limites niveau nutrition dans mon cas? (3 séances par semaine)
- Je n'aimes pas trop prendre de produits, mais les protéines d'après ce que j'ai lu sont naturelles et j'aimerais savoir s'il était utile de passer sur des protéines en poudre, ou s'il était encore trop tôt?