darksim58 a écrit:Du vélo! Et demain zumba?
Agrobule a écrit:Que pensez vous de :
Curl incliné: 3 séries 12 à 22/20/20 kg en Superset mais avec un petit repos de 30s à 1mn30 à la fin de la série biceps/triceps
Magic tRYCeps: 3 séries 15 à 47,5/47,5/47 kg
Curl marteau haltères au pupitre: 3 séries de 12 à 19 kg SS
Développé couché prise largeur épaules: 3 séries de 11/11/11 à 80 kg
Dragon curl barre Z: 3 séries de 15 à 25 kg SS
Extension des triceps à la poulie en supination unilatéral : 3 séries de 17 à 17,5 kg
Au lieu de à la base:
Curl incliné: 3 séries 12 à 22/20/20 kg car pas de poids de 21
Curl marteau haltères au pupitre: 3 séries de 12 à 19 kg
Dragon curl barre Z: 3 séries de 15 à 25 kg
Magic tRYCeps: 3 séries 15 à 47,5/47,5/47 kg
Développé couché prise largeur épaules: 3 séries de 11/11/11 à 80 kg
Extension des triceps à la poulie en supination unilatéral : 3 séries de 17 à 17,5 kg
delita a écrit:C'est pas grave, c'est quand meme une belle seance pour un mec malade. T'es comme moi toi : malade ou non tu vas à la salle
takumi a écrit:delita a écrit:C'est pas grave, c'est quand meme une belle seance pour un mec malade. T'es comme moi toi : malade ou non tu vas à la salle
y a que ca qui soigne
cdlt
Agrobule a écrit:Salut les gars, je ne vais plus pouvoir m'entrainer jusque début janvier car je pars en formation.
Donc je vous souhaite à tous de bonnes fêtes (doucement sur le foie gras ^^).
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