A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Mr Jack le 21/01 20h57

Poste ton programme, qu'on voit ce qu'il vos.
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Messagepar adrianJustme le 21/01 22h09

Niveau : Serial looser 2ème chambre a air


Heuu ? Sa veux dire?
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Messagepar Mosv le 21/01 22h16

ca veut dire* ;)
C'est sa signature...
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Messagepar adrianJustme le 21/01 23h18

Haaaaaaaaa x) je me sens ... *** :D
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Messagepar adrianJustme le 22/01 20h04

Mr jack désoler de pas avoir répondu avant,

Alors pour mon programme c'est assez...Spéciale.
Je ne fait jamais la même chose, a chaque entrainement (Série, Répétitions, Exercice).
La raison et que je ne souhaite pas que mon corps s'habitue, ainsi je fait varier l'intensité et le nombre de répétition, avec les séries à chaque entrainement du même muscle, ainsi mes muscle sont "Choquer" tout le temps.
Sa peut faire débat, mais pour l'instant sa porte ses fruit avec le peut de matériel a ma disposition ^^'
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Messagepar Rey Mysterio RM le 22/01 22h06

Pcq tu croies que t'es muscle sont pas choqué même si tu fais la même chose à chaque entrainement ?

Comme dit Rudy, temps que tu progresses sur un exo faut pas le changer.

Et c'est en rajoutant des reps et du poids sur chaque séance que le muscle grossit (à condition de bien manger aussi), le fait de changer d'exos tout le temps empêche d'être performant mentalement car tu perds l'habitude de l'exo et la progression est bien plus difficile.
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Messagepar adrianJustme le 22/01 22h22

L'exo en lui même change pas, mais sa façons de l'exercée
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Messagepar Mosv le 23/01 19h34

En gros t'as pas de programme, tu joues avec tes haltères..
Tu n'arriveras jamais à un bon niveau en changeant tous le temps d'exercices, comme le dit Rey Misterio, ton muscle grossis en augmentant les charges de tes exercices que tu choisies, et que tu penses les mieux pour ta morphologie. Tu dois donc te faire un programme comme tous le monde si tu veux progresser.
Je pense pas que ca fera débat ici...
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Messagepar billllly le 23/01 20h00

vous lui dites de changer ca façon de faire, alors que ce qu'il fait fonctionne pour lui ...

cf :"Comme dit Rudy, temps que tu progresses sur un exo faut pas le changer."
lui il progresse sur ses types de seance, il n'a pas à changer.

de plus, il ne demande pas des conseil à ce que j'ai pu lire.
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Messagepar Mosv le 23/01 21h32

Si il créer un log c 'est pour avoir des conseils, pas juste pour le plaisir de se montrer aux autres je pense
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Messagepar adrianJustme le 24/01 14h36

Oui je prend touts conseils et avis ;)

Mais m'on entrainement a était plus que productif ! 15kg masse sèche en 1 ans et demi sans le régime hyperprotéiner ni même de complément, et avec peu de matérielle, ce n'est pas rien ! ^^
Mais je vais être super limiter car pour prendre du muscle j'en suis conscient, et je vais être dans une salle dans 1 ou 2 mois si tout va bien donc je vais revoir l'entrainement ;)
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Messagepar Insane le 24/01 14h47

adrianJustme a écrit:15kg masse sèche en 1 ans et demi

:idiot:
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Messagepar Zac le 24/01 14h57

Tu es l'élu, amen. :idiot:
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Messagepar adrianJustme le 24/01 15h07

J'ai pas tout compris la :wtf:
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Messagepar Sakara le 24/01 15h21

J'ai pas tout lu mais 3*115 au DC c'est très bien mais pas extraordinaire, pas mal tout de même pour un an et demi de pratique.

Un de mes potes a aussi 17ans et fais 10@128 au DC... après 2 ans de muscu ;) donc ce n'est pas impossible.


En tout cas t'es bien tracé félicitations, je sais pas pourquoi mais la 3ème photo m'a fait pensé à Rudy :cool:
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Messagepar bentitanic le 24/01 17h32

Ton pote de 17 ans devrait faire les championnats de France.
Même si il pèse 120 kilos c est juste aberrant.
Concernant les 15 kilos sec, faut pas rêver au vue des photos il a pris certes du muscle mais aussi du gras.
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Messagepar mat43 le 24/01 17h51

Sakara a écrit:Un de mes potes a aussi 17ans et fais 10@128 au DC... après 2 ans de muscu ;) donc ce n'est pas impossible.




vidéo ou fake
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Messagepar adrianJustme le 24/01 17h56

Concernant les 15 kilos sec, faut pas rêver au vue des photos il a pris certes du muscle mais aussi du gras.


Ouai mais c'est minime ;)
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Messagepar Insane le 24/01 18h12

mat43 a écrit:vidéo ou fake

+1
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Messagepar Sakara le 24/01 18h18

Alors j'ai aussi un autre pote de 20 ans et qui a fait au DC 4@100 après 3 mois, et un autre pote de 19 ans qui après 5 mois de muscu a fait 10@130 (lui a commencé avec 10@110) et 10@170 au squat, maintenant il a arrêté la muscu et s'est mis au mma et kick boxing

Si vous ne me croyez pas, envoyez moi votre facebook et je vous mettrai en contact avec celui que vous voulez ;)


Mais bon quel interet es-je à mentir? C'est pas comme si je disais que c'était moi qui avait fait ces perfs ;)
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Messagepar Sakara le 24/01 18h20

bentitanic a écrit:Ton pote de 17 ans devrait faire les championnats de France.
Même si il pèse 120 kilos c est juste aberrant.
Concernant les 15 kilos sec, faut pas rêver au vue des photos il a pris certes du muscle mais aussi du gras.


Lui fais 1m92 et 95kg, et on est belge
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Messagepar bentitanic le 24/01 18h35

Belge ou pas, ça change rien au fait que ce soit un mensonge, enfin sur ce forum on est pas à ça près j'ai l'impression.
Entre ceux qui donnent des perfs énormes sans les justifier et ceux qui changent leurs perfs après les critiques...
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Messagepar bentitanic le 24/01 18h37

En tout cas tes potes sont des champions :idiot:
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Messagepar Sakara le 24/01 18h43

J'ai dit belge car vous avez dit de faire les championnats français :idiot:

Bref si tu veux mon facebook pour les voir ^^
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Messagepar adrianJustme le 24/01 18h50

ntre ceux qui donnent des perfs énormes sans les justifier et ceux qui changent leurs perfs après les critiques...


Je me sens littéralement visée sur la deuxième partie, traite moi de fake temps qui t'y et ... Les perfs te parlent pas mes les résulta eux sont là. Sa sert a rien de reparler de sa, tu ne me crois pas c'est ton problème, je n'ai pas a me justifier. Voila pourquoi je déteste mettre des perfs sur un forum, toujours des gens qui sont la pour te critiquer et te traiter de menteur indirectement. Juste pour toi, une fois en salle je ferez une vidéo, et je la posterais. Mais plus question de parler de perfs sur forum...
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Messagepar bentitanic le 24/01 18h53

T es perspicase,oui tu peux te sentir visé.
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Messagepar adrianJustme le 24/01 19h02

;)
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Messagepar chest83 le 26/01 20h05

Crée ton log , c'est là on est vraiment la vie du forum SuperPhysique , et c'est là ou tu pourras te fixer des objectifs perso ! Just Do it ! ;)
Logs:
Mon Training log

Perfs actuelles - objectifs 2013:
DD 2x9@75kg => Objectif 3x6@80kg
DIH 3x9@24KG => Objectif 3x8@26kg
DCS 5@70kg => Objectif 3x6@70kg
Magic triceps 3x11@30kg => Objectif 3x15@36kg
Curl barre EZ 3X9@30kg => Pas d'objectifs
Traction à la poulie pronation 3x12@75kg => Objectif 3x8@80kg
SDT 3x6@70kg => Pas d'objectifs
Hack squat 3X10@180kg => Pas d'objectifs
Squat guidé 3x10@80KG => Pas d'objectifs
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Messagepar adrianJustme le 03/02 18h21

Mis a jours des mensurations !

13/01/2013:

Épaule: 119.4 cm
Poitrine: 106 cm
taille: 80
Bras: 38.1
Hanche: 85.1
Cuisse: 52.3

02/02/2013
Épaules: 120.5 cm (+0.9)
Poitrine: 106.4 cm (+0.4)
Taille: 79.1 (-0.9)
Bras: 38.6 (+0.5)
Hanche: 85 (-0.1)
Cuisse: 53 (+0.7)
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Messagepar adrianJustme le 04/02 22h53

Photos !

Image

Les pecs sont tombant ou je rêve ?

Image

A peine je commence la séance après 1 semaine d’arrêt (Foutu dents de sagesse)
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Messagepar adrianJustme le 08/08 20h11

Hey !! Me voilà de retour afin de partager ma progression :)

Voilà des nouvelle photo !! Sa pousse, sa pousse !! :)



2013-08-08 20.47.59.jpg


2013-08-08 20.51.33.jpg


2013-08-08 20.47.36.jpg
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Messagepar Sakara le 14/08 12h06

On voit que les pecs sont en point fort :cool:
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