Rudy a écrit:Développé nuque, j'oublierais !
Finis d'abord les pecs et après tu fais épaules.
Faut voir si tu préfères faire les pecs à fond ou les épaules.
Rudy a écrit:Pourquoi pas Pec/Epaules et Biceps/Triceps le lendemain ?
Je pense que Pec la veille des épaules, ca ne va pas durer longtemps sans douleur !
CrashPlay a écrit:Bonjour, je sais que ce topic date de plus de 2 ans, cependant je voudrais le déterrer pour moi poser quelques questions.
Dans un 1er temps je voudrais savoir si les bras le lendemain des pecs et des épaules, ne causait pas de problèmes, niveau blessures et développement ?
Si non je voudrais des avis sur ce programme ci dessous:
Lundi : Dos, jambes
Mardi: Pecs, épaules
Mercredi: Triceps et biceps
Jeudi: off
Vendredi: Dos, jambes
samedi: Pecs, épaules
dimanche off
et rebelotte je repars avec triceps biceps le lundi
Merci, bonne journée
CrashPlay a écrit:Non plus je risque pas de stagner si je travaille mon muscle fois par semaine en étant débutant ? En tout cas plusieurs personnes le disent.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Non, pas si tu construis ton programme intelligemment (comme ceux présents sur le site par exemple...).
Retourner vers Entraînement Musculation
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 50 invités