yep
Je pense les avoir donc je les tenterai cette semaine !
pec/épaule
Développé incliné avec haltère : 3x9x39kg
=Dips prise large 1x10xpdc+22kg - 1x10xpdc+32kg - 1x10xpdc+42kg enfin la reprise ! légères douleurs mais supportables et sur la fin elles ont même disparu. J'ai aussi un peu perdu mais ça reste raisonnable.
Développé couché guidé 3x18x72kg
+1repÉlévation latérale assis : 3x23x8kg
+2repOiseau uni à la poulie basse : 3x18x18kg
+1reppec/biceps
Développé couché 3x6x78kg
+1kgDéveloppé décliné haltère 3x17x28kg
+1repEcarté incliné 3x10(-6rep)x20kg-20(+6rep)x16kg
+2kgCurl incliné : 3x12x16kg
-2kg Je tente de redescendre pour mieux reprendre sinon je changerai et en plus depuis quelques temps, j'ai mal au niveau de l'insertion du biceps. certainement une tendinite.
Curl au pupitre 3x9x18kg
+1rep