Maxime Lrl : Musculation Training Log

par **Tyson Mike** le 16/04/2014 09h24

Les jambes clairement en avance sur le reste!

Avec cette diète tu devrais pouvoir virer du gras déjà.

par **darksim58** le 16/04/2014 11h00

Les cuissots enfoiré! :cool:

par **Zeke** le 16/04/2014 11h03

Ah ouais les jambons

Ca ressort carrement !

par **takumi** le 16/04/2014 11h04

joli Max, et je rejoins les autres, c'est jambons :eek:

courage
cdlt

par **Maxime Lrl** le 16/04/2014 12h11

Merci les gars

Pour l'avance des jambes, je pense que ça doit être lié à mon passé sportif: basket + vélo, et aussi au fait que j'ai des jambes courtes et un buste long, ce qui expliquerait bien pourquoi j'ai du mal à "gonfler" le haut par rapport au bas, d'autant plus que j'avais arrêté 9 mois les jambes (blessure) à un moment, et j'avais quasi tout perdu. Je me souviens à mes débuts avoir pris pas mal de cuisses en 6 mois en faisant quasi rien dont du squat mal réalisé à 25kg ^^.

Hier dans la glace avec une bonne luminosité, mes abdos du haut ressortaient bien, c'est encourageant pour la suite !

Sinon petit point suite à l'arrêt des protéines en poudre. J'en prenais direct après l'entraînement (35g) vers 19h, ensuite j'attendais 20h pour manger. Là du coup je mange dans la demi heure après l'entraînement (temps de rentrer/prendre la douche etc...) et j'ai observé un plus gros appétit, j'ai pas du tout eu de mal à manger mon assiettée du soir pourtant plus garnie (en viande seulement). La prot me coupait donc la faim ! C'est plutôt plaisant d'avoir faim à l'approche du repas du coup.

par **blogdavidf** le 16/04/2014 12h53

T'a aussi arrêté les prots? Moi je ne vois pas de différence, la progression continue, mais c'est vrai que je bouffe un peu plus pour compenser...

Bon courage pour la suite du régime!

par **darksim58** le 16/04/2014 16h48

Ouai la collation de whey ça coupe la faim, perso j'ai rarement faim mais ça ne m'empêche pas de m'empiffrer! :idiot:

par **Maxime Lrl** le 16/04/2014 18h44

Quel gros tas cuilà ^^

Ce soir:

Course 10min
Velo 15min
Rameur 15min
Stepper 6min

J'ai la dale !!!!

par **darksim58** le 16/04/2014 19h06

Mon dieu la séance. :idiot:

Youtube. · par **Kent** le 16/04/2014 19h25

Une séance ? Où ça ? :idiot:

T'as clairement un potentiel de fou sur les cannes max, c'est dingue !!

par **darksim58** le 16/04/2014 19h34

Max le cardio ça ne sert à rien! :idiot:

par **Tyson Mike** le 16/04/2014 19h39

C'est une blague que vous nous faites là les gars? :rolleyes:

Normal que ça vous coupe en partie la faim sur le coup,comme n'importe quel aliment surtout que là c'est pris avec de l'eau... La poudre n'a rien de magique,c'est juste plus pratique mais ça reste une source de prot donc normal de ne pas voir de différence puisque vous compensez avec une autre source

Le cardio je l'aurais vraiment garder pour la fin du régime quand c'est chaud de réduire son alimentation

par **darksim58** le 16/04/2014 19h47

C'est aussi magique que le blanc d oeuf tyson tu ne savais pas. :idiot:

C'est David qui pensait que c'était magique :lol:

.

par **Maxime Lrl** le 16/04/2014 19h48

Tyson Mike a écrit:Le cardio je l'aurais vraiment garder pour la fin du régime quand c'est chaud de réduire son alimentation

Je ne compte pas sécher comme Sky à 6/8%, je ne pense pas galérer à perdre du poids, c'est plus une remise à niveau pour moi

par **seblime** le 16/04/2014 20h23

ca sert pas pour le coeur le cardio ? :idiot:

par **darksim58** le 16/04/2014 20h31

Ce muscle ne sert à rien! :idiot:

par **seblime** le 16/04/2014 20h46

darksim58 a écrit:
seblime a écrit:ca sert pas pour le coeur le cardio ?

Ce muscle ne sert à rien!

un peu comme le moteur d'une bagnole en fait :super_lol:

par **Maxime Lrl** le 17/04/2014 19h10

CE SOIR:

Yates: 4*10 @ 90kg -5kg +2reps par série
Tractions supi : 6 @ PDC +10kg puis 3*6 @ 80kg à la poulie haute supi aussi NEW
Tirage uni poulie haute: 3*10 @ 52.5kg +2.5kg
Row H: 3*8 @ 42kg +7kg -2reps par série manque de poigne !

Shrugs Barre: 2*12 @ 105kg NEW
Shrugs H: 2*17 @ 32kg +0 mais en 2e exo

Cable crunch: 4*19 17 15 14 @ 33kg +1kg -4reps
Ab roller: 2*15
Gainage : 2*
Gainage latéral 1*

Rincé à la fin ! BCCA direct dans la bouche > dégueu ^^

Youtube · par **romain16** le 17/04/2014 19h25

grosse séance

par **Maxime Lrl** le 17/04/2014 20h29

Merci Romain

Exemple d'un repas régime soir de jour ON, il faudra ajouter 100g de concombres à la vinaigrette en entrée, et 15g de chocolat noir 80% en dessert

Bon ap'

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 17/04/2014 20h35

Et moi qui sors d un chinois à volonté, j'ai peine pour toi :idiot:

Grosse séance Max en tout cas :cool:

par **Maxime Lrl** le 17/04/2014 20h43

Ahah t'inquiète Momo avec mon appétit d'oiseau, ça ça me suffit

Merci pour la séance

par **biscoto** le 17/04/2014 20h46

ah oui effectivement t'as un petit appetit!!
j'aurais pris au moins 6 oeufs :idiot:

par **Tyson Mike** le 17/04/2014 21h14

En effet, pas une grosse assiette mais ça a l'air bon!

Frites de quoi?

par **Maxime Lrl** le 17/04/2014 22h35

Patates douces

Courgettes et champignons de Paris sinon pour les légumes

par **devinci** le 18/04/2014 08h11

belle séance maxime!
j'espére que tu as apprécié tes assiettes

par **Zeke** le 18/04/2014 10h21

Ca va tu tiens les séances malgré la diete

Tes assiettes ca semble bien bon !

Si tu manges les deux assiettes sur le repas du soir c'est pas si petit que ça je trouve. Forcement vu les armoires qui trainent ici, ca coute cher si on les invite au resto :lol:

par **Maxime Lrl** le 18/04/2014 10h33

Ouai j'ai pas mal la pêche pendant mes séances, franchement pour l'instant c'est pas dur. Par contre ma 2e partie de régime est prête et dès que je ne perds plus de poids je la lance et là ça va faire mal : 2500 kcal ON 1900 OFF $:\$

Yes les deux assiettes + entrées dessert qu'on ne voit pas > 900kcal environ. Franchement j'étais bien, j'ai mis 45min à manger (pas mal de pause entre les plats), à 20h30 j'avais fini, à23h je me suis couché j'avais toujours pas faim donc niqel.

par **takumi** le 18/04/2014 10h50

pourquoi ca va faire mal, tu pese que 78kg, donc c'est bon, non :?:

par **Maxime Lrl** le 18/04/2014 11h14

C'est quoi le rapport avec mes 78kg? (je suis à 76 d'ailleurs ça descend)
Je dis que ça va faire mal dans le sens ça va être dur parce que je serai à 700kcal en dessous de ma maintenance donc ça va tirer sur la machine.

par **darksim58** le 18/04/2014 11h17

Tu rebaisserais de combien de cals du coup?
Perso je revois toute les 2 semaines une baisse d'une centaine de calories.

par **Tyson Mike** le 18/04/2014 11h17

Je pense que Taku voyait ta maintenance plus basse

par **darksim58** le 18/04/2014 11h20

Mon pauvre Max tu manges comme un petit oiseau :idiot:

par **delita** le 18/04/2014 11h25

Grosse perfs au tirage uni et rowing H :cool:

Et ton assiette m'a juste donné trop faim la :cry:

par **Maxime Lrl** le 18/04/2014 11h33

Ahah merci Delita

@Dark: je baisse de 200kcal, je pense le faire dès le premier mois de régime écoulé, je vais bien voir déjà lundi si j'ai encore perdu.

par **darksim58** le 18/04/2014 11h35

Ha ok je pensais que tu étais encore au dessus de 3000 :idiot:

, ça va alors!

par **takumi** le 18/04/2014 13h04

ce n'etait pas une agression Max,
mais comme dit Tyson, c'est ce que je pensais

cdlt

par **Maxime Lrl** le 18/04/2014 14h10

takumi a écrit:ce n'etait pas une agression Max,

Ah non t'inquiète j'ai pas pris ça pour une agression, je ne comprenais juste pas ce que le poids venait faire dans un calcul de calories

par **Maxime Lrl** le 18/04/2014 19h02

CE SOIR:

DMD: 4*8 @ 50kg +5kg Il a fallu forcer, j'ai perdu donc 6kg

EL poulie basse: 3* 18 15 16 @ 10kg +4reps
Rowing menton 10 @ 34kg + 7 @ 39kg NEW
Oiseau poulie basse: 4* 16 15 14 14 @ 7kg +1kg

DCS: 3*8 @ 75kg +5kg Idem j'ai perdu 6kg (en 1 mois)
Ext poulie haute: 3*12 @ 31kg +1kg

Bon we de Pâques les gars, je vais respirer l'air marin

par **takumi** le 18/04/2014 20h13

Maxime Lrl a écrit:
takumi a écrit:ce n'etait pas une agression Max,

Ah non t'inquiète j'ai pas pris ça pour une agression, je ne comprenais juste pas ce que le poids venait faire dans un calcul de calories

ok, oui j'ai mal posé ma question

ils ne sont pas vraiment perdu, je suis sur que tu rattrapera ça rapidement
laisse nous un peu d'air aussi :lol:

cdlt
cdlt

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