salut et merci à vous
@ Takumi : oui c'est vrai que 7 séries au dc ça fait beaucoup mais en fait c'est un exo où je commence à prendre de la force et j'aime m'acharner dessus
il y a aussi que je veux pas faire de dips car je ressens à chaque fois une douleur aux épaules, clavicules et sternum :s sauf en partiel mais bon ça perd de son intérêt pour les pecs alors.. mais au dc en fait je varie, je fais 5x8 et puis 3x6 avec haltères où j'essaye de prendre plus lourd qu'à la barre
@ Sakara : ton programme a l'air sympa mais j'aime pas trop mélanger le haut et le bas du corps au sein d'une même séance.. c'est psychologique mais j'ai l'impression que si je fais ca je peux pas vraiment forcer :s je veux dire, je fais beaucoup d'exo où il faut de la poigne et par exemple je ne saurais pas faire des tractions après du sdt à 100 kilos
(et ça sera pire quand j'augmenterai les poids) ou après des fentes avec 2 haltères de 22 kilos. enfin c'est personnel évidemment, ton programme a l'air chouette quand même hein!
alors en fait j'ai été hier à la salle et je sais pas ce qui s'est passé, après mes 5 séries au sdt roumain à 100 kilos je me sentais vraiment crevé, j'ai fait les mollets et abdos puis je suis rentré et j'ai dormi toute l'aprèm
donc hier soir je me suis dit que j'étais peut-être en surentrainement et j'ai voulu me faire un petit challenge pour varier de la routine et c'est en regardant des vidéos des Barstarzz (calisthenic street workout) que j'ai eu l'idée de ma séance de today. la voici :
200 fentes avant (alternées) à 36 kilos (40 kilos pour les 20 dernières) suivies de 100 tractions amplitude complète
.. evidemment j'ai fait du rest pause mais j'ai su boucler tout ça en 26 minutes alors je suis plutôt content