pec/biceps
Développé couché 3x7x78kg +1rep
Développé décliné haltère 3x18x28kg +1rep
Ecarté incliné 3x11(+1rep)x20kg-19(-1rep)x16kg
changement complet pour les biceps car malgré différents essais de format, je ne progressais plus. De p^lus je ne sais pas si je vais pouvoir continuer longtemps les biceps car la tendinite ce fait sentir de plus en plus.
Curl barre : 3x10x30kg -2kg New
Curl au pupitre machine 3x10x41kg New