Salut les gars, alors ce matin:
Traction prise large devant: 3 séries de 12/12 à 10 kg de lest 15 à PDC
Traction prise neutre: 3 séries de 12/12 à 10 kg de lest 15 à PDC
Rowing à la poulie basse: 3 séries de 12 à 45 kg
Shrug machine: 3 séries de 26 à 115 kg
Oiseau à la poulie basse: 3 séries de 25/23/23 à 7,5 kg
Curl inversé haltères: 3 séries de 30 à 7 kg
Je pars donc sur un nouveau cycle d'où les charges basses
Prochain coup:
Traction prise large devant: 3 séries de 12/12 à 11 kg de lest 16 à PDC
Traction prise neutre: 3 séries de 12/12 à 11 kg de lest 16 à PDC
Rowing à la poulie basse: 3 séries de 12 à 46 kg
Shrug machine: 3 séries de 27 à 115 kg
Oiseau à la poulie basse: 3 séries de 25/24/23 à 7,5 kg
Curl inversé haltères: 3 séries de 30 à 8/7/7 kg