olivir a écrit:salut les gars ...bon je prends pas tous les suppléments préconisés par vos soins lol c'est vrai ...je sais que c'est plutot long aussi de perdre ...mais la je n'arrive plus a soulever les poids d'antan pffff...et j'ai encore besoin de sécher donc j'ai peur de me jeter sur tout c'qui bouge par dépit ...peut être que je devrait augmenter mes protéines non ? ...en plus je me tiens a ce que dit rudy pour les reps du coup je suis obligé de baisser mes poids ...AU SECOURS LOL
Tu peux ré augmenter tes glucides sur 1 ou 2 jours pour voir si ça va mieux, mais qu'entends-tu par "encore besoin de sécher" ? Je t'invite à revoir ta diète dans sa totalité (
https://www.superphysique.org/articles/679) car tu n'es peut-être par sur le bon chemin, tu as peut-être baissé trop vite tes apports.
A part ces suggestions, je ne vois rien à ajouter à ma réponse, car tu ne poses pas de question précise, comme l'a dit Alban, personne ne pourra t'aider si tu ne t'impliques pas dans ton post en donnant les points sur lesquels tu aimerais qu'on t'apporte des réponses.
Enfin, Alban est quelqu'un d'ouvert, très souvent à répondre aux questions des débutants à condition, et c'est compréhensible, que ceux-ci montrent qu'ils ont cherché des réponses avant de poser des questions sur le forum. De façon très juste, Hersovyac et Alban ont souligné que ton intervention n'a donc pas vraiment de sens car tu ne donnes pas l'impression d'avoir cherché par toi-même, et pire, tu n'as pas de questions concrète à poser. C'est ainsi tout à fait normal que personne ne te réponde.