par Pos le 27/05/2003 22h47
Pour les abdos tu as plusieurs approches possibles:
En tant qu'exo de cardio, en fin de séance. A ce moment tes reserves de glucides sont épuisée par ta seance, et donc si tu fais du cardio (velo, tapis, abdos à vide) en restant à 60% de ton max (disons 120bpm) tu peux esperer bruler qq masses graisseuses.
En tant qu'echauffement de la ceinture abdominale, en début de séance. C'est l'approche de kaspar, qui se prepare ainsi pour les exos genre sdt par exemple. Il les travail à vide, juste comme un échauffement.
En séries de travail pour muscler les abdos. Dans ce cas il faut les entrainer comme les autres muscles, et avec charge (crunshs lesté avec une haltere, ou mieux encore abdos à la poulie!).
Voila, tout dépend, comme toujours, de tes objectifs monsieur Bougrelas.