Salut les fonteux !
Après deux semaines d'exams, j'ai enfin pu reprendre des vraies séances.
Donc voici les deux dernières séances.
pec/biceps
Développé couché 3x8x70kg
Développé décliné haltère 3x24x24kg
Ecarté incliné 3x12x18kg-18x12kg
Curl incliné : 3x12x16kg +1rep
Curl au pupitre à un bras machine 3x13x14kg
Enroulement de bassin : 3x50
Dos/triceps
Soulevé de terre 3x9x115kg
Traction prise large devant : 3x13xpdc+22kg
Rowing barre guidée : 3x14x60kg
Traction prise neutre uni à la poulie haute : 3x10x45kg
Développé couché serré guidé : 3x15x54kg
Extension triceps à la poulie haute : 4x21x68kg