Entrainement aux tractions par John Allstadt

par **Maximus** le 11/11/2003 00h55

un article intéressant sur l'entrainement aux tractions de John, en espérant qu'il ai pas deja été posté.

On peut globalement retenir que:

Il ne faut pas s'entrainer à l'echec

Il faut varier la prise: pro, supi, neutre, avec ou sans pouce

Il ne faut pas faire de tractions très larges ni derrière la nuque

Il faut varier l'entrainement lourd/léger

Les 2 "trucs" de John: S'entrainer dans la nature de temps en temps et faire son entrainement épaules en même temps que tractions...

Sinon il parle de gens qui passent 400 Lbs au DC et qui passent pas 3 tractions. Personnellement, étant déja faible en tractions, j'ai l'impression de régresser depuis que je fait du DC régulièrement...

par **Rudy** le 11/11/2003 10h09

comment veux tu regresser au traction a cause du DC?
si tu fais des tractions tu progressera c tout peu importe les exos que tu fais a coté !

http://www.youtube.com/user/cacahouetech · par **Jose Casasampera** le 11/11/2003 10h26

<the rock climbers of today who can chin themselves with as much as 150% of bodyweight... with ONE arm! >
Et bien J'aimerai bien voir ça!
<<Eugene Sandow could perform a one-arm chin with ANY ONE OF HIS TEN FINGERS, at a bodyweight of around 190>>.
J'imagine la traction avec un bras et le petit doigt...............!

par **Maximus** le 11/11/2003 11h26

comment veux tu regresser au traction a cause du DC?
si tu fais des tractions tu progressera c tout peu importe les exos que tu fais a coté !

Je sais pas vraiment si je regresse, mais c'est l'impression que j'ai, même en m'entrainant aux tractions. Il peut y avoir 36 000 raisons, c'est tellement complexe la muscu

par **Cygnus** le 11/11/2003 12h13

Deja vu cet article ici mais je sais plus sur quel post.

par **Romain N.** le 11/11/2003 12h20

cet article a deja ete poste par Vince soit sur PA soit ici, j ai fais plusieurs recherches et je ne l ai jamais retrouve, donc Maximus, tu tombe a pic sur ce coup la!

par **Xternal** le 11/11/2003 19h25

l'article a en effet été posté sur la page des photos de jérome. Super bon physique le Jhon Allstaadt ! trop bonnnn :eek:

par **Vincent** le 11/11/2003 19h28

wai John est assez extra, complètement ripped avec un dos excellent !

dommage qu'il y ai pas de photos de face !

accessoirement il se fait des tractions à +60kg...

par **Maximus** le 11/11/2003 21h06

En plus j'aime beaucoup l'etat d'esprit qui se dégage de ce qu'il écrit, un esprit sain, anti-roid, équilibré

par **Alexandre A.** le 12/11/2003 00h50

[quote="Les 2 "trucs" de John: S'entrainer dans la nature de temps en temps et faire son entrainement épaules en même temps que tractions"

Il a pas tort moi,tous les week end je grimpe aux arbres

,meme si ca na pas lair,c tres physique et c bon pour progresser aux tractions puisque c de lescalade,et ya ce sentiment primitif qui est si bon