Nakmuay : avis sur ma diète pour la musculation

[Alban]

Comme tu dis, ça n'est que mon avis... Rien ne t'oblige à t'en inspirer

Tu peux toujours essayer. Mais rends toi compte : tu dis que tu manges 1500 kcal/j (sic). Tu veux faire -1200 kcal, il te reste 300 kcal/j... Il y a un problème.

Surtout que 1200 kcal/j ça me paraît déjà la limite basse pour espérer ne pas perdre trop de muscle (cf. Lyle).

En tout cas, avec -1200 kcal/j il faut t'attendre à des baisses de performances un peu partout.

Une petite question : comment est-ce que tu as estimé ton apport calorique ? Tu notes et pèses tout ce que tu manges ? Si ça n'est pas le cas, je te conseille de le faire pendant quelques jours. C'est vraiment pas marrant, mais c'est la seule façon de vraiment voir ce qu'on mange. Et souvent on est assez loin de ce qu'on pensait

[Nakmuay]

je dis 1500 kcal par jour, mais faut savoir qu'en ce moment je suis oisif , le pedalier du vélo a un probleme ; en mangeant un peu plus quand j'avais plus d'activité (je faisais 15-20km de marche/nuit de par mon boulot, et 3-4h de velo par semaine, ca m'a fait perdre 2-3kg, mais je pense avoir perdu du muscle :'( , et je mangeais pas comme je voulais (pas chez moi)
c'est vrai qu'a la reflexion, 1500kcal ca me parait vraiment peu, pourtant je calcule a peu pres a chaque fois ce que je manges.
J'avais calculé ya qques mois ce que je mangeais en faisant de la muscu/haltéro3*/semaine, et un peu de cardio, et globalement je mangeais 3000kcal et je ne prenais pas de poids, enfin 1kg en 3mois

[Alban]

Au fait,

Alban, merci.

De rien. Tu arrives toujours à exprimer en 3 mots ce qui me prends généralement 3 pages...

Nakmuay, si je suis un peu lourd sur l'estimation des kcal, c'est parce qu'en général, en étant de bonne fois, on a toujours tendance à sous estimer. Moi même, si je n'avais pas pris la peine (et pour être pénible, c'est pénible...) de tout noter / peser, je sous estimais de plusieurs centaines de kcal.

[Dx2jc]

Le Niak mon post indiquait seulement que si ton post avait été celui d'un nouveau il aurait sûrement été locké car c'est tout à fait le style .

[Nakmuay]

hahaha oui
mais bon je demlandais pas unregime tout fait hein, jsute a m'orienter sur tel ou tel "way of diet" .

[Dx2jc]

Ouais ouais sauve ta peau comme tu peux ...