Agrobule : Musculation Training Log

par **takumi** le 28/11/2013 17h36

dommage pour le DCH, mais au moins tu sais

cdlt

par **thomas67** le 28/11/2013 17h48

Personnellement, pour le DCH, sur du "léger" j'ai du mal à sentir les pecs.
Je dis "léger" car aux développés barre tu es plus fort que moi, et au DCH j'étais à 44kg, donc je pense que t'as une marge énorme.
En plus c'est ta première sur ce mouvement donc normal que le recrutement soit moyen

par **Agrobule** le 28/11/2013 19h16

Oui Takumi au moins pas de regrets de ne pas l'avoir essayé

par **takumi** le 28/11/2013 19h39

jamais regretté ce que l'on essaye :idiot:

cdlt

par **Agrobule** le 29/11/2013 12h37

Tout à fait Takumi, comme ça on sait exactement ce qui nous correspond le mieux

Ce matin:

Curl incliné: 3 séries 12 à 20 kg Chaud sur la dernière mais ça rentre
Curl marteau haltères au pupitre: 3 séries de 12 à 18 kg
Dragon curl barre Z: 3 séries de 15 à 25 kg c'est pas rentré, la prochaine fois

Magic tRYCeps: 3 séries 15 à 47/47/47 kg
Développé couché prise largeur épaules: 3 séries de 11/11/10 à 80 kg
Extension des triceps à la poulie en supination unilatéral : 3 séries de 16 à 17,5 kg

Dur sur les biceps, et les triceps tout passe mais je sens que sur le magic la limite n'est pas loin ^^

Donc prochain coup:

Curl incliné: 3 séries 12 à 22/20/20 kg car pas de poids de 21 :evil:

Curl marteau haltères au pupitre: 3 séries de 12 à 19 kg
Dragon curl barre Z: 3 séries de 15 à 25 kg

Magic tRYCeps: 3 séries 15 à 47,5/47,5/47 kg
Développé couché prise largeur épaules: 3 séries de 11/11/11 à 80 kg
Extension des triceps à la poulie en supination unilatéral : 3 séries de 17 à 17,5 kg

Sur le magic la première série est facile mais la 3 eme limite, du coup je peux mettre 47,5 donc je pense que ça passera mieux

par **Zeke** le 29/11/2013 13h04

Vous me faites rêver avec vos poids au DCH :cool:

Bonne séance Agro !
C'est comment le curl marteau au pupitre ? tu préfère le faire comme ça plutôt que "normalement" ?

par **Agrobule** le 29/11/2013 13h50

Merci Zeke

Le curl marteau je le fais à un bras sur un pupitre type larry scott. Car en curl marteau assis j'ai tendance à reculer le coude et tricher en fait

par **Zeke** le 29/11/2013 13h51

Je vais essayer la semaine prochaine tiens ! c'est vrai qu'en montant les poids, ca bouge pas mal :super_lol:

par **Agrobule** le 29/11/2013 13h54

Sinon en marteau il y à le curl marteau en travers, de super sensations sur celui ci, mais chaud de pas se tortiller quand tu veux progresser dessus.

par **Agrobule** le 30/11/2013 13h11

45 min de velo à 140/160 bpm

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 30/11/2013 13h51

Du cardio

par **Agrobule** le 30/11/2013 14h37

J'ai des poignées sur les obliques à faire partir mdr

par **Maxime Lrl** le 30/11/2013 15h17

Ah ! toi aussi ^^
Ca attendra avril pour moi, en attendant explosion de perf, le gras ça aide :cool:

par **Zeke** le 30/11/2013 16h06

Nouveau slogan : "Momo, la fiotte du cardio" :idiot:

T'as bien raison d'en faire Agro !

par **Agrobule** le 01/12/2013 00h01

Voilà une photo de mon état actuel

par **Garian** le 01/12/2013 00h24

Bras en avance!

par **devinci** le 01/12/2013 07h07

Jolie physique équilibré avec de bons bras :cool:

par **seblime** le 01/12/2013 10h57

j'aime beaucoup l'horloge et l'extincteur ridicule au murs :lol:

je déconne joli physique ! peut etre un petit retard sur les pecs mais en tous cas j'aimerais bien avoir ton bide ... :lol:

par **Agrobule** le 01/12/2013 11h01

il était déjà là quand je suis arrive, et vu que je compte pas rester dans cet appart je touche rien lol.

Oui les pecs sont en retards ce n'est pas une impression

par **Zeke** le 01/12/2013 11h17

Excellent Agro ! Ca rend nickel

Retard de pecs, c'est pas non plus terrible, ils sont déjà biens !
Sacrés bras et abdos

par **takumi** le 01/12/2013 12h29

seblime a écrit:j'aime beaucoup l'horloge et l'extincteur ridicule au murs

je déconne joli physique ! peut etre un petit retard sur les pecs mais en tous cas j'aimerais bien avoir ton bide ...

+1000 me too
cdlt

par **Agrobule** le 01/12/2013 18h08

Merci les gars

PS il y a quand même un manque d'abdos aussi que l'on ne voit pas sur la photo ^^

par **Garian** le 01/12/2013 18h15

C'est dommage pour le retard des pecs,surtout vu combien tu pousses au DC,on est pas tous égaux malheureusement

par **Agrobule** le 01/12/2013 18h35

Ca fait pas longtemps que je sens mes pecs au couché, j'ai décharger pour bien sortir la cage et enfin sentir mes pecs.

En charge j'avais plus avant

mais bon le but avoir des pecs, pour les grosses barres on verra après, pareil sur les dips

par **biscoto** le 01/12/2013 18h46

tres bon physique agro'
t'est sur la bonne voie!!

par **darksim58** le 01/12/2013 19h45

Très bon physique mon gros! Tes triceps doivent faire le travail sur le bench!

par **Maxime Lrl** le 01/12/2013 21h23

Pas mal du tout comme physique bravo ! Tes bras sont bien costauds !

par **Agrobule** le 02/12/2013 11h56

Merci les gars, ça me motive encor mieux

par **Agrobule** le 02/12/2013 12h04

ce matin:

Traction prise large devant: 3 séries de 12 à 21 kg de lest
Traction prise neutre: 3 séries de 12 à 26 kg de lest
Rowing à la machine: 3 séries de 12 à 45 kg retour à la machine car la poulie basse toujours cassée

Shrug machine: 3 séries de 25 à 105 kg
Oiseau à la poulie basse: 3 séries de 21 à 7,5 kg
Curl inversé haltères: 3 séries de 24 à 10 kg

Bonne séance dans l'ensemble tout est rentré, prochain coup:

Traction prise large devant: 3 séries de 12 à 22 kg de lest
Traction prise neutre: 3 séries de 12 à 27 kg de lest
Rowing à la poulie basse: 3 séries de 12 à 46 kg

Shrug machine: 3 séries de 25 à 110 kg
Oiseau à la poulie basse: 3 séries de 22 à 7,5 kg
Curl inversé haltères: 3 séries de 25 à 10 kg

par **devinci** le 02/12/2013 15h24

belles tractions bien chargées

par **Zeke** le 02/12/2013 20h25

bourrin avec tes 2 exos lestés ! :cool:

par **Maxime Lrl** le 02/12/2013 20h42

Ouaip carrément fort aux tractions ! :cool:

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 02/12/2013 21h00

Enfoiré, tractions de fou :eek:

par **delita** le 02/12/2013 23h28

21kg aux tractions ? Tu dois avoir un dos de sanglier toi :lol:

Respect franchement

par **blogdavidf** le 03/12/2013 12h12

Effectivement, bel effort sur les tractions, là :eek:

par **Agrobule** le 03/12/2013 12h16

Merci les gars

pour les tractions je sens que j'en ai sous le coude sur la première série mais je m'arrête avant sinon je tiens pas les 3 séries

Ce matin:

Développé couché: 3 séries de 12 à 90/90/87 kg
Dips prise large: 3 séries de 12 à 30 kg de lest
Ecarté incliné: 3 séries de 10 à 24 kg pas d'haltères de 23 :/

Elevation latérale à la poulie: 3 séries de 26 à 5 kg lent
L fly à la poulie: 3 séries de 20 à 2,5 kg lent en superset avec
Elevation latérale penchée avec haltères : 3 séries de 11 à 7 kg lent

Prochain coup:

Développé couché: 3 séries de 12 à 90/90/90 kg
Dips prise large: 3 séries de 12 à 31 kg de lest
Ecarté incliné: 3 séries de 11 à 24 kg

Elevation latérale à la poulie: 3 séries de 27 à 5 kg lent repos 1min30
L fly à la poulie: 3 séries de 20 à 2,5 kg lent en superset avec
Elevation latérale penchée avec haltères : 3 séries de 12 à 7 kg lent

Au L fly les SS me grillent du coup je fini la série en m'aidant de l'autre main, mais j'ai bien l'objectif de progresser dessus

par **biscoto** le 03/12/2013 13h54

belle seance et bonne perf sur le DC et dips :cool:

par **devinci** le 03/12/2013 16h31

bien lourd là aussi sur les pecs

par **Maxime Lrl** le 03/12/2013 20h19

Premier arrivé à 10*100 au couché?

par **Agrobule** le 03/12/2013 22h48

J'ai décharger pour bien cibler les pecs:
page 43 de mon log il me semble

Re: Agrobule's Musculation Training Log

par Agrobule le 16/07/2013 10h16

Salut les gars, ce matin:

Développé couché: 3 séries de 8 à 110 kg 11 à 100 kg 12 à 90 kg je gratte des reps ou je peux, j'ai pas réussi 9 à 110 du coup 11 à 100
Dips prise large: 3 séries de 15/13 à 40 kg de lest 22 à 20 kg de lest pareil que pour le dc du coup à la 2eme série
Ecarté incliné à la poulie: 3 séries de 15 à 20 kg j'ai testé, je garde
Pull over: 1 série

Elevation latérale à la poulie: 3 séries de 20 à 12/12/11 kg
L fly avec haltères: 2 séries de 12 à 8 kg
en superset avec
Elevation latérale avec haltères : 2 séries de 21 à 6 kg

Prochain coup:

Développé couché: 3 séries de 8 à 110 kg 12 à 100 kg 12 à 90 kg
Dips prise large: 3 séries de 15/14 à 40 kg de lest 20 à 22 kg de lest
Ecarté incliné à la poulie: 3 séries de 15 à 21 kg
Pull over: 1 série

Elevation latérale à la poulie: 3 séries de 20 à 12/12/12 kg
L fly avec haltères: 2 séries de 13 à 8 kg
en superset avec
Elevation latérale avec haltères : 2 séries de 22 à 6 kg

Qui est en ligne

A PROPOS DE NOUS

NOS VALEURS

SUPERPHYSIQUE NUTRITION

LIENS UTILES SUR LA BOUTIQUE